Mga natural na hiwa ng pabo na binabad sa sili na may black-eyed beans
Mga Boto: 4
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 470, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat G., mga protina 44 G., mga karbohidrat 45 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 470, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat G., mga protina 44 G., mga karbohidrat 45 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Mga natural na hiwa ng pabo na inatsara sa sili na may black-eyed beans - isang detalyadong recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 4 mga natural na hiwa ng pabo (humigit-kumulang 560 gr.)
- 1 tasa ng lutong frozen black-eyed beans, lasaw
- 1 tasa ng Israeli couscous na "Ptitim" o maliit na pasta
- 3/4 tasa ng cherry tomatoes, hinati sa kalahati
- Mga butil mula sa 1 tainga ng mais (o 3/4 tasa ng frozen na mais)
- 3/4 kutsarita ng sili na pulbos o pampalasa ng Cajun
- Katas ng 1 dayap
- 3 kutsarang extra virgin olive oil
- 1 tangkay ng kintsay, tinadtad nang pino
- 2 berdeng sibuyas, hiniwa nang manipis
- 2 kutsarang tinadtad na parsley o basil
- Magaspang na asin at bagong giling na paminta
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: pabo, mga itim na mata na beans, ptitim, mga kamatis na seresa, kintsay, mais, Pampalasa ng Cajun, pampalasa ng sili, katas ng dayap, berdeng sibuyas, basil, perehil
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin pulbos ng sili at katas ng dayap. Balutin ang pabo sa timpla na ito at hayaang ma-marinate ng 10 minuto.
- Pakuluan ang tubig sa isang katamtamang laki ng kaserola. Idagdag ang couscous at lutuin hanggang lumambot, 8-10 minuto. Salain.
- Samantala, painitin ang 1 kutsarang olive oil sa isang malaking nonstick skillet sa katamtamang init. Idagdag ang mais, beans, at celery at lutuin nang mga 3 minuto, hanggang sa lumambot ang mga gulay.
Idagdag ang mga kamatis, berdeng sibuyas, perehil, 1/2 kutsarita ng asin, at itim na paminta ayon sa panlasa. Initin ang timpla sa loob ng 2 minuto at ilipat sa isang malaking mangkok. Idagdag ang couscous sa mangkok kasama ang 1 kutsarang olive oil, asin, at paminta ayon sa panlasa, at haluin. - Punasan ang kawali. Idagdag ang natitirang 1 kutsarang olive oil at initin sa katamtamang init. Idagdag ang mga hiwa ng pabo at iprito hanggang sa maging golden brown, mga 3 minuto bawat panig. Timplahan ng asin at paminta. Ihain kasama ng couscous.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
