Quesadilla na may Karne ng Baka at Brokuli
Mga Boto: 1
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 590, kabuuang taba 35 G., mga saturated fat G., mga protina 28 G., mga karbohidrat 42 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 590, kabuuang taba 35 G., mga saturated fat G., mga protina 28 G., mga karbohidrat 42 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Quesadilla na may Karne ng Baka at Brokuli - Isang Detalyadong Recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 4 mga tortilla ng trigo
- 250 g giniling na karne ng baka na walang taba
- 350 g ng pinaghalong gulay: broccoli, karot, at sibuyas, hiniwa nang pahaba
- 4 na labanos, hiniwa nang manipis
- 1/4 tasa ng tinadtad na sariwang cilantro
- 3 kutsarang sariwang katas ng dayap
- 3 kutsarang langis ng oliba
- Magaspang na asin at bagong giling na paminta
- 2 kutsarita pampalasa ng sili
- 1.5 kutsarita ng giniling na kumin
- 2 kutsara. sarsa ng salsa, at higit pa para sa paglilingkod
- 1 1/3 tasa ng ginadgad na Mexican cheese mix (mga 170 g)
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: tortilla, giniling na karne ng baka, repolyo ng brokuli, karot, labanos, mga sibuyas, sarsa ng salsa, keso, katas ng dayap, pampalasa ng sili, kumin, kulantro
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Pagsamahin ang repolyo, labanos, at 2 kutsarang cilantro sa isang malaking mangkok. Idagdag ang katas ng dayap at 1 kutsarang olive oil; timplahan ng asin at paminta at haluin. Itabi.
- Initin ang 1 kutsarang olive oil sa isang malaking nonstick skillet sa katamtamang init.
Idagdag ang giniling na karne ng baka, chili powder, at cumin, at timplahan ng asin at paminta. Lutuin, habang hinihiwa-hiwalay ang karne, hanggang sa maging kayumanggi, ng 2 hanggang 3 minuto. Haluin ang giniling na karne sa salsa. Ilipat ang timpla sa isang mangkok at ihalo kasama ang natitirang 2 kutsarang cilantro; itabi.
Punasan ang kawali. - Ikalat ang pinaghalong karne ng baka sa mga kalahati ng tortilla at budburan ng keso; itupi sa kalahati upang matakpan ang palaman.
Initin ang 1/2 kutsarang olive oil sa isang kawali sa katamtamang apoy. Magdagdag ng 2 quesadillas at lutuin hanggang sa matunaw ang keso at maging golden brown ang mga tortillas, 2 hanggang 3 minuto bawat panig. Ilipat sa isang cutting board. Ulitin sa natitirang 1/2 kutsarang olive oil at sa mga quesadillas.
Hiwain ang mga quesadillas nang pahaba. Ihain kasama ng maraming salsa at coleslaw.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
