Simpleng Turkey Meatloaf

Mga Boto: 8

Oras: 1 oras 30 minuto.
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 207, kabuuang taba 3 G., mga saturated fat G., mga protina 32 G., mga karbohidrat 13 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.

Isang recipe para sa mga taong pinahahalagahan ang kanilang oras at nagbabantay sa kanilang diyeta. Ito ay gawa sa lean turkey at nangangailangan ng kaunting oras sa pagluluto. Ang simpleng ulam na ito ay madaling malulutas ang problemang "ano ang kakainin?" sa susunod na 2-3 araw. Ihain ito sa mga sandwich, bilang pangunahing putahe, o gumawa ng sarili mong kakaibang paraan para masiyahan dito.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

1 kg ng giniling na dibdib ng pabo
3/4 tasa ng pinagsamang oats
0.5 tasa ng gatas na walang taba
1 katamtamang laki ng sibuyas
0.5 tasa ng pinong tinadtad na pulang bell pepper
2 itlog, binati
2 kutsarita ng sarsa ng Worcestershire
1/4 tasa ng tomato paste
0.5 kutsarita ng asin
250 g sarsa ng kamatis

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: giniling na pabo, mga rolled oats, mga itlog, gatas, matamis na paminta, Sarsa ng Worcestershire, sarsa ng kamatis, ketchup

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang oats at gatas. Hiwain nang manipis ang 1/4 ng sibuyas. Tadtarin nang pino ang natitirang sibuyas.

Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang giniling na karne ng baka, pinaghalong oatmeal, tinadtad na sibuyas, bell pepper, itlog, Worcestershire sauce, tomato paste, asin, at ilang kurot ng giniling na paminta. Haluin hanggang sa lumambot.
Painitin ang oven sa 170°C.

Ilagay ang timpla sa isang 23cm x 33cm na baking dish at hubugin ito bilang isang tinapay na 13cm ang lapad at 6.5cm ang taas. Ibuhos sarsa ng kamatis at budburan ng mga hiwa ng sibuyas.

Ihurno sa loob ng 1 oras o hanggang sa umabot sa 160°F (70°C) ang temperatura sa thermometer. Alisin sa oven at hayaang magpahinga ng 10-15 minuto bago hiwain.

Resipi Meatloaf ng pabo, ang giniling na karne ay nilalagyan ng mga gulay, bawang at keso.

Inirerekomenda ang alak na Chardonnay kasama ng ulam na ito.