Mga natural na tandoori turkey cutlet na may lentil
Mga Boto: 2
Oras: 45 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 480, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat G., mga protina 58 G., mga karbohidrat 33 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 480, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat G., mga protina 58 G., mga karbohidrat 33 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Mga natural na tandoori turkey cutlet na may lentil - isang detalyadong recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 pakete (150g) dahon ng baby kale (mga 4 na tasa)
- 4 na natural na hiwa ng pabo (mga 700 g)
- 1/2 tasa 2% plain Greek yogurt
- 3 kutsarang langis ng oliba
- 2 kutsarang tandoori paste
- 1 ugat (mga 2.5 cm) na luya, binalatan at hiniwa
- 3 dinurog na butil ng bawang
- 2 kutsarang tomato paste
- 1 - 2 kutsarita ng pampalasa garam masala
- 2 lata (420g bawat isa) ng de-latang lentil, pinatuyo at hinugasan
- Asin
- 1 tasa ng sariwang kulantro
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: pabo, kale, lentil, tomato paste, garam masala, ugat ng luya, bawang, kulantro
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang malaking resealable plastic bag, pagsamahin ang 1/4 tasa ng yogurt, isang kutsarang olive oil, at ang tandoori paste. Idagdag ang mga turkey cutlet at haluing mabuti para mabalutan. Hayaang ma-marinate nang 20 minuto.
- Samantala, i-blender ang luya at bawang hanggang sa lumambot. Painitin ang isang malaking kaserola sa katamtamang apoy. Magdagdag ng isang kutsarang olive oil, pagkatapos ay ang ginger-garlic paste. Lutuin ng 1 minuto, hanggang sa bumula.
Idagdag ang tomato paste at garam masala at lutuin ng isa pang minuto. Haluin ang lentils. Magdagdag ng 1 tasa ng tubig at timplahan ng 1/2 kutsarita ng asin. Pakuluan at lutuin ng mga 7 minuto. Idagdag ang kale at 3/4 tasa ng cilantro; lutuin ng mga 2 minuto, hanggang sa lumambot ang kale. Hayaang kumulo nang mahina upang mapanatiling mainit ang timpla. - Painitin ang isang malaking kawali sa katamtamang init. Magdagdag ng isang kutsarang olive oil. Alisin ang pabo mula sa marinade, alisan ng sobrang tubig, at ilipat ang karne sa kawali. Lutuin ng 4-5 minuto sa magkabilang panig. Ihain ang mga hiwa ng pabo na may lentil, na pinalamutian ng natitirang 1/4 tasa ng yogurt at cilantro.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
