Bean salad na may giniling na karne ng baka, tomato dressing at chips

Mga Boto: 2

Oras: 1 oras.
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 430, kabuuang taba 22 G., mga saturated fat G., mga protina 29 G., mga karbohidrat 36 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.

Simple lang ang salad na ito: karne ng baka na may sili, maanghang na keso na cheddar, berdeng gulay, at tomato-lime dressing, na nilagyan ng corn chips sa ibabaw. Dahil sa matingkad at mayamang lasa nito, tiyak na makakabusog ito.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

Ensalada

2 ulo ng romaine lettuce, punit ang mga dahon
1/2 kutsarang ginadgad na cheddar
60g corn tortilla chips (mga 32 chips)

Sarsa ng karne na may beans

350 g giniling na karne ng baka na walang taba
450 gramo. itim na sitaw, walang likido
2 butil ng bawang, dinurog
1 kutsarang sili na pulbos
1/4 kutsarita ng cayenne pepper, dagdagan pa ayon sa panlasa
1/3 tasa ng tubig

Sarsa ng kamatis

4 na katamtamang laki ng kamatis, hiniwa nang pa-dice
2 kutsarang langis ng oliba
2 kutsarang sariwang katas ng dayap
1/2 kutsarita ng asin
1/4 kutsarita ng itim na paminta

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: itim na sitaw, giniling na karne ng baka, litsugas na romaine, mga kamatis, pampalasa ng sili, katas ng dayap, keso na cheddar, mga chips na pita

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Para magluto ng karnePainitin ang isang malaking kawali sa katamtamang apoy. Idagdag ang giniling na karne ng baka at lutuin hanggang sa hindi na maging kulay rosas, paminsan-minsang haluin at durugin ang anumang buo-buo gamit ang isang kutsara. Idagdag ang bawang at beans at lutuin pa ng 2 minuto.

Idagdag pulbos ng siliIdagdag ang cayenne pepper at tubig at hayaang kumulo nang mahina, habang hinahalo, hanggang sa matunaw ang mga pampalasa at masipsip ang likido. Alisin sa apoy at hayaang lumamig nang bahagya ang sarsa ng karne. Maaari itong gawin nang hanggang 3 araw nang maaga at iimbak sa isang lalagyang hindi papasukan ng hangin sa loob ng refrigerator.
Para gumawa ng tomato dressingSa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang mga kamatis (kasama ang kanilang katas), mantika, at katas ng dayap. Timplahan ng asin at paminta. Ang dressing ay maaaring gawin nang hanggang 2 araw nang maaga at iimbak sa isang lalagyang hindi papasukan ng hangin sa loob ng refrigerator.

Maglagay ng 2 tasa ng dahon ng letsugas sa bawat lunch box. Lagyan ng 1 tasa ng meat sauce at 2 kutsarang keso sa ibabaw. Sa isang hiwalay na lalagyan, isara nang mahigpit ang 3/4 tasa ng tomato dressing. Ilagay ang lahat sa lunch box at maglagay ng 8 tortilla chips sa itinalagang compartment. Bago kainin, ibuhos ang kaunting tomato dressing sa bawat serving ng letsugas at lagyan ng dinurog na tortilla chips sa ibabaw.

Maaari kang magbasa ng maikling tala tungkol dito, Ano ang dapat punuin ng mga lunch box.