Pritong manok na may ensaladang kamatis at pipino
Mga Boto: 1
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 203, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 29 G., mga karbohidrat 10 G., hibla 2 G., kolesterol 66 mg, sosa 745 mg, asukal 6 G.
Kaloriya 203, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 29 G., mga karbohidrat 10 G., hibla 2 G., kolesterol 66 mg, sosa 745 mg, asukal 6 G.
Ang klasikong ensaladang kamatis at pipino sa tag-init ay nagkakaroon ng kakaibang lasa gamit ang ilang katamtamang maanghang na sili at bawang, at kaunting sariwang katas ng lemon kasama ang olive oil para sa dressing. Ang ensaladang ito ay nakakapresko at perpektong saliw sa anumang ulam na karne o manok. Ihain ito kasama ng dinurog na dibdib ng manok, na pinirito sa kawali nang ilang minuto upang mapanatili ang katakam-takam nito.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
Pritong manok
- 4 na hiwa ng manok, humigit-kumulang 120g bawat isa
Ensalada
- 1 butil ng bawang
- 1 kutsarita ng magaspang na asin + dagdag pa ayon sa panlasa
- 1 kutsarang langis ng oliba
- Katas mula sa 1/4 ng lemon (mga 1 kutsara)
- 1 tasa ng kamatis na hugis-peras, hiniwa nang pabilog
- 1 pipino, kasama ang balat, hiniwa nang pahaba at hiniwa
- 3 pepperoncini, tinanggalan ng tangkay at tinadtad nang pino
- 1 kutsarang tinadtad na dill
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: manok, mga kamatis, mga pipino, dill
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Durugin ang butil ng bawang, budburan ng 1 kutsarita ng asin, at durugin gamit ang patag na bahagi ng isang malaking kutsilyo hanggang sa maging parang paste. Ilagay ang garlic paste sa isang malaking mangkok at haluin ang olive oil at katas ng lemon. Idagdag ang mga kamatis, pipino, paminta, at dill at haluin. Timplahan ng ilang kurot ng itim na paminta. Haluin muli.
- Painitin ang grill pan o nonstick skillet sa katamtamang init. Patakan nang bahagya ng olive oil ang mga chicken cutlet at timplahan ng asin at paminta. Lutuin ang ilang cutlet nang paisa-isa, baliktarin nang isang beses kung kinakailangan upang maiwasan ang pagsiksikan sa kawali, hanggang sa maluto, mga 2 minuto bawat panig. Ilipat ang mga cutlet sa mga plato at ihain kasama ng salad na kamatis at pipino.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga pagkaing walang gluten / Mga pagkaing mababa sa calorie / Mga putahe para sa mga diabetic / Mga pagkaing mababa sa karbohaydreyt / Mababang nilalaman ng taba / Mababang kolesterol / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pangunahing putahe / Ibon / Food Network - mga recipe
Mga katulad na recipe
