Manok na binalutan ng Cornflake sa Oven

Mga Boto: 2

Oras: 1 oras at 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 392, kabuuang taba 21 G., mga saturated fat 6 G., mga protina 32 G., mga karbohidrat 17 G., hibla 0.5 G., kolesterol 139 mg, sosa 442 mg, asukal 3 G.

Isang napakasimpleng ulam na perpekto para sa araw-araw, mabilis itong ihanda at ang lasa ay parang ulam sa restawran. Anumang piraso ng manok ay isawsaw sa pinaghalong maasim na gatas at maanghang na sarsa, na nagdaragdag ng katakam-takam at maanghang na lasa. Pagkatapos ay igulong ang mga ito sa dinurog na cornflakes at iluluto sa oven. Ang cornflakes, hindi tulad ng mga regular na breadcrumbs, ay nananatiling malutong kahit na pagkatapos i-bake. Ito ay isang mahusay na alternatibo sa pritong manok. Ang mas maliliit na piraso ng manok ay maaaring kainin bilang pampagana, isawsaw sa mga sarsa, habang ang mas malalaking piraso ay maaaring ihain bilang pangunahing ulam na may kasamang gulay. Maaari kang mag-eksperimento sa resipe na ito, na nagdaragdag ng anumang pampalasa na gusto mo.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

8 iba't ibang piraso ng manok, kasama ang balat
2-3 patak ng maanghang na sarsa, tulad ng Tabasco (opsyonal)
1 tasa ng maasim na gatas, haluing mabuti
4 na tasa ng dinurog na cornflakes

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: manok, maanghang na sarsa, mga cornflake, maasim na gatas

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Painitin ang oven sa 350°F (175°C). Lagyan ng aluminum foil ang baking sheet at i-sprayan ng cooking spray ang foil.
Haluin ang maanghang na sarsa kasama ang buttermilk at ibuhos sa isang mababaw na lalagyan. Ilagay ang dinurog na cornflakes sa isa pang mababaw na lalagyan. Isawsaw ang bawat piraso ng manok sa buttermilk, pagkatapos ay igulong sa mga mumo. Ilagay sa isang baking sheet at budburan ng asin at itim na paminta.

Ihurno ang manok hanggang sa maging golden brown at maluto malapit sa buto, mga 1 oras. Suriin kung luto na gamit ang matalas na kutsilyo. Ilipat ang manok mula sa baking sheet papunta sa isang platter at ihain. ensalada.

Mga Kategorya:

resipe / Malusog na pagkain / Mga pagkaing mababa sa calorie / Mga putahe para sa mga diabetic / Mga pagkaing mababa sa karbohaydreyt / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Oven / Hapunan / Mga pangunahing putahe / Ibon / Lutuing Amerikano / Trisha Yearwood

Mga katulad na recipe