Mga tacos na puno ng beans at patatas
Mga Boto: 3
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 635, kabuuang taba 31 G., mga saturated fat G., mga protina 27 G., mga karbohidrat 65 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 635, kabuuang taba 31 G., mga saturated fat G., mga protina 27 G., mga karbohidrat 65 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kung madalas kang magluto ng patatas na nababalutan ng itlog, subukang ipahid ang palaman sa isang flatbread sa pagkakataong ito. Magdagdag ng beans at pinong tinadtad na sariwang gulay. Perpektong meryenda ito.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2 tasa (mga 225 g) na naka-freeze ginadgad na pancake ng patatas
- 2 kutsara (30 g) mantikilya
- 1/2 maliit na sibuyas, tinadtad nang pino
- 1/2 kutsarita ng giniling na kumin
- 425 gramo. itim na sitaw (walang likido)
- 1/2 tasa ng inihandang salsa, tulad ng sariwa may sili at mangga
- 8 itlog ng kategoryang CO
- Asin at giniling na itim na paminta
- 1/3 kutsarang ginadgad nang magaspang Keso na Monterey Jack
- 1 tinadtad na abokado (balatan at tanggalin muna ang buto)
- 8 pinainit na tortilla na gawa sa harina ng trigo (15 cm ang diyametro)
- 1/4 tasa ng tinadtad na sariwang cilantro
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: tortilla, pinto beans, sarsa ng salsa, Keso na Monterey Jack, patatas, mga sibuyas, mga itlog, kumin, kulantro, Abokado
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang malaking nonstick skillet, painitin ang 1.5 kutsara (75 gramo) ng mantikilya sa katamtamang apoy. Idagdag ang potato pancake at lutuin, haluin paminsan-minsan, hanggang sa maging golden brown, mga 15 minuto.
- Sa isang maliit na kaserola, painitin ang natitirang 1/2 kutsarang mantikilya sa katamtamang init. Idagdag ang sibuyas at kumin at lutuin, paminsan-minsang hinahalo, hanggang sa lumambot ang sibuyas, mga 5 minuto. Idagdag ang beans at salsa, hinaan ang init, at lutuin hanggang sa uminit, mga 2 minuto.
- Sa isang mangkok, bahagyang batihin ang mga itlog na may 1/2 kutsaritang asin at paminta ayon sa panlasa. Ibuhos ang timpla sa kawali kasama ang patatas at lutuin, habang hinahalo, hanggang sa halos lumapot ang mga itlog, mga 2 minuto. Idagdag ang kalahati ng keso at lutuin hanggang sa lumapot ang mga itlog, mga 1 minuto pa. Ikalat ang timpla sa mga tortilla, lagyan ng bean salsa, mga hiwa ng avocado, cilantro at natitirang keso sa ibabaw.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
