Mababang-Kaloriyang Fettuccine Alfredo Pasta
Mga Boto: 34
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 490, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 8 G., mga protina 20 G., mga karbohidrat 66 G., hibla 3 G., kolesterol 48 mg, sosa 734 mg, asukal - G.
Kaloriya 490, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 8 G., mga protina 20 G., mga karbohidrat 66 G., hibla 3 G., kolesterol 48 mg, sosa 734 mg, asukal - G.
Mababang-calorie na Fettuccine Alfredo pasta - isang detalyadong recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 kutsara (15 g) mantikilya
- 1 butil ng bawang, tinadtad nang pino
- 1 kutsarita ng ginadgad na balat ng lemon
- 2 kutsarita ng harina ng trigo
- 1 tasa ng skim (2%) na gatas
- 2 kutsarang French soft cheese na "Neuchâtel" o anumang iba pa malambot na keso mababang Taba
- 3/4 tasa ng ginadgad na keso Parmesan, dagdagan pa para sa pagwiwisik
- 3 kutsarang tinadtad na sariwang perehil
- 340 gramo. sariwang pasta fettuccine
- Magaspang na asin at bagong giling na paminta
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: bawang, balat ng lemon, harina, gatas, Kesong Neufchâtel, kremang keso, Kesong Parmesan, perehil, pasta na fettuccine
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Ihanda ang sarsa: Tunawin ang mantikilya sa isang kawali sa katamtamang apoy. Idagdag ang bawang at balat ng lemon at lutuin ng 1 minuto. Idagdag ang harina at lutuin, habang hinahalo, ng isa pang 1 minuto. Idagdag ang gatas at 3/4 kutsarita ng asin at lutuin, habang patuloy na hinahalo, hanggang sa lumapot ang sarsa, mga 3 minuto. Idagdag ang parehong keso at ipagpatuloy ang pagluluto, habang hinahalo, hanggang sa matunaw ang mga keso, mga 1 minuto. Haluin ang tinadtad na parsley.
- Samantala, pakuluan ang isang kaserola ng tubig na may asin. Idagdag ang fettuccine pasta at lutuin hanggang sa kalahating luto, ng 2-3 minuto. Ibuhos ang 1 tasa ng sabaw sa isang hiwalay na mangkok at alisan ng tubig ang natitirang likido.
- Idagdag ang sarsa, 1/2 tasa ng natitirang sabaw, at asin ayon sa panlasa sa palayok kasama ng pasta at haluing dahan-dahan. Kung masyadong malapot ang sarsa, idagdag ang natitirang sabaw. Hatiin ang pasta sa mga mangkok at budburan ng Parmesan at paminta.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga pagkaing mababa sa calorie / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga simple at mabilis na recipe / Mabilisang mga pangunahing putahe / Mga simpleng recipe ng pasta / Mga pangunahing putahe / Pasta / Mga itlog at mga produkto ng gatas / Food Network - mga recipe / Lutuing Italyano
Mga katulad na recipe
