Pasta na may Manok at Kale na may Keso
Mga Boto: 1
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 498, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 5 G., mga protina 53 G., mga karbohidrat 34 G., hibla 2 G., kolesterol 112 mg, sosa 712 mg, asukal 0 G.
Kaloriya 498, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 5 G., mga protina 53 G., mga karbohidrat 34 G., hibla 2 G., kolesterol 112 mg, sosa 712 mg, asukal 0 G.
Ang piniritong dibdib ng manok ay inihurno sa ilalim ng patong ng matamis na paminta, oregano, at mozzarella hanggang sa matunaw ang keso at mabalutan ang buong ibabaw. Ang manok ay napakalambot at makatas. Inihahain kasama ng kale pasta at keso Parmesan.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 tasa ng pinong pasta, tulad ng farfalline (mga 110g)
- 4 na maliliit na dibdib ng manok na walang balat at buto (mga 170g bawat isa)
- 2 kutsarang extra-virgin olive oil
- 2 de-latang inihaw na matamis na sili, hiniwa sa kalahati
- 1 kutsarita ng tinadtad na sariwang oregano
- 90 g semi-skimmed mozzarella, hiniwa sa 4 na manipis na hiwa
- 2 butil ng bawang, hiniwa nang manipis
- 1 maliit na bungkos ng kale, pinutol ang tangkay, tinadtad ang mga dahon (8 tasa)
- 1 tasa ng sabaw ng manok na may kaunting asin
- 1 kutsarang gadgad na parmesan
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: pasta na farfallini, mga dibdib ng manok, matamis na paminta, kale, keso mozzarella, Kesong Parmesan, oregano
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven para mag-broil. Pakuluin ang isang kaserola ng tubig na may asin. Idagdag ang pasta at lutuin ayon sa direksyon sa pakete; patuluin at itabi.
- Samantala, timplahan ang manok ng asin at paminta. Initin ang 2 kutsarita ng olive oil sa isang malaking nonstick skillet sa katamtamang init. Idagdag ang manok at lutuin hanggang sa maging golden brown, mga 4 na minuto bawat panig. Ilipat sa isang baking sheet.
- Idagdag ang bell pepper at oregano sa kawali at lutuin, baliktarin, hanggang sa uminit, nang mga 2 minuto. Maglagay ng kalahating paminta sa bawat piraso ng manok. Lagyan ng isang hiwa ng mozzarella sa ibabaw.
- Idagdag ang natitirang 1 kutsara kasama ang 1 kutsaritang olive oil at ang bawang sa kawali; lutuin hanggang lumambot, 1 minuto. Idagdag ang kale at lutuin hanggang sa bahagyang lumambot, 2 minuto.
- Idagdag ang sabaw at pakuluan; lutuin hanggang lumambot ang kale, 4-5 minuto. Idagdag ang pasta at kesong Parmesan, timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Lutuin, habang hinahalo, hanggang sa uminit ang pasta.
- Ilagay ang manok sa oven at i-broil hanggang matunaw ang keso, mga 1 minuto. Ihain kasama ng macaroni at kale.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
