Salad na Manok na Pinalamanan ng Keso at Succotash
Mga Boto: 1
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 462, kabuuang taba 16 G., mga saturated fat 6 G., mga protina 48 G., mga karbohidrat 30 G., hibla 7 G., kolesterol 120 mg, sosa 1018 mg, asukal - G.
Kaloriya 462, kabuuang taba 16 G., mga saturated fat 6 G., mga protina 48 G., mga karbohidrat 30 G., hibla 7 G., kolesterol 120 mg, sosa 1018 mg, asukal - G.
Bago i-ihaw, ang mga dibdib ng manok ay nilalagyan ng hiwa at nilalagyan ng pinaghalong makatas na arugula at maanghang na ginadgad na pepperjack cheese, na nagdaragdag ng maanghang na lasa sa loob ng manok, habang ang ibabaw ay kinukuskos ng mabangong pampalasa ng Cajun. Kapag inihaw, ang keso ay natutunaw nang masarap, na lumilikha ng isang kahanga-hangang manok, makatas sa loob at malutong sa labas. Ang isang American-style na succotash salad ay isang kahanga-hangang side dish. Ito ay ginagawa sa isang kawali na may mais, lima beans, matamis na ubas na kamatis, at zucchini. Ang tanging dressing para sa masarap na salad na ito, bukod sa olive oil na pinaglulutoan nito, ay isang maliwanag at nakapagpapasiglang piga ng katas ng dayap.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 100 g pepper jack cheese, ginadgad
- 2 tasa ng arugula, tinadtad nang magaspang
- 2 malalaking dibdib ng manok na walang buto at balat (340g bawat isa)
- 1 kutsarang olive oil + dagdag para sa pag-ayos ng manok
- 1.5-2 kutsara. Pampalasa ng Cajun
- Langis ng gulay, para sa pag-ihaw
- 1 tasa ng frozen na lima beans, lasaw
- 1 katamtamang laki ng zucchini, hiniwa nang pa-dice
- 2 kutsarang butil ng mais
- 1 tasa ng mga kamatis na ubas, hinati sa kalahati
- Katas ng 1 dayap
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: keso na pepper jack, arugula, mga dibdib ng manok, Pampalasa ng Cajun, lima beans, zucchini, mais, mga kamatis na ubas, dayap
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Pagsamahin ang ginadgad na keso at arugula sa isang mangkok. Gamit ang kutsilyo, hiwain ang isang malalim, 2-pulgadang lapad na bulsa sa pinakamakapal na bahagi ng bawat dibdib ng manok. Lagyan ng pinaghalong arugula at keso. Pahiran ang manok ng olive oil at budburan ng asin at Cajun seasoning.
- Painitin ang grill sa mataas na apoy at pahiran ng mantika ang mga rehas. I-grill ang manok hanggang sa maluto at ang thermometer na ipinasok sa pinakamakapal na bahagi ng manok ay magrerehistro ng 155°F (69°C), mga 8 hanggang 10 minuto bawat panig. Ilipat ang mga dibdib ng manok sa isang cutting board.
- Samantala, painitin ang 1 kutsarang olive oil sa isang kawali sa mataas na apoy. Idagdag ang lima beans, zucchini, at mais, timplahan ng asin, at lutuin hanggang sa lumambot ang zucchini, 2-3 minuto. Idagdag ang mga kamatis at lutuin pa ng 2 minuto. Alisin sa apoy at haluin ang katas ng dayap. Hiwain ang manok at ihain kasama ng succotash.
Mga Kategorya:
resipe / Mga pagkaing walang gluten / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mabilisang mga pangunahing putahe / Mga Madaling Recipe ng Manok / Mga pinggan na may palamang pagkain / Mga putahe sa tag-init / Mga pangunahing putahe / Ibon / Ihawan, barbecue / Inihaw na manok / Inihaw na manok / Food Network - mga recipe / Lutuing Amerikano
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
