Salad na Succotash na may berdeng gisantes at karot
Mga Boto: 4
Oras: 20 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 129, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 18 G., hibla 4 G., kolesterol 0 mg, sosa 144 mg, asukal 7 G.
Kaloriya 129, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 18 G., hibla 4 G., kolesterol 0 mg, sosa 144 mg, asukal 7 G.
Masarap, masustansya, at makulay, ang succotash salad ay perpekto para sa mga bata. Ito ay gawa sa berdeng gisantes, karot, zucchini, sibuyas, edamame, at mais—lahat ay pinainit sa isang kawali na may mantika, pagkatapos ay nilagyan ng sariwang kamatis sa ibabaw. Ihain bilang pampagana o bilang side dish kasama ng karne o manok.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 kutsarang langis ng abokado
- 1/2 tasa ng tinadtad na zucchini (hiwain nang 1/4-pulgada)
- Kalahating sibuyas na katamtaman ang tamis, hiniwa sa 0.5cm na piraso.
- Isang kurot ng asin sa dagat
- 1.5 tasa ng pinaghalong frozen green pea at carrot
- 1 tasa ng sariwa o nagyelong mga butil ng mais
- 0.5 tasa ng frozen na edamame beans
- 1 tasa ng cherry tomatoes, hiniwa sa apat na bahagi
- 1 kutsarang sariwang pinigang sarsa ng lemon
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: zucchini, zucchini, mga butil ng edamame, karot, mga kamatis na seresa, katas ng lemon, mga tipak ng asin sa dagat, mais, mga gisantes
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Initin ang mantika sa isang katamtamang laki ng kaserola sa katamtamang apoy. Idagdag ang zucchini, sibuyas, at asin at lutuin, habang hinahalo, hanggang sa maging translucent ang sibuyas at lumambot ang zucchini, mga 5 minuto.
- Bawasan ang apoy sa katamtamang init, idagdag ang mga gisantes at karot, mais at edamame, at lutuin habang hinahalo nang mga 1 minuto. Ilipat ang timpla sa isang malaking mangkok at hayaang lumamig. Haluin ang mga kamatis at katas ng lemon. Timplahan ng paminta ayon sa panlasa.
May-akda ng resipe - Si Keri Glassman ay isang eksperto sa nutrisyon.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
