Taco salad na may karne ng baka at sarsa ng kamatis
Mga Boto: 1
Oras: 1 oras.
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 430, kabuuang taba 22 G., mga saturated fat G., mga protina 29 G., mga karbohidrat 36 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 430, kabuuang taba 22 G., mga saturated fat G., mga protina 29 G., mga karbohidrat 36 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Ang taco salad na ito ay simple at walang kalokohan: karne ng baka na may chili spiced, sharp cheddar, berdeng gulay, at tomato-lime dressing na may corn chips sa ibabaw. Dahil sa matapang at mayamang lasa nito, tiyak na mabubusog ka.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
Karne
- 350 g giniling na karne ng baka na walang taba
- 2 butil ng bawang, tinadtad
- 440 gramo. itim na sitaw, walang likido
- 1 kutsara. pulbos ng sili
- 1/4 kutsarita ng cayenne pepper, dagdagan pa ayon sa panlasa
- 1/3 tasa ng tubig
Pag-refuel
- 4 na katamtamang laki ng kamatis, hiniwa nang pa-dice
- 2 kutsarang langis ng oliba
- 2 kutsarang sariwang katas ng dayap
- 1/2 kutsarita ng asin
- 1/4 kutsarita ng giniling na itim na paminta
Ensalada
- 2 ulo ng romaine lettuce, tinadtad
- 1/2 kutsarang ginadgad na keso na cheddar
- 60 gr. (mga 32) inihurnong tortilla ng mais
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: giniling na karne ng baka, itim na sitaw, litsugas na romaine, keso na cheddar, tortilla, mga kamatis, katas ng dayap, giniling na sili na cayenne, pampalasa ng sili, bawang
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Para magluto ng karnePainitin ang isang malaking kawali sa katamtaman hanggang mataas na apoy. Idagdag ang giniling na karne ng baka at lutuin hanggang sa hindi na maging kulay rosas, paminsan-minsang haluin at durugin ang anumang buo-buo gamit ang isang kutsara. Idagdag ang bawang at beans at lutuin pa ng 2 minuto.
Magdagdag ng chili powder, cayenne pepper, at tubig, habang hinahalo hanggang sa maghalo at halos nasipsip na ang lahat ng likido. Alisin sa apoy at hayaang lumamig nang bahagya. Ang pinaghalong karne ay maaaring ihanda nang hanggang 3 araw nang maaga at iimbak sa isang lalagyang hindi papasukan ng hangin sa loob ng refrigerator. - Para ihanda ang dressingSa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang mga kamatis (kasama ang kanilang katas), mantika, katas ng dayap, asin, at paminta. Ang dressing ay maaaring gawin nang hanggang 2 araw bago ihain at iimbak sa isang lalagyang hindi papasukan ng hangin sa loob ng refrigerator.
- Maglagay ng 2 tasa ng romaine lettuce sa bawat plato o sa isang lunchbox. Lagyan ang bawat serving ng 1 tasa ng pinaghalong karne at 2 kutsarang keso. Kung gusto mong dalhin ang salad sa isang lunchbox, maglagay ng 3/4 tasa ng tomato dressing sa isang hiwalay na lalagyan na may takip, at mga 8 chips sa isang hiwalay na supot. Bago ihain, ibuhos ang pinaghalong kamatis at likido sa bawat serving ng salad at lagyan ng dinurog na piraso sa ibabaw. mga chips ng tortilla ng mais.
Makakakuha ka ng maraming sariwang ideya kung paano Ano ang dapat punuin sa isang lunch box mula sa artikulo.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
