• Mga gulay
• Pang-ibabaw

Hango sa mga casserole ng kanyang ina, iniluluto ni Trisha Yearwood ang zucchini, kamatis, at masaganang madahong gulay sa isang keso at krema na sarsa, pagkatapos ay nilagyan ng ginutay-gutay na crackers at pritong sibuyas para sa malutong na kaibahan. magbasa pa

Ang inihurnong Italian pasta na ito ay puno ng makatas na gulay, at ang mga sangkap tulad ng white wine, ricotta, at pesto ay nagbibigay dito ng masigla at maraming lasa. Ngunit marahil ang pinakanakamamanghang bahagi ng ulam na ito ay ang malutong na breadcrumb crust at... magbasa pa

Kung ikaw ay nasa gluten-free diet o binabantayan lang ang iyong calorie intake, ang pasta-free lasagna na ito ay para sa iyo! Gamit ang zucchini at eggplant strips sa halip na noodles, literal itong puno ng mga gulay, makatas at masarap, at pareho pa rin— magbasa pa

• Matamis at maanghang na marinade
• Zucchini

Hindi gaanong sikat ang zucchini at squash bilang sangkap sa Mexican fajitas, ngunit sa tag-araw, kapag sagana ang mga ito, ang resipe na ito ay isang mahusay na paraan upang ihanda ang mga ito sa isang bagong paraan. I-grill ang matamis at malasang baboy na binalutan ng marinade. magbasa pa

Sa panahon ng zucchini, makakatulong ang resipe na ito sa iyo na ihanda ang murang gulay na ito na may masarap na Mediterranean twist. Igisa ang manipis na hiniwang zucchini at sibuyas sa olive oil, at dagdagan ng isang kutsarang pinatuyong herbes de Provence. Ang bango ay tiyak na magiging kahanga-hanga! Ihain bilang side dish kasama ng... magbasa pa

Ang malambot na omelette na ito, na nagmula sa Murcia, Spain, ay perpekto para sa almusal tuwing Linggo o isang magaan na hapunan na may kasamang berdeng salad. Puno ng talong, bell peppers, kamatis, at zucchini, ito ay makatas at masarap, lalo na... magbasa pa

Pakuluan ang mga bola-bola sa nakakapreskong green curry sauce at ihain kasama ng stir-fried zucchini noodles para sa mabilis at malusog na low-carb na hapunan. Ang zucchini noodles ay matatagpuan sa seksyon ng mga produktong pagkain o maaari ka ring gumawa ng sarili mo gamit ang spiralizer. magbasa pa

• Bolognese
• Pansit

Ang low-carb, low-calorie, ngunit masarap at masustansyang pasta na ito ay gawa sa vegetable noodles at masaganang turkey sauce. Para hiwain ang zucchini sa manipis na noodles, kakailanganin mo ng vegetable slicer o spiralizer. Ang masustansyang pasta na ito ay... magbasa pa

Ang sopas na ito na gawa sa mga gulay sa tag-init ay isang oda para sa mga gulay sa tag-init! Ginagawa itong mas masustansya dahil sa patatas, habang ang mga kamatis, sili (parehong matamis at maanghang), zucchini, kamatis, at mababangong herbs ay lumilikha ng isang kahanga-hangang palumpon ng lasa. Magdagdag ng kahit gaano karaming sabaw ayon sa gusto mo: - magbasa pa

Gamit ang simpleng brick and grill setup, maaari mong i-grill ang isang buong manok kasama ang mga gulay, tinitiyak na ang manok ay perpektong kayumanggi sa lahat ng panig, habang ang patatas at zucchini ay nahu-bake sa masarap nitong katas. Ang sikreto sa kamangha-manghang mga resulta ay magbasa pa

Isang masarap na alternatibo sa tradisyonal na pizza ngayong tag-init. Mabilis at madali itong gawin. I-grill ang hiniwang zucchini, lagyan ng ricotta ang mga flatbread, at lagyan ng mga inihaw na gulay sa ibabaw. I-grill nang ilang minuto para uminit ang mga flatbread at ricotta, at ihain. magbasa pa

Ang madaling lutuing microwave casserole na ito ay tumatagal lamang ng 10 minuto at may kasamang dalawang sikat na sangkap na Mehikano—mga corn tortillas at pinto beans—pati na rin ang manipis na hiniwang zucchini. Ang ginutay-gutay na keso ay idinaragdag sa pagitan ng mga patong, na... magbasa pa

Ang mga beans ay mayaman sa fiber at protina at masarap kasama ng tinunaw na keso. Ang casserole na ito ay niluluto sa microwave sa loob lamang ng 10 minuto at perpekto para sa isang masarap at masustansyang hapunan sa kalagitnaan ng linggo. Maaari mo rin itong i-bake sa oven kung gusto mo. magbasa pa

Magiging mas magaan, mas makatas, at mas nakakapresko ang spaghetti kung hahaluan mo ito ng manipis na hiniwang zucchini at lemon. Maaari kang gumamit ng spiralizer para hiwain ang zucchini para maging manipis na pansit, o maghanap ng mga hiniwang pansit sa mga supermarket. Budburan ang pasta ng keso Parmesan at... magbasa pa

• Masa ng pizza
• Mga sarsa
• Mga Keso
• Mga Toppings (pumili ng 5-6 na item)

Mas madali ang pag-entertain ng mga bisita sa isang summer backyard party kung mayroon kang game plan. Perpekto ang pizza grill para sa mga gustong magplano at maghanda nang maaga. At siguradong magugustuhan ng mga bisita ang karanasan. Ang mga pizza crust ay maaaring... magbasa pa

• Mga Burger
• Ensaladang pasta

Para sa iyong susunod na piknik, hindi lang shashlik ang lutuin, kundi pati na rin ang mga masasarap na lamb burger na ito. Dinedetalye ng resipe na ito kung paano ihanda at iimpake ang karne at iba pang sangkap nang maaga, para mabilis mong maisaayos ang lahat pagdating mo roon. magbasa pa

Pagdating sa mga casserole, madalas na hindi napapansin ang zucchini at mas pinipili ang cauliflower o broccoli. Gayunpaman, sa pagdaragdag ng keso at malutong na cracker sa ibabaw, ito ay nagiging perpektong casserole para sa tag-init na ihain kasama ng... magbasa pa

• Kalabasa sa tag-init
• Chow-chow chimichurri

Ang zucchini ay may neutral na lasa, kaya mainam itong kapareha sa matatapang na sarsa. Gawin ang masarap na pampagana ngayong tag-init sa pamamagitan ng pag-ihaw ng mga gulay at paghahalo sa sarsa na pinagsasama ang maasim na chow mein relish at mabango at mala-damo na chimichurri. magbasa pa

• Shortcrust pastry
• Palaman ng Mascarpone
• Inihaw na zucchini na may asukal

Sa tag-araw, kapag panahon na ng zucchini, pagkatapos matikman ang lahat ng mga putahe at pampagana na nagtatampok ng masaganang gulay na ito, oras na para lumipat sa mga panghimagas! Pinapalitan ng mga tart na ito ang matamis na prutas ng caramelized baby zucchini. Sa gitna ng matamis na palaman ng mascarpone at malutong na... magbasa pa

Ang Orzo pasta ay inihahanda gamit ang mga sariwang herbs, zucchini, at dinurog na feta cheese, na lumilikha ng kumpletong vegetarian meal o side dish na masarap ihain nang mainit o sa temperatura ng kuwarto. Perpekto para sa hapunan sa kalagitnaan ng linggo. magbasa pa

Para hikayatin ang mga bata na kumain ng masustansyang zucchini, lutuin ito kasama ng pasta! Mahilig ang lahat sa pasta. At sa resipe na ito, ang zucchini ay pinapakuluan nang mahina hanggang sa magkahiwa-hiwalay, at ang ilan dito ay maging sarsa. Budburan ng maraming keso Parmesan ang natapos na pasta, at... magbasa pa

Ang masarap at masustansyang low-calorie na ulam na ito na istilong Tuscan ay madaling ihanda at perpekto para sa parehong pista opisyal at pang-araw-araw na pagkain. Ang dibdib ng manok ay inihurno kasama ng zucchini, kamatis, haras, lemon, rosemary, at bawang. Ang resulta ay napaka... magbasa pa

Ang ginadgad na zucchini ay ginagawang mas malusog, mas magaan, at mas mamasa-masa ang mga klasikong muffin. Ang balat ng lemon ay nagbibigay sa mga ito ng nakakapreskong lasa at aroma ng citrus. At ang maaliwalas na mumo ay perpektong kinukumpleto ng malutong na buto ng poppy. Perpektong muffin - magbasa pa

Ang mga meatball, sa halip na mga tipak ng karne, ay ginagawang mas kawili-wili at kakaiba ang nilaga. Pakuluan ang mga ito kasama ng tinadtad na kamatis, olibo, zucchini, at lima beans at ihain bilang pangunahing putahe kasama ng tinapay para masipsip ang masarap na katas. magbasa pa

Ang pag-ihaw ng mga gulay sa mga pakete ng foil sa ibabaw ng mga uling ay nagdaragdag ng mas malalim at mausok na lasa. I-ihaw ang mga ito sa magkakahiwalay na bahagi at ihain kasama ng lemon vinaigrette at za'atar, na nilagyan ng dinurog na feta sa ibabaw. Ang kombinasyong Mediterranean na ito... magbasa pa

Magdagdag ng tinadtad na dark chocolate at cocoa powder sa klasikong masa ng zucchini bread para sa isang tunay na masarap na panghimagas! Ang tinapay ay tamang-tama ang tamis at moist. Lagyan ito ng healthy twist: isang mahabang hiwa ng zucchini. magbasa pa

Bigyan ng kakaibang lasa ang iyong karaniwang stir-fry gamit ang zucchini, kamatis, basil, at thyme. I-marinade ang dibdib ng manok sa lemon juice at olive oil nang ilang minuto bago iprito, para maging makatas at masarap ito, habang ang mga gulay... magbasa pa

Ang magaan na pampagana na ito ay inihahanda katulad ng pizza, ngunit mas mabilis. Kumuha ng anumang flatbread (pita o naan), lagyan ng manipis na hiniwang zucchini at asparagus sa ibabaw, budburan ng ginadgad na keso, at ilagay sa oven nang ilang minuto hanggang sa ang mga gilid ng flatbread... magbasa pa

Ang Asian grilled vegetable salad na ito ay magiging patok sa inyong mga summer grill party. Pakuluan ang buckwheat soba noodles at ihalo ang mga ito sa pritong pulang sibuyas, zucchini, at sariwang labanos sa isang matamis at maasim na dressing. Ihain nang manipis - magbasa pa

Ang recipe ni Ree Drummond para sa mabilis at masarap na pizza sa waffle iron ay pangunahing para sa mga estudyanteng nakatira sa mga dormitoryo, ngunit isa rin itong magandang opsyon para sa sinumang ayaw magpainit ng oven, lalo na sa mainit na tag-araw. Lahat ng sangkap ay mabibili - magbasa pa

Isang napakasarap na ulam ngayong tag-init na nakalagay sa baking sheet. Inihahain ang mainit na inihaw na gulay at bulgur kasama ng sariwang escarole, na nagpapapalambot sa lasa at tekstura nito, habang ang balsamic vinaigrette ay nagdaragdag ng matamis na lasa. Kung nagmamadali ka, maaari kang gumamit ng mga binili sa tindahan... magbasa pa

Ang masarap at masustansyang Tuscan Barley Soup na ito ay puno ng iba't ibang gulay, kabilang ang zucchini, Swiss chard, at parsnips, at lean turkey sausage. Masustansya at nakakapagpainit, napakadaling gawin. Kung mayroon kang Parmesan cheese, magbasa pa

Ang mainit na pasta salad na ito ay ang perpektong paraan para magamit ang mga natirang gulay na iniimbak mo sa refrigerator. Kasama ng autumnal butternut squash, ang zucchini ay idinaragdag sa pinaghalong gulay, na laging nagpapaalala sa tag-araw. At kung tungkol naman sa... magbasa pa

Ang sarsa ng kamatis at basil sa resipe na ito ay perpektong tumutugma: ang bucatini pasta, na kahawig ng makapal ngunit hungkag na spaghetti. Ang hiniwang talong at zucchini ay inasnan muna nang maigi upang maalis ang sobrang tubig at pahinugin ang mga gulay. magbasa pa

Bagama't ang sawsawan na ito ay gawa sa mayonesa at sour cream, ang sariwang zucchini puree ay nakakatulong na gawing mas malusog at mas mababa sa calories, habang ang caramelized na sibuyas, dill, bawang, at wine vinegar ay nagbibigay dito ng iba't ibang lasa, na may matamis, maasim, at malasang lasa. magbasa pa

Ang mga eleganteng rosas na ito ay magdaragdag ng ganda sa iyong magaan na tanghalian sa tagsibol. Angkop ang mga ito lalo na sa letsugas na may herb vinaigrette. Mas madali itong ihanda kaysa sa iyong inaakala: ang manipis na hiwa ng zucchini ay binabalot... magbasa pa

Kung nagtataka ka kung ano pa ang gagawin gamit ang zucchini ngayong panahon ng kasaganaan, ihurno ang mga muffin na ito. Ang ginadgad na zucchini ay direktang idinaragdag sa batter, ngunit hindi nito binibigyan ang mga muffin ng lasang gulay, at maliban kung sabihin mo sa mga bata na may zucchini sa loob nito, walang gagawa... magbasa pa

Ang mga lean patties na ito ay gawa sa zucchini at cannellini bean purée. Ang ginadgad na zucchini ay kailangan ng ilang sandali para matuyo, kung hindi ay mahihirapan itong hubugin at magkahiwa-hiwalay. Isawsaw ang mga ito sa cornmeal bago iprito. magbasa pa

Kapag panahon na ng zucchini, maaari kang gumawa ng coleslaw salad sa pamamagitan ng pagpapalit ng sariwang zucchini sa kale. Pagsamahin ang hilaw na zucchini na may ginadgad na karot at pulang sibuyas sa isang maasim na mayonnaise dressing at ihain bilang pampagana o side dish kasama ng karne, burger, at sandwich. magbasa pa

Kadalasang minamaliit ang zucchini, ngunit sa pagdaragdag ng tinunaw na keso at malutong na cornflake sa ibabaw, maaari mong gawing perpektong casserole na handa na para sa piknik ang gulay na ito para sa tag-init. Maaari kang magdagdag ng kahit anong gulay na mayroon ka - magbasa pa

• Salsa ng zucchini
• Piquillo Peppers na may Quinoa at Keso ng Kambing

Ang mga de-latang piquillo peppers ay karaniwang ginagamit bilang bahagi ng sarsa o palamuti, ngunit sa resipe na ito, ang mga ito ang magiging pangunahing tampok. Lagyan ang mga sili ng palaman ng lutong quinoa, pasas, at keso ng kambing, painitin sandali sa oven, at ihain bilang pampagana. magbasa pa

Ang mangkok na ito na may quinoa, sariwang gulay, at hipon ay tunay na kayamanan ng mga bitamina at mineral. Mayaman din ito sa protina at malusog na fiber. Maaari mong gamitin ang anumang lutong hipon na gusto mo—pinakuluan o inihaw. A - magbasa pa

Bagama't karaniwang berdeng gulay ang ginagamit sa Pasta Primavera, ang resipe na ito ay gumagamit ng mga dilaw, na nagreresulta sa pasta na parang tagsibol at maaraw! Gumamit ng mga karot, dilaw na kamatis, dilaw na bell pepper, at dilaw na zucchini. magbasa pa

Ang salmon fillet na may kamatis at zucchini ay isang simple ngunit masarap na hapunan para sa dalawa, na inihahanda sa isang baking sheet. Ang mga inihurnong kamatis, na nilagyan ng malutong na breadcrumbs, herbs, at Parmesan, ay mainam na magaan na ulam para sa isda, at - magbasa pa

Gamit ang resipe na ito, makakapaghanda ka ng kumpletong hapunan na may manok, isang pang-ulam, at mga gulay (zucchini at kamatis) nang hindi narurumihan ang napakaraming putahe: lahat ay inihurno sa iisang baking sheet. Bago ilagay ang manok sa oven, i-butterfly ito, alisin ang... magbasa pa

Kung naghahanap ka ng kahanga-hangang hapunang istilong Mediteraneo nang walang abala at tambak na maruruming pinggan, ang resipe na ito ang kailangan mo! Ang buong hapunan—inihaw na zucchini, hipon sa garlic butter, at mainit na French baguette sandwich na may ginadgad... magbasa pa

Dahil sa air fryer, ang iyong turkey meatballs ay magiging masarap at malutong sa labas at makatas at malambot sa loob, nang walang anumang dagdag na taba! Masarap at masustansiya. Haluan ang mga ito ng maligamgam na tomato sauce at ihain kasama ng zucchini. magbasa pa

Ang mga mini vegetable sandwich (slider) na may inihaw na hiwa ng zucchini sa halip na tinapay ay isang madali at low-carb na meryenda na may kakaibang lasa. I-grill ang mga hiwa ng zucchini hanggang sa masunog, ngunit - magbasa pa

Ang potato casserole ay magiging mas magaan, mas malusog, at mas makatas kung papalitan mo ang ilan sa mga patatas ng zucchini. Magdagdag ng onion rings, mga pampalasa, at ibuhos ang creamy mixture na gawa sa low-fat, unsweetened condensed milk. Ang mga gulay ay pagkatapos ay budburan ng magbasa pa

Ang vegetarian at masaganang sopas na zucchini na ito ay perpekto para sa tag-init. Ang banayad at halos neutral na lasa ng zucchini ay isang kahanga-hangang palamang para sa matingkad na aroma ng basil, thyme, at bawang. Ang sopas ay gawa sa sabaw ng gulay, at ang kaunting patatas ay nagdaragdag ng masarap na lasa. magbasa pa

• Steak
• Mga inihaw na gulay

Ang isang tunay na Florentine steak ay itinuturing na isang beef steak na inihaw sa uling, ngunit kung wala kang access sa grill, maaari mong ihanda ang resipe na ito sa isang stovetop grill pan. Ang mga T-bone steak ay kinukuskos ng bawang, binubudburan ng asin, at... magbasa pa

Ang mga pritong berdeng kamatis sa ginintuang at malutong na tinapay ay isang tradisyonal na pampagana ng Timog Amerika. Ang mga ito ay gawa sa mga regular at hilaw na kamatis, hiniwa nang pabilog, at ang zucchini ay mainam na kasama. Sa halip na iprito ang mga ito sa mantika,... magbasa pa

Ang pasta na ito ngayong tagsibol ay literal na puno ng mga kulay ng makatas na gulay at puno ng kanilang mayamang lasa, na lalong tumatapang dahil ang mga gulay ay inihurno sa oven bago idagdag sa pasta. Berdeng zucchini, dilaw na kalabasa, at pulang bell pepper... magbasa pa

Masarap, masustansiya, at makulay, ang succotash salad ay perpekto para sa mga bata. Ito ay gawa sa berdeng gisantes, karot, zucchini, sibuyas, edamame, at mais—lahat ay pinainit sa isang kawali na may mantika, pagkatapos ay nilagyan ng sariwang kamatis sa ibabaw. magbasa pa

Ang nilagang Pranses na ito ay gawa sa mga gulay na inihaw sa oven—talong, zucchini, at kamatis—na pagkatapos ay hinihiwa at hinahalo sa piniritong sili, sibuyas, at mabangong herbs. Langis ng oliba at pulang alak— magbasa pa

Para gawin ang pagkaing vegetarian na ito, ang lutong pasta ay hinahalo sa ginisang zucchini at pesto sauce, na sumisira sa tradisyonal na recipe dahil gumagamit ito ng zucchini sa halip na basil at almond sa halip na pine nuts. Ang mga natitirang sangkap ay magbasa pa

Ang French ratatouille ay isang pagsabog ng mga lasa ng gulay sa tag-init na gugustuhin mong tikman nang paulit-ulit. Kasama rito ang mga kamatis, talong, zucchini, bell pepper, sibuyas, at maraming sariwang herbs. Lahat ng gulay ay hinihiwa sa maliliit at pare-parehong cubes at... magbasa pa

Ang marangyang tart na ito ay puno ng makatas na zucchini at ng maasim na lasa ng pinaghalong mayonnaise at Dijon mustard na magandang ibinabagay sa mga gulay. Para sa paghahanda, kumuha ng inihandang pie crust, gumawa ng hangganan, at lagyan ng mantika magbasa pa

Ang isang ulam na mayaman sa protina na quinoa ay nagiging mas malusog, mas masarap, at mas makatas kapag ipinares sa inihurnong zucchini na may bawang. Ang zucchini ay hinihiwa nang manipis at inihurno sa oven, pagkatapos ay hinahalo sa nilutong spiced quinoa, olive oil, at... magbasa pa

Ang piniritong itlog na may mga gulay ay isang malusog at masustansyang ulam na perpekto para sa almusal at hapunan. Mas masarap pa ito kapag isinama sa lahat ng sangkap ng mabangong French ratatouille—talong, zucchini, at...—bilang base ng gulay. magbasa pa

Ang kanin at beans ay isang sikat, masaganang, at malusog na pagkaing vegetarian sa Amerika. Bagama't pareho ang dalawang pangunahing sangkap nito, ang mga karagdagang sangkap ay nag-iiba depende sa rehiyon. Halimbawa, ang kanin at beans na istilo ng California magbasa pa

Sa kabila ng magarbong pangalang Pranses, ang ulam na ito ay inihahanda gamit ang mga simpleng sangkap, nang walang anumang abala, at napakabilis, ngunit ang lasa nito ay parang isang bagay na makikita mo sa isang magandang restawran. Ang tradisyonal na "Cordon Bleu" ay isang pritong schnitzel na pinalamanan ng keso at... magbasa pa

Bukod sa zucchini at cherry peppers (o pimento), ang masarap na salad na ito na binabad ay mayroon ding mga karot at tangkay ng kintsay. Ang lahat ng mga gulay ay hinihiwa nang manipis gamit ang isang vegetable peeler, na mabilis na sumisipsip ng maanghang na marinade at maginhawang... magbasa pa

Mabilis na sinisipsip ng manipis na hiniwang zucchini ang marinade, binabago ang neutral na lasa nito tungo sa maanghang at maasim na lasa na perpekto para sa mga appetizer at sandwich. Buhusan ang mga ito ng mainit na marinade na gawa sa puting suka, asin, buto ng mustasa, at mga piraso ng pulang paminta. magbasa pa

Ang masaganang at masustansyang salad na ito, na puno ng mga gulay at malinamnam na lasa ng tag-init, ay perpekto para sa isang piknik kasama ang maraming tao. Ang lutong quinoa ay hinahaluan ng hiniwang inihaw na zucchini at pulang sibuyas, at... magbasa pa

Ang masaganang sopas na gulay na ito ay naglalaman ng parehong sangkap gaya ng sikat na nilagang Pranses: talong, zucchini, kamatis, sibuyas, at bawang. Ang lahat ng gulay ay idinaragdag sa palayok at pinapakuluan sa isang partikular na pagkakasunud-sunod batay sa oras ng pagluluto. magbasa pa

Ang hiniwang baby zucchini ay ginisa kasama ng masarap na Italian pancetta, pagkatapos ay hinahalo sa nilutong pasta shells, ginadgad na Parmesan, sariwang tinadtad na mint, at lemon zest para sa nakakapreskong timpla. magbasa pa

Ang ulam na ito ay niluluto sa isang malawak na kawali na bakal at perpekto para sa kaswal na almusal sa bahay at para sa pagkamping sa ibabaw ng apoy sa kampo. Ang mga patatas ay hinihiwa sa maliliit na piraso at piniprito kasama ng bacon, sibuyas, at zucchini. magbasa pa

Maaari ring gamitin ang hinog na summer squash sa Mexican fajitas. Nagdaragdag ang mga ito ng maraming fiber, at ang kanilang neutral na lasa ay bumagay sa iba pang mas masiglang sangkap ng masiglang ulam na ito. Ihanda: magbasa pa

Ang salad na ito ay inihahanda gamit ang bata at hilaw na zucchini, na nagpapanatili ng lahat ng kapaki-pakinabang na bitamina at sustansya nito. Ang laman na walang buto ay hinihiwa nang manipis at malapad at hinahalo sa bahagyang dinurog na mga blackberry. Ang salad ay nilagyan ng magkakaibang... magbasa pa

Ang mga inihaw na gulay at karne ay nagbibigay ng makatas at lasa ng tag-init sa Japanese soba buckwheat noodles. Ang dressing na may toyo, pulot, dark sesame oil, at suka ng bigas ay nagdaragdag ng Asian touch sa masarap na salad na ito. magbasa pa

• Mga hiwa ng zucchini
• Sour cream na may mga halamang gamot

Gumawa ng masarap na vegetarian zucchini patties. Dahil sa neutral nitong lasa, sinisipsip ng gulay na ito ang lahat ng lasa at aroma ng iba pang sangkap; ang mga patties ay nagiging napakalambot. Ang ginadgad na zucchini ay hinahalo sa pinong tinadtad... magbasa pa

Ang isdang Milanese, o istilong Milanese, ay flounder na pinirito sa kawali, na nababalutan ng malutong at ginintuang crust. Upang magawa ito, ang mga fillet ng flounder ay binabalutan ng double-breading, unang binabalutan ang isda ng harina, pagkatapos ay inilulubog sa itlog, at pagkatapos ay binabalutan muli ng breadcrumbs. magbasa pa

Ang isang kaserol na may hinog na zucchini, kamatis, at talong ay isa sa pinakamasustansiya at pinakasikat na lutong-bahay sa huling bahagi ng tag-araw. Ihanda ito upang ang gratin ay hindi lamang magugustuhan ng nakamamanghang kombinasyon ng mga lasa nito kundi pati na rin ng kahanga-hangang presentasyon nito. Para gawin ito: magbasa pa

Pinagsasama ng sopas na Italyano na ito ang mga lasa at aroma ng mga gulay sa tag-init tulad ng zucchini, squash, karot, Swiss chard, green beans, at kamatis. Ang mga puting beans at mga balat ng pasta ay nagdaragdag ng lasa at kawili-wiling tekstura. Para... magbasa pa

Bago iprito, ang mga dibdib ng manok ay nilalagyan ng hiwa at nilalagyan ng pinaghalong makatas na arugula at ginadgad na maanghang na pepper jack cheese, na siyang nagpapalasa sa loob ng manok gamit ang maanghang na lasa nito, at ang ibabaw ay kinukuskos ng mabangong pampalasa ng Cajun. Habang piniprito, magbasa pa

Mas magiging masarap at nakakatakam ang mga inihaw na gulay kung ibababad mo ang mga ito nang ilang minuto sa pinaghalong balsamic vinegar, olive oil, at mga pampalasa bago ito lutuin. Ang hiniwang zucchini ay perpekto para sa pag-ihaw. magbasa pa

Kapag naghahanda ng ulam na may gulay, pumili ng inihaw na gulay. Masarap ang mga ito at mukhang masigla at nakakatakam dahil sa malutong na marka ng inihaw. Dagdag pa rito, mukhang napaka-festival ng ulam na ito, kahit na handa na ito sa loob lamang ng ilang minuto. magbasa pa

Ang pan bagnat ay isang tradisyonal na French sandwich mula sa Nice, na gawa sa masaganang at makatas na palaman sa isang bread roll. Gumawa ng masarap na vegetarian pan bagnat na puno ng cream cheese, olives, marinated artichokes, kamatis, sariwang herbs, at... magbasa pa

Sa bersyong ito, ang mga gulay ay dahan-dahang igisa sa kaunting olive oil sa loob lamang ng ilang minuto. Pinapalambot nito ang mga ito at ginagawang mas madaling tunawin, ngunit napapanatili ang kanilang kalutong at, samakatuwid, halos... magbasa pa

• Pizza
• 100% Buong Trigo na Masa ng Pizza

Ang masustansyang vegetarian pizza na ito ay mayaman sa fiber, protina, bitamina, at mineral. Ginawa ito gamit ang 100% whole-wheat crust, nilagyan ng zucchini, cherry tomatoes, olives, basil, mozzarella, at feta, at inihurno sa... magbasa pa

Maaari mong mabawasan nang malaki ang dami ng carbohydrates at calories sa iyong plato sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilan sa pasta ng manipis at makikitid na piraso ng zucchini. Gagawin nitong mas malusog ang ulam, ngunit kasabay nito, hindi mo na kailangang ipagkait sa iyong sarili ang iyong paboritong fettuccine. Kumain - magbasa pa

Ang hummus wrap na ito na may pritong zucchini, sariwang gulay, at mga herbs ay isang malusog na alternatibo sa karaniwang deli meat sandwiches. Ang hummus at pine nuts ay nakakabusog, ang pritong zucchini ay nagdaragdag ng lasa, at ang sariwang sili, spinach, at sibuyas ay nagdaragdag ng maraming... magbasa pa

• Mga gulay
• Sarsa

Bagama't parang isang Italyanong gourmet dish ang pangalan ng pasta na ito, naimbento ito sa Amerika. At ang salitang "primavera" ay isinasalin mula sa Italyano bilang "tagsibol." At sa katunayan, ang pasta ay mukhang parang tagsibol dahil sa maraming matingkad na kulay nito— magbasa pa

Ang Ratatouille ay isang masarap na nilaga mula sa Provence na may lasa ng mga hinog na gulay sa tag-init: zucchini, talong, at kamatis. Bagama't tradisyonal na niluluto sa kalan, maaari rin itong lutuin sa microwave. Ang pamamaraang ito ay may dalawang bentahe: magbasa pa

Ang mga laso ng zucchini ay nagdaragdag ng kawili-wiling anyo at dagdag na katas sa pasta na ito ng hipon. Madali itong balatan gamit ang isang pangbalat ng gulay. Igisa ang hipon sa olive oil kasama ang mga pampalasa at kamatis, pagkatapos ay haluin ang nilutong... magbasa pa

• Pritong zucchini
• Berry-banana smoothie

Gumawa ng pritong pugad ng zucchini para sa almusal, at hindi lang ito nakakabusog at nakakabusog, kundi puno rin ito ng masustansyang hibla ng gulay at masarap na lasa. Una, igisa ang pinong tinadtad na zucchini sa kawali. magbasa pa

Maaari kang gumamit ng kahit anong zucchini para sa ulam na ito, na hiniwa sa maliliit na cube. Kaunting olive oil, wine vinegar, sibuyas, sariwang herbs, at bawang ang magbibigay sa zucchini ng matingkad na lasa, habang ang jalapeño pepper ay nagdaragdag ng nakakapagpainit na lasa. magbasa pa

Ang mga batang zucchini at kalabasa ay mayaman sa mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento, kaya inirerekomenda pa nga itong kainin nang hilaw. Ang manipis na hiniwang hilaw na zucchini ay maaaring gamitin upang gumawa ng magaan, masustansya, at masarap na appetizer rolls. Para sa palaman, gumamit ng pinaghalong magbasa pa

Magiging napakasarap at masustansya ang iyong pasta kung gagawin mo ito gamit ang vegetable noodles. Para gawin ito, kakailanganin mo ng zucchini at spiralizer para hiwain ang mga ito. Igisa nang bahagya ang mga noodles sa kawali para matanggal ang sobrang tubig, at... magbasa pa