Peach Smoothie

Mga Boto: 1

Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 170, kabuuang taba 3 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 8 G., mga karbohidrat 29 G., hibla 1 G., kolesterol 15 mg, sosa 303 mg, asukal 26 G.

Gumawa ng masarap at nakakapreskong smoothie para sa almusal, na puno ng mga bitamina, kapaki-pakinabang na micronutrients, protina, at fiber. Paghaluin ang mga peach na may low-fat cottage cheese, low-fat milk, lemon juice, kaunting honey para pampatamis, at yelo. Ang smoothie ay masustansya at nakakabusog, at ang lasa nito ay balanse at bahagyang maanghang dahil sa honey at kaunting nutmeg, na perpektong bumagay sa creamy notes ng inumin.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

2 hinog na peach, hiniwa sa kalahati, tinanggalan ng buto at hiniwa nang pahaba (kasama ang balat)
1 tasa ng cottage cheese na may 2% - 4% na taba
0.5 tasa ng gatas na mababa ang taba
3-4 na kutsara ng pulot
2 kutsarang sariwang pinigang katas ng lemon
Isang kurot ng ginadgad na nutmeg + dagdag para sa pagwiwisik

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Resipi:

Sa isang blender, i-blender ang mga peach, cottage cheese, gatas, honey, lemon juice, kaunting asin, nutmeg, at 2 tasa ng yelo hanggang sa lumambot, 2-3 minuto. Ibuhos sa mga baso at budburan ng nutmeg ayon sa panlasa.

Mga recipe na may katulad na sangkap: mga milokoton, keso sa kubo, gatas, nutmeg, pulot

Mga Kategorya:

resipe / Mga putahe sa tag-init / Malusog na pagkain / Mababang nilalaman ng taba / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Blender / Malamig na mga putahe / Mga softdrinks / Smoothie / Almusal / Food Network - mga recipe

Mga koleksyon ng resipe