Ang Pinakamasarap na Recipe ng Malusog na Inihaw na Manok

Manok sa ibabaw ng kanin sa oven

Madaling ihanda ang whole-grain at mayaman sa protina na ulam na ito. Subukang gumamit ng mga hita ng manok—mura ang mga ito at nananatiling makatas kapag inihurno kasama ng kanin.

Resipi: Manok sa ibabaw ng kanin sa oven

Mga dibdib ng manok na inihurno sa sarsa ng lemon

Ang inihaw na ulam na manok ni Ina Garten ay inaabot lamang ng 15 minuto upang ihanda. Tiyak na magiging paborito ito ng pamilya, salamat sa malutong, ginintuang-kayumangging crust at lemon-white wine sauce nito.

Resipi: Mga dibdib ng manok na inihurno sa sarsa ng lemon

Mga Hita ng Manok na Inihaw sa Oven na may Mustard-Maple Crust

Pinatutunayan ni Ellie Krieger na hindi lamang puting karne ang bahagi ng manok na karapat-dapat ipagdiwang. Gumagamit siya ng mga hita ng manok na may buto at walang balat at binalutan ang karne ng malasang, low-fat glaze bago i-roast.

Resipi: Mga Hita ng Manok na Inihaw sa Oven na may Mustard-Maple Crust

Mga dibdib ng manok na may keso sa oven

Kapag umorder ka ng chicken Parmesan mula sa isang Italian restaurant, malamang na pritong manok ang makukuha mo na may keso, kasama ang maraming serving ng pasta. Sa halip, maghurno ng homemade na bersyon sa oven para maiwasan ang sobrang calories at taba; ihain kasama ng kaunting whole-wheat pasta.

Resipi: Mga dibdib ng manok na may keso sa oven

Italian Chicken Pasta Casserole

Ang ibig sabihin ng Pastina ay "maliit na pasta": anumang hugis ng maliit na pasta ay maaaring gamitin sa resipe na ito. Inihurno kasama ng manok, kamatis, at mozzarella, ito ay nagiging isang cheesy treat—isang tunay na Italian soul food. Kahit na may mozzarella at ginadgad na regular-fat Parmesan, ang ulam ay naglalaman lamang ng 432 calories bawat serving.

Resipi: Italian Chicken Pasta Casserole

Inihaw na buffalo wings na may yogurt at blue cheese dipping sauce

Siyempre, ang mga pakpak ng Buffalo ay karaniwang inihahain bilang pampagana, ngunit ang malutong na inihurnong bersyon na ito ay maaaring maging isang standalone na pagkain—ipares lang ito sa iyong paboritong salad.

Resipi: Inihaw na buffalo wings na may yogurt at blue cheese dipping sauce

Kaserola ng manok at kanin

Sa kaserong ito, niluluto ang chicken paprikash kasama ng ulam. Ang bell pepper ay isang kakaibang karagdagan, ngunit mayaman ito sa bitamina C at nagdaragdag ng natural na tamis. Sinisipsip ng brown rice ang sarsa, nagiging masarap at nakakabusog habang pinapanatili ang densidad nito.

Resipi: Kaserola ng manok at kanin

Mga dibdib ng manok na inihurno kasama ng patatas at caramelized na bawang

Naghahanap ng bago at maraming gamit na recipe ng dibdib ng manok? I-bake ang karne sa oven kasama ang patatas at pinaghalong bawang, brown sugar, at lemon para magdagdag ng kakaibang lasa sa simple at masaganang ulam na ito.

Resipi: Mga dibdib ng manok na inihurno kasama ng patatas at caramelized na bawang

Manok na inihurno sa malutong na breading

Ang dinurog na cornflakes at crackers ay lumilikha ng masarap na breading sa recipe ni Ellie. Ang yogurt ay nagpapalambot sa manok, at ang kaunting olive oil na ipinahid sa karne bago i-bake ay nagsisiguro ng malutong na crust.

Resipi: Manok na inihurno sa malutong na breading

Mga daliri ng manok na may maanghang na sawsawan

Ang mga chicken nuggets na nabibili sa tindahan ay kadalasang naglalaman ng napakaraming sangkap na mahirap bigkasin. Gumawa ng sarili mong gawang-bahay na bersyon: tiyak na magugustuhan ito ng mga bata, ngunit huwag magulat kung ang maliliit na daliri na ito ay magiging paborito rin ng mga matatanda.

Resipi: Mga daliri ng manok na may maanghang na sawsawan

Mga daliri ng manok na may mga gisantes ng niyebe

Para sa mababang-calorie na bersyon ng tradisyonal na ulam na ito, pahiran ang manok ng dinurog na cereal ng bigas at i-bake hanggang sa maging golden brown. Huwag kalimutan ang maasim-asim na orange dipping sauce, na gawa sa teriyaki sauce at orange marmalade.

Resipi: Mga daliri ng manok na may mga gisantes ng niyebe

Inihaw na dibdib ng manok sa cheese breading

Nag-aalok si Ted Allen ng isang recipe ng hapunan na pang-bata. Ang mga dibdib ng manok na walang taba ay binalutan ng breadcrumbs at keso Parmesan.

Resipi: Inihaw na dibdib ng manok sa cheese breading

Manok na binalutan ng Cornflake sa Oven

Ang simpleng hapunan ni Trisha Yearwood ngayong gabi ay pantay na makatas, maanghang, at malutong. Isawsaw ang mga piraso ng manok sa pinaghalong low-fat buttermilk-and-hot sauce, pagkatapos ay igulong sa dinurog na cornflakes at i-bake hanggang sa maging golden brown.

Resipi: Manok na binalutan ng Cornflake sa Oven