Strawberry-blueberry smoothie
Mga Boto: 1
Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 94, kabuuang taba 2 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 3 G., mga karbohidrat 16 G., hibla 3 G., kolesterol 8 mg, sosa 92 mg, asukal 12 G.
Kaloriya 94, kabuuang taba 2 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 3 G., mga karbohidrat 16 G., hibla 3 G., kolesterol 8 mg, sosa 92 mg, asukal 12 G.
Tag-init ang panahon para sa mga sariwang berry at masusustansyang berry smoothies. Subukan ang kombinasyon ng mga strawberry at blueberry sa smooth yogurt smoothie na ito na may kaunting bahid ng niyog. Lagyan ng granola ang smoothie para sa masarap na almusal na magpapalakas ng iyong enerhiya at magpapasigla sa iyong espiritu.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2 tasa ng strawberry
- 1 tasa ng blueberry
- 1 tasa ng tubig ng niyog
- 1 tasa ng strawberry yogurt
- Granola, para sa pagwiwisik
- Sariwang mint, para sa palamuti
- Mga espesyal na kagamitan: mga plastik na straw at 2 garapon na may kapasidad na 480 ml o 4 na garapon na may kapasidad na 240 ml.
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: tubig ng niyog, strawberry, blueberry, granola, yogurt, mint
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Gamit ang plastic straw, tanggalin ang puting loob at tangkay ng bawat strawberry: tusukin ang matulis na dulo ng strawberry gamit ang straw, itulak ito patungo sa tangkay, at tanggalin ito nang may maayos na galaw. Bilang alternatibo, maaari mo ring putulin ang mga tangkay at ang mapait na puting laman gamit ang kutsilyo.
- Pagsamahin ang mga strawberry, blueberry, tubig ng niyog, at strawberry yogurt sa isang blender at takpan. I-blend nang hindi bababa sa 30 segundo hanggang sa lumambot.
- Ibuhos ang smoothie sa dalawang 480 ml na garapon (o baso) o apat na 240 ml na garapon. Budburan ng granola at palamutihan ng mga dahon ng mint.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
