Thai Vegetable Curry Noodles na may Manok (Whole30 Diet)
Mga Boto: 13
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 400, kabuuang taba 19 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 43 G., mga karbohidrat 16 G., hibla 5 G., kolesterol 125 mg, sosa 590 mg, asukal 7 G.
Kaloriya 400, kabuuang taba 19 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 43 G., mga karbohidrat 16 G., hibla 5 G., kolesterol 125 mg, sosa 590 mg, asukal 7 G.
Ang mga low-carb na pansit na pipino, karot, at repolyo ay hindi na kailangang lutuin at tiyak na ikatutuwa mo ang kanilang makatas at kakaibang lasa, na nagmumula sa isang dressing na gawa sa curry paste, almond butter, gata ng niyog, at katas ng dayap. Para hiwain ang mga gulay para maging magandang pansit, gumamit ng spiralizer, at hiwain ang repolyo sa manipis at mahahabang piraso gamit ang kutsilyo. Ihain ang pansit na gulay kasama ng inihaw na dibdib ng manok at lagyan ng Asian cashews sa ibabaw.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 0.7 kg na dibdib ng manok na walang balat at buto (mga 2 malaki)
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 0.5 tasa ng gata ng niyog
- Katas ng 2 kalamansi + hiwa ng kalamansi para sa paghahain
- 2 kutsarang almond paste
- 2 kutsarita ng pulang curry paste (tingnan ang tala)
- 1 malaking karot, hiniwa nang paikot
- Kalahating maliit na ulo ng repolyo, pinong ginutay-gutay
- 1 malaking pipino, hiniwa nang paikot
- 2 berdeng sibuyas, hiniwa nang manipis
- Tinadtad na inihaw na kasoy, para sa paghahain
- Mga espesyal na kagamitan: pampaikot ng gulay
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga dibdib ng manok, gata ng niyog, dayap, pasta ng almendras, kari pasta, karot, puting repolyo, mga pipino, berdeng sibuyas, kasoy
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven para i-broil at lagyan ng foil ang baking sheet. Budburan ng olive oil ang manok at timplahan ng asin at paminta. Ilagay ito sa inihandang baking sheet at i-broil, baliktarin sa kalagitnaan ng pagluluto, hanggang sa maluto, mga 10 minuto.
- Samantala, pagsamahin ang gata ng niyog, katas ng dayap, almond paste, at curry paste sa isang malaking mangkok. Idagdag ang mga karot, repolyo, at 1 kutsarita ng asin at haluin upang mabalutan nang lubusan ang repolyo. Hayaang nakababad nang 15 minuto. Idagdag ang pipino at haluin.
- Hiwain nang manipis ang manok. Hatiin ang mga gulay sa 4 na plato at lagyan ng manok, sibuyas, at ilang kasoy sa ibabaw. Ihain kasama ng mga hiwa ng kalamansi.
Tala
Ang ilang uri ng red curry paste ay hindi angkop para sa Whole30 diet, kaya maingat na suriin ang label bago gamitin.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
