Mga itlog na inihurno na may chard
Mga Boto: 1
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 276, kabuuang taba 19 G., mga saturated fat 6 G., mga protina 13 G., mga karbohidrat 16 G., hibla 4 G., kolesterol 198 mg, sosa 700 mg, asukal 5 G.
Kaloriya 276, kabuuang taba 19 G., mga saturated fat 6 G., mga protina 13 G., mga karbohidrat 16 G., hibla 4 G., kolesterol 198 mg, sosa 700 mg, asukal 5 G.
Gumawa ng masarap at masustansyang almusal, mayaman sa fiber at protina. Ang mga itlog ay inihurno sa ibabaw ng Swiss chard at inihahain kasama ng mabilisang Greek yogurt sauce. Ginagamit ang parehong tangkay at dahon ng Swiss chard. Sundin lamang ang pagkakasunud-sunod ng pagdaragdag ng mga sangkap at simulan sa pamamagitan ng paggisa sa mas matigas na tangkay, dahan-dahang pagdaragdag ng mga dahon.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- Unsalted butter, para sa grasa ng kawali
- 2 malalaking bungkos ng Swiss chard
- 1/4 tasa ng langis ng oliba
- 1 malaking sibuyas bombay, hiniwa nang manipis
- 6 na malalaking itlog
- 0.5 tasa ng yogurt na Griyego
- 1 kutsarita ng sariwang pinigang katas ng dayap (mula sa halos kalahating kalamansi)
- 1/4 kutsarita ng dinurog na pulang paminta
- Tinapay na may crust para sa paghain
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga itlog, chard, mga sibuyas na sibuyas, katas ng dayap
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 200°C. Lagyan ng mantika ang 3-quart na baking dish.
- Putulin ang mga tangkay ng Swiss chard at hiwain ang mga ito. Painitin ang olive oil sa isang malaking kawali sa katamtamang apoy at igisa ang mga tangkay, idagdag ang shallot, 1 kutsarita ng asin, at ilang piraso ng itim na paminta hanggang sa maging ginintuang kayumanggi, mga 8 minuto.
- Idagdag ang mga dahon ng chard at lutuin, binabaligtad gamit ang sipit, hanggang sa malanta ang mga dahon, mga 4 na minuto.
- Ilipat ang chard sa inihandang baking dish at gumawa ng 6 na mababaw na butas.
- Basagin ang isang itlog sa bawat butas at timplahan ng asin at paminta. Ihurno, iikot ang kawali kung kinakailangan upang matiyak na pantay ang pagkaluto, hanggang sa tumigas ang puti ngunit malabnaw pa rin ang pula ng itlog, 10-12 minuto.
- Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang yogurt sa katas ng dayap at timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Kutsarahin ang yogurt sa ibabaw ng mga itlog at budburan ng mga pulang paminta. Ihain kasama ng tinapay.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
