Oatmeal na may kalabasa
Mga Boto: 6
Ang high-fiber oatmeal na may kalabasa ay isang magandang opsyon para sa isang nakakabusog at malusog na almusal. Kahit na niluto sa 1-2% na gatas, masarap pa rin ito, bagama't ang ulam na ito ay may mayaman at creamy na lasa kapag gawa sa whole milk. Maghanda ng malaking palayok nang maaga, pagkatapos sa umaga, timplahan ang iyong serving ng kaunting tubig o gatas at initin muli.
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 250, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat G., mga protina 88 G., mga karbohidrat 45 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 250, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat G., mga protina 88 G., mga karbohidrat 45 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Maaaring ihanda ang isa o dalawang serving ng oatmeal bago gamitin sa microwave sa katamtamang lakas.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 450 gramo. kalabasang puré
- 2 tasa ng gatas, dagdag pa para sa paghahain
- 0.5 tasa ng pinatuyong cranberry o pasas
- 0.25 tasa ng brown sugar, dagdag pa para sa pagwiwisik
- 1 kutsarita mga pampalasa ng pie ng kalabasa (nutmeg, allspice, cloves)
- 1 kutsarita ng katas ng banilya
- 2 tasa ng oat
- Inihaw na buto ng kalabasa para sa dekorasyon
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, kalabasang puré, gatas, katas ng banilya, cranberry
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Pagsamahin ang pumpkin puree, gatas, 2 tasa ng tubig, pinatuyong cranberries, brown sugar, pumpkin pie spice, vanilla, at isang malaking kurot ng asin sa isang katamtamang laki ng kasirola.
Pakuluan nang mahina sa katamtamang apoy, pagkatapos ay idagdag ang rolled oats at hinaan nang bahagya ang apoy. Pakuluan nang mahina, habang madalas na hinahalo, hanggang sa lumambot ang oats at maabot ng lugaw ang gusto mong lapot, 10-15 minuto. - Ilagay ang lugaw sa malalalim na mangkok at ihain, binuhusan ng gatas at dinidiligan ng asukal at mga buto ng kalabasa.
Resipi oatmeal.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
