Oatmeal na Mabagal na Lutuan
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Kaloriya 279, kabuuang taba 4 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 8 G., mga karbohidrat 54 G., hibla 8 G., kolesterol 0 mg, sosa 36 mg, asukal 9 G.
Ang pinakamasustansyang oatmeal ay gawa sa steel-cut oats. Mas matagal itong lutuin, ngunit makukuha mo ang pinakamabisang micronutrients at fiber. Ang pinakamahusay na paraan upang lutuin ang lugaw na ito ay ang pagkarga sa slow cooker nang magdamag, para mayroon kang masarap, mabango, at mainit na oatmeal na naghihintay sa iyo sa umaga. Idagdag ang steel-cut oats sa slow cooker kasama ang ilang sobrang hinog na saging, cinnamon, at kaunting nutmeg. Ang saging ay nagdaragdag ng tamang dami ng tamis, kaya't mainam itong alternatibo sa refined sugar. Ang mga pampalasa ay perpektong bumabagay sa lasa ng saging. Ihain ang tapos na lugaw kasama ang anumang toppings na gusto mo: mani, sariwang prutas at berry, pinatuyong prutas, gatas, o yogurt.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1.5 kutsarang tinadtad na oats
- 0.5 kutsarita ng bagong giling na nutmeg
- 2 hinog na saging, dinurog gamit ang tinidor
- 1 piraso ng kanela
- Mga espesyal na kagamitan6 na litrong slow cooker.
Inirerekomenda namin
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang 6-quart na slow cooker, pagsamahin ang oats, nutmeg, saging, at cinnamon stick na may 7.5 tasa ng tubig at 1/8 kutsarita ng asin. Lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 8 oras.
- Ihain ang oatmeal kasama ang anumang toppings.
Mga Toppings
Mga toasted almond o coconut flakes, mani, sariwa o pinatuyong berry, maple syrup, giniling na kanela, gata ng niyog, gatas ng almendras, gatas ng baka o yogurt.
Inihaw na hiniwang almendrasI-toast ang 1/3 tasa ng hiniwang almendras sa isang tuyong kawali sa katamtamang init, habang madalas na inaalog, hanggang sa maging ginintuang kayumanggi, 3 hanggang 5 minuto.
Inihaw na mga tipak ng niyogMaglagay ng 1/3 tasa ng mga tipak ng niyog sa isang tuyong kawali at i-toast sa katamtamang init hanggang sa maging golden brown, 1-2 minuto.
May-akda ng resipe - Si Valerie Bertinelli ay isang Amerikanong artista.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
