Mga daliri ng manok na may maanghang na sawsawan
Mga Boto: 8
Oras: 45 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 264, kabuuang taba 6 G., mga saturated fat G., mga protina 38 G., mga karbohidrat 13 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 264, kabuuang taba 6 G., mga saturated fat G., mga protina 38 G., mga karbohidrat 13 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Minsan kailangan mong isakripisyo ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain para sa pagiging simple. Ngunit hindi kapag naghahanda ka ng paboritong ulam na manok ng iyong mga anak. Ang madali at malusog na frozen chicken fingers na ito ay maaaring gawin anumang araw at iimbak sa freezer nang hanggang isang buwan. At kapag wala kang oras para maghanda ng isang kumplikadong hapunan, i-bake lang ang mga ito at ihain kasama ng masarap na sawsawan.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
Mga daliri ng manok
- 900 g fillet ng manok
- 2 tasa ng cornflakes
- 55g buong butil na Melba toast
- 1/3 kutsarang pinong ginadgad na parmesan
- 1 kutsarang pinong tinadtad na sariwang perehil (opsyonal)
- 1/2 kutsarita ng matamis na paprika
- Asin
- 2 puti ng itlog mula sa kategoryang CO na itlog
Sawsawan ng Pulang Sili at Basil
- 2 kutsarang tinadtad na inihaw na pulang sili
- 1/2 tasa ng Greek yogurt na 2% taba
- 2 kutsarang tinadtad na sariwang basil
- 1/2 kutsarita ng puting suka ng alak
- 1 maliit na butil ng bawang, ginadgad
- Asin
- Ispray sa pagluluto
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: manok, yogurt, suka ng alak, mga itlog, mga toast, mga cornflake, paprika, sili, Kesong Parmesan, bawang, basil, perehil
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Para sa mga daliri ng manok: Sa isang malaki at matibay na plastic bag, pagsamahin ang oats, Melba toast, Parmesan, parsley (kung gagamitin), at 1/2 kutsarita ng asin. Gamit ang kawali o rolling pin, durugin ang timpla hanggang sa maging malutong. Ilipat sa isang mababaw na lalagyan. Sa isa pang mababaw na lalagyan, haluin ang mga puti ng itlog na may 2 kutsarang tubig.
Isawsaw ang mga fillet ng manok sa puti ng itlog, alisin ang anumang sobra, at lagyan nang mabuti ng breadcrumbs. I-bake kaagad o ilagay sa refrigerator nang hanggang 1 oras bago i-bake. Para i-freeze ang chicken fingers, ilagay ang breaded chicken sa isang baking sheet at i-freeze nang lubusan sa loob ng 1-2 oras. Itabi sa isang mahigpit na selyadong plastic freezer bag nang hanggang 1 buwan. - Para sa sarsa: Pagsamahin ang yogurt, basil, inihaw na pulang paminta, isang kutsarang tubig, suka sa alak, bawang, at asin ayon sa panlasa. Takpan ng plastic wrap at ilagay sa refrigerator hanggang sa ihain.
Painitin ang oven sa 425°F (220°C). Maglagay ng rack sa isang baking sheet na may gilid at i-spray ito ng cooking spray. I-spray nang sagana ang mga sariwa o frozen na dibdib ng manok gamit ang cooking spray. Ilagay ang mga ito sa rack at i-bake, baliktarin sa kalagitnaan ng pagluluto, hanggang sa maging golden brown at malutong at maluto, sa loob ng 15-20 minuto (o 20-25 minuto kung frozen na manok ang gagamitin). Alisin sa oven at timplahan ng asin. Ihain kasama ng sawsawan.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
