Sopas na Tokwa na may Kale
Mga Boto: 3
Oras: 1 oras 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 341, kabuuang taba 6 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 20 G., mga karbohidrat 55 G., hibla 13 G., kolesterol 0 mg, sosa 1298 mg, asukal 13 G.
Kaloriya 341, kabuuang taba 6 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 20 G., mga karbohidrat 55 G., hibla 13 G., kolesterol 0 mg, sosa 1298 mg, asukal 13 G.
Ang simple at masaganang sopas na ito na may puting bean, kale, at kamatis ay mabilis at madaling gawin at puno ng masasarap na lasa ng isang lutuing Italyano. Ang resipe na ito ay gumagamit ng parehong kamatis at tomato paste para sa isang mayaman at masaganang lasa. Ihain na may palamuting ginadgad na keso Parmesan (ginutay-gutay gamit ang isang vegetable peeler) at sariwang basil.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2 kutsarang langis ng oliba
- 5 butil ng bawang, dinurog
- 1 katamtamang laki ng sibuyas, hiniwa nang pa-diced
- 1 lata (170 g) ng tomato paste
- 2 kutsarita ng pulang paminta at dagdagan pa kung nais
- 1 kutsarita ng pinatuyong oregano
- 3/4 tasa ng tuyong puting alak
- 1 lata (800 g) buo o tinadtad na de-latang kamatis
- 3 x 400g lata ng puting sitaw, hinugasan
- 6 na tasa ng sabaw ng manok na may kaunting asin
- 1 bungkos ng kale + dagdag pa kung nais
- Bagong ahit na kesong Parmesan para sa paghahain
- Tinadtad na basil para sa paghahain
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: puting sitaw, mga kamatis, puting alak, Kesong Parmesan, kale, basil, tomato paste, oregano
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang malaking kaserola, painitin ang olive oil sa katamtamang init. Idagdag ang bawang at sibuyas at lutuin, habang hinahalo, sa loob ng 3-4 minuto. Idagdag ang tomato paste at lutuin, habang hinahalo, sa loob ng mga 2 minuto. Idagdag ang mga natuklap ng pulang sili at pinatuyong oregano; lutuin, habang hinahalo, sa loob ng isa pang 30 segundo.
- Ibuhos ang alak at haluin, habang bahagyang kinakamot ang ilalim ng kawali. Pakuluan, hinaan ang apoy, at hayaang kumulo hanggang sa mabawasan ng kalahati, mga 10 minuto. Idagdag ang de-latang kamatis, pagkatapos ay ang beans. Ibuhos ang sabaw ng manok. Haluin, pakuluan, at hayaang kumulo sa loob ng 20-25 minuto. Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa.
- Hugasan ang repolyo at hiwain ito. Haluin ang repolyo sa sopas (medyo malalanta ito, kaya huwag mag-alala tungkol dito sa unang beses na idagdag mo ito!). Pakuluan ang sopas nang 5 minuto pa. Tikman at lagyan ng asin at paminta kung kinakailangan.
- Ibuhos ang sopas sa isang malaking mangkok. Budburan ng ginadgad na Parmesan at tinadtad na basil.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
