Mga Recipe para sa Malusog na Meryenda

Ang mga malutong at mayaman sa fiber wrap na ito ay gawa sa mga piraso ng inihurnong damong-dagat sa halip na flatbread. Lagyan ang mga ito ng avocado at pinausukang salmon at ihain bilang pampagana o low-calorie na meryenda sa gabi.

Masarap ang sariwang broccoli sa iba't ibang recipe, ngunit ang bersyong ito ay pinakaangkop para sa isang ulo ng broccoli na matagal nang nasa refrigerator. Tadtarin lamang ito at pakuluan nang dahan-dahan sa olive oil at mga herbs. Sa...

Ang lentil toast ay masarap, masustansya, at lubos na masustansya. Para sa pinakamasustansyang meryenda, gawin ito gamit ang multigrain bread. Ang de-latang lentil ay makakatulong din nang malaki...

Tangkilikin ang masarap na kombinasyon ng matamis na honeydew melon at maanghang na arugula sa masarap na salad na ito, na hinaluan ng magaan na dressing ng melon puree, sariwang herbs, at mayonnaise. Maaari mong gamitin ang kahit anong...

Ang matatamis at masustansyang meryendang ito na kasinglaki ng kagat ay puno ng mga superfood tulad ng honey, cranberry, at flaxseed. Ang ilan sa mga ito para sa panghimagas o meryenda ay sapat na para mabusog...

Ang mga mani at pulot ay ang perpektong kombinasyon para sa isang malutong na panghimagas. Gawin ito gamit ang honey-flavored breakfast cereal at anumang halo-halong mani na mayroon ka. Kapag lumamig na ang panghimagas, tadtarin ito...

Gamit lang ang kaunting giniling na pabo, makakagawa ka na ng apat na masaganang burger gamit ito. Makakatulong ang bulgur wheat. Idagdag ito sa pinaghalong burger sa halip na tinapay. Nagdaragdag ito ng tekstura at gumagawa...

Ang prutas ang pinakamagandang panghimagas para sa barbecue. Magaan, katamtamang matamis, at mababa sa calories—ang sarap pagkatapos i-ihaw! Ang matatamis na tropikal na prutas ay perpekto para sa pag-ihaw, kung saan...

Ang pinakamahusay na panghimagas para sa barbecue ay ang inihaw na prutas. Ito ay magaan at nakakapresko—iyon mismo ang kailangan mo pagkatapos kumain ng karne! Ihawin ang hinog na mga peach sa tag-init at ihain ang mga ito kasama ang low-calorie...

Kahit ang mga kumakain ng karne ay magugustuhan ang mga vegetarian tacos na ito. Ang kombinasyon ng cremini mushrooms at oyster mushrooms ay nagdaragdag ng matingkad na lasa at aroma, na ginagawang malasa ang mga tacos, habang ang green beans at malutong na singkamas ay nagdaragdag...

Maaaring maghintay ang mga cocktail sausage: ang bida sa vegetarian appetizer na ito na may batter ay ang green beans. Dagdag pa rito, ang batter ay gawa sa whole-wheat flour, kaya ginagawa itong pinakamasustansya hangga't maaari. Huwag kalimutan...

Ang Granita ay isang magaan at nakakapreskong Italyanong panghimagas na madaling gawin sa bahay na may kaunting sangkap lamang. Ang berdeng mansanas, mint, at dayap ay nagdaragdag ng matingkad na lasa sa granita—ang sarap na sarap sa isang mainit na araw.

Ang mga cookies na ito, na puno ng lasa ng carrot cake, ay hindi na kailangang i-bake, gluten-free, at maaaring gawing vegan. Ang paggawa ng cookie dessert na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na madaling kontrolin...

Ang kahanga-hangang aroma ng summer at strawberry shortcake ay makikita sa sikat na rice cereal bar na ito. Sa resipe na ito, binawasan namin ang dami ng marshmallows (at sa gayon ay asukal) at nagdagdag ng kaunting...

Matamis na pakwan, nakakapreskong mint, at maanghang na jalapeño—mga sangkap na tila hindi magkatugma ang pinagsama-sama upang lumikha ng masarap na summer salsa na maaaring ihain bilang pampagana kasama ng tortilla chips. Para sa...

Ang molasses ay nagbibigay sa oatmeal cookies ng mayaman at tradisyonal na lasa na magandang pinahuhusay ng mga walnut at pasas, ngunit ang mga cookies ay tamang-tama lang ang tamis. Maaari mo itong gawing malambot, tulad ng...

"Anong klaseng cookie ang mainam para sa almusal? Napagtanto ko na maraming tao ang mahilig sa low-sugar cookies. Mahilig din sila sa oatmeal. Kung tsokolate naman, marami nito..."

Ang mga bar na ito ay puno ng aroma ng mga mansanas, walnut, at mainit na pampalasa—ang perpektong panghimagas ngayong taglagas para talunin ang lungkot! Ang maanghang na sponge ay nilagyan ng cream cheese at apple butter at nilagyan ng...

Ang dibdib ng manok ay ginisa kasama ng luya, kulantro, at berdeng sibuyas, pagkatapos ay hinahaluan ng maasim na ginger dressing, na nagbibigay dito ng napakaraming maanghang, maasim, at herbal na lasa. Ang salad ay inihahain sa...

Hamunin ang lahat ng tuntunin ng klasikong salsa at gawin ito gamit ang zucchini sa halip na kamatis! Ang resipe na ito ay nangangailangan lamang ng mga batang zucchini at kalabasa na may malambot na balat at makatas na laman na...

Ang makatas at nakakapreskong summer rolls ay isang baryasyon ng Asian spring roll. Ang vegetarian version na ito ay nagtatampok ng mga gulay na hinimay, rice noodles, mint, enoki mushrooms, at tofu na nakabalot sa...

Ang applesauce, natural na non-alcoholic cider, at mga pampalasa ng apple pie ay nagbibigay sa mga donut na mayaman sa protina na ito ng mahiwagang aroma at lasa ng taglagas. Ang mga donut ay may malambot,...

Ang matamis at maasim na mansanas ay ang perpektong sangkap para sa isang masaganang salami at keso na sandwich kung naghahanap ka ng mas magaan, mas makatas, at mas malusog na meryenda. Granny Smith o...

Ang burrito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng pinakamataas na lasa, nutrisyon, at tekstura sa isang manipis na tortilla, kaya isa itong magandang opsyon na kainin anumang oras ng araw, sa bahay, sa trabaho, o habang naglalakbay. Ang burrito na ito...

Ang matamis at maanghang na butternut squash ay hindi lamang mainam para sa mga side dish: gumagawa rin ito ng mahusay na vegetarian sandwiches na masarap, masustansya, at elegante. Ipahid ang ricotta sa malutong na toast, idagdag...

Sa halip na mga tradisyonal na tinapay, ang mga burger na ito ay may mga wedge ng iceberg lettuce—isang mahusay na paraan para mabawasan ang carbohydrates at mapuno ng fiber ang iyong sandwich! Hiwain ang letsugas mula sa ulo...

Ang mga masasarap na veggie burger na ito ay gluten-free ngunit puno ng healthy fiber. Sa halip na tradisyonal na tinapay, gumagamit sila ng toasted sweet potato wedges (maganda itong kasama ng iba pang...

Kung hindi mo pa nasubukan ang kombinasyon ng pakwan at feta, ang resipe na ito ay isang mahusay na paraan upang punan ang kakulangang iyon! At narito ang isa pang sorpresa: nakapag-ihaw ka na ba ng pakwan? Masarap ang asukal...

Ang dill, bawang, at lemon ay nagbibigay sa hummus na ito ng kakaibang Scandinavian flair. Ginawa ito gamit ang pinatuyong chickpeas, hindi de-lata, na nagbibigay sa sawsawan ng creamy texture, at kaunting yogurt...

Gumawa ng makatas na burger na may malaking portobello mushroom cap na pinalamanan ng malambot na blue cheese. Isang masarap na vegetarian na alternatibo sa klasikong beef patty na may melty cheddar. Ihain sa...

Maaari kang gumawa ng masarap na granola gamit ang anumang buto, mani, at pinatuyong prutas na mayroon ka. Magsimula sa rolled oats at maging malikhain! Mas maraming iba't ibang mani at buto ang idadagdag mo, mas...

Kunin ang isang piraso ng tag-init gamit ang napakasimpleng recipe ng jam na ito, pinakamahusay na ginawa gamit ang mga hinog na prutas. Kung nais, maaari mong palitan ang anumang prutas na gawa sa bato ng plum...

Malambot, chewy, at gluten-free din ang mga sugar cookies na ito! Sa halip na palitan ng gluten-free na harina ang trigo, gumamit ng quick-serve pudding mix...

Ang mga gluten-free na cookies na ito ay gawa sa harina ng almendras, harina ng brown rice, at harina ng tapioca. Kung mayroon kang allergy sa mani, palitan ang harina ng almendras ng 0.5 tasa ng harina ng sorghum at dagdagan ang...

Ang mga gluten-free cookies na ito ay naglalaman ng mga almendras sa tatlong anyo: almond extract, hiniwang almendras, at harina ng almendras, habang ang cream cheese at mantikilya ay nagdaragdag ng masaganang lasa. Sino ang may sabi...

Ang mga granola bar na ito na may lasa ng gingerbread ay ang perpektong paraan para magkaroon ng masarap na pampasigla sa umaga. Ang kanilang kakaibang aroma at lasa ng gingerbread ay nagmumula sa pinaghalong molasses, mabangong pampalasa, at minatamis na luya. At...

Ang pinausukang trout ay kadalasang hindi napapansin at mas pinipili ang mas sikat na pinausukang salmon, ngunit ito ay isang maraming nalalaman at malusog na paraan upang maisama ang mas maraming isda sa iyong diyeta. Pinausukang trout...

Ang vegetarian burger na ito ay inspirasyon ng mga lasa at aroma ng mga samosa. Ang mga pinong tinadtad na gulay ay nagdaragdag ng tekstura sa mga patty, habang ang matamis at maasim na tamarind ketchup ay nagpapaganda ng lasa ng mga pampalasa at patatas. Kung hindi...

Nagtagpo ang Mexico at India sa masarap na vegetarian burrito na ito, na puno ng chickpea curry at sariwang pipino at tomato salsa. Gawin ito para sa almusal o dalhin kahit saan...

Ang mga kagat-kagat na gluten-free sandwich na ito ay gawa sa mga hiwa ng mansanas sa halip na tinapay. Mababa ang mga ito sa calorie, at ang makatas na mansanas ay nagdaragdag ng masarap na pampalamig sa maanghang na curried chicken salad.

Pinagsasama ng resipe na ito ang masustansyang avocado toast at salad—isang tunay na puno ng bitamina. Ang citrus vinaigrette ay nagdadagdag ng tamang dami ng asim para mabalanse ang lasa ng avocado...

Ang isang simpleng pizza na may kamatis at keso Parmesan ay nilagyan ng sariwa at malutong na Caesar salad na may creamy dressing bago ihain, na nagreresulta sa isang tunay na mamasa-masa na pizza. Kung mayroon kang pizza dough na nabibili sa tindahan,...

Ang masarap na soufflé na ito ay kahawig ng malambot na cornbread. Perpekto ito para sa magaan na meryenda na may kasamang salad, o bilang pampagana bago ang isang maligayang hapunan.

Ang isang cabbage leaf burger sa halip na bun ay uso, sariwa, at malusog. At sa kabila ng kawalan ng bun at ang hitsura nito na parang pagkain, nakakabusog pa rin ito. Bago balutin ang beef patty ng...

Ang malutong na cereal dessert na ito ay nagkaroon ng bagong lasa at anyo, na nakapagpapaalala sa isang holiday cupcake. Ang kombinasyon ng bran flakes at rice flakes ay lumilikha ng tunay na malutong na panghimagas, at ang toppings...

Gumawa ng pinaghalong walnuts, pistachios, at pinatuyong cranberries, na hinaluan ng mga mabangong pampalasa: cloves, nutmeg, luya, at cinnamon, na siyang bahalang manguna sa mabangong bouquet na ito,...

Ang mga malambot na chocolate chip cookies na ito ay perpekto para sa isang malusog na almusal o meryenda. Ang mga ito ay puno ng oatmeal at iba't ibang uri ng mani. Mag-ingat na huwag gumamit ng napakaraming iba't ibang mani, dahil baka...

Maaari kang gumawa ng oat milk sa bahay, kahit na ang chocolate oat milk, at mas madali ito kaysa sa inaakala mo. Kapag nasubukan mo na ang malasutlang chocolate oat milk na ito, hindi mo na kailanman...

Kung mahilig ka sa mga sandwich, gawin mo itong hindi lang masarap kundi napakasustansya rin! Mag-toast ng dalawang hiwa ng whole-grain bread at i-sandwich ang makapal na chickpea salad na may...

Para makagawa ng chickpea flatbreads, sundin ang pinakasimpleng paraan: paghaluin ang masa sa handa nang hummus, pagdaragdag ng kaunting harina, tubig, at mga pampalasa. Ang mga flatbread ay inihurno sa isang kawali sa oven.