Almusal na may Kamote na Inihaw nang Dalawang beses (Whole30 Diet)
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Kaloriya 320, kabuuang taba 20 G., mga saturated fat 6 G., mga protina 17 G., mga karbohidrat 13 G., hibla 2 G., kolesterol 225 mg, sosa 550 mg, asukal 3 G.
Kung mayroon kang kamote para sa almusal, garantisadong makakabusog at makakabusog ang iyong almusal, kahit walang tinapay o cereal. Mas malusog ang kamote kaysa sa patatas, at ang kanilang matamis na lasa ay magandang ihalo sa karne, kaya perpekto ang mga ito para sa almusal. Para maging masarap ang mga ito, i-microwave muna ang buong patatas, at tusukin ang mga ito nang ilang beses para maiwasan ang pagsabog. Hatiin ang mga ito sa kalahati, at kunin ang laman para makagawa ng mga mangkok. Punuin ang mga mangkok ng sapal ng kamote at pritong giniling na pinaghalong karne, basagin ang isang itlog sa gitna, at i-bake hanggang sa manatiling malabnaw ang mga pula ng itlog. Isawsaw ang dinurog na kamote sa mga pula ng itlog at tamasahin ang masarap na almusal na ito, na angkop kahit para sa mga nasa Whole30 diet.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2 katamtamang laki ng kamote
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 2 Italian sausage, walang asukal, tinanggal mula sa mga pambalot at dinurog
- 4 na malalaking itlog
- Salsa verde, para sa paghahatid
Inirerekomenda namin
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Tusukin ang bawat kamote gamit ang tinidor at i-microwave hanggang lumambot, baliktarin sa kalagitnaan ng microwave cycle, mga 10 minuto. Itabi ang nilutong kamote at panatilihing mainit.
- Painitin ang oven sa 200°C. Samantala, painitin ang olive oil sa isang katamtamang laki ng kawali sa katamtamang init. Idagdag ang karne ng sausage at lutuin, paminsan-minsang hinahalo, hanggang sa magsimulang maging kayumanggi, sa loob ng 5-6 na minuto.
- Hiwain ang kamote sa kalahati nang pahaba. Ilagay ang laman sa isang malaking mangkok, mag-iwan ng 1/4-pulgadang kapal sa gilid. Ilagay ang patatas sa isang baking sheet. Idagdag ang longganisa, 1/2 kutsarita ng asin, at isang kurot ng giniling na itim na paminta sa mangkok na may laman at haluin upang maghalo. Hatiin nang pantay ang pinaghalong patatas sa 4 na hati ng kamote at gumawa ng butas sa gitna na sapat ang laki para magkasya ang isang itlog. Basagin ang isang itlog sa bawat butas at i-bake hanggang sa tumigas ang puti ngunit ang mga pula ng itlog ay malabnaw pa rin, 15 hanggang 17 minuto. Ihain kasama ng salsa verde.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
