Chard

• Mga gulay
• Pang-ibabaw

Hango sa mga casserole ng kanyang ina, iniluluto ni Trisha Yearwood ang zucchini, kamatis, at masaganang madahong gulay sa isang keso at krema na sarsa, pagkatapos ay nilagyan ng ginutay-gutay na crackers at pritong sibuyas para sa malutong na kaibahan. magbasa pa

• Minasang patatas na may brie o camembert cheese
• Dibdib ng manok sa sarsa ng mustasa na may tarragon
• Swiss chard na may bacon at leeks

Ang manok sa mala-pelus na sarsa ng mustasa na may tarragon ay inihahain kasama ng mashed potatoes na may Brie o Camembert cheese, at nilagang rainbow chard na may bacon at leeks. Sabay-sabay na niluluto ang lahat, kaya sa loob lamang ng 30 minuto ay... magbasa pa

Ang piniritong fillet ng dibdib ng manok ay inihahain sa ibabaw ng nilagang rainbow chard na may cherry tomatoes at nilagyan ng creamy pesto para sa mabilis ngunit masarap at masustansyang hapunan sa kalagitnaan ng linggo. Ang homemade basil pesto ay maaaring gawin nang maaga at - magbasa pa

Ang ulam na ito ay naimbento ng mga French cheesemaker mula sa Haute-Savoie upang i-promote ang kanilang Reblochon cheese. Ayon sa kaugalian, ito ay isang patong-patong na casserole na gawa sa patatas, bacon, sibuyas, at cream, na nilagyan ng natutunaw na Reblochon cheese sa ibabaw. Ngunit ang bersyong ito ay may iba pang katangian: magbasa pa

Kung naghahanap ka ng lutuing Swiss chard na siguradong magugustuhan ng lahat, subukan ang vegetarian lasagna na ito. Ito ay keso at malagkit—hindi mapaglabanan! At isa itong magandang paraan para magdagdag ng mas maraming gulay sa iyong diyeta. magbasa pa

Ang mga pangunahing sangkap ng anumang pesto ay mga herbs, mani, keso, at mantika. Subukang lumayo sa tradisyonal na basil at pine nuts at subukan ang kombinasyon ng Swiss chard, almonds, at sheep's milk pecorino cheese. Ang sarap ay kahanga-hanga! magbasa pa

Mahilig ka ba sa gnocchi? Subukan ang gnudi, isang masarap na Italian dumpling na katulad ng gnocchi ngunit gawa sa ricotta sa halip na patatas. Idagdag ang Swiss chard sa pinaghalong gnudi at ihain kasama ng nilagang cherry tomatoes. magbasa pa

Ang vegetarian lasagna na ito ay walang sarsa ng karne, ngunit puno ito ng makatas na Swiss chard at apat na uri ng keso—ricotta, Parmesan, mozzarella, at Asiago—para sa isang mayaman at maraming sari-saring lasa. Ang lasagna na ito ay puno ng masusustansyang sustansya. magbasa pa

• Masa
• Pagpupuno

Ang masarap at nakakabusog na pie na ito ay puno ng makatas na Swiss chard at makinis na ricotta. Perpekto itong pampagana! Maaaring lutuin nang maaga ang masa at palaman at iimbak nang hiwalay sa refrigerator. Pinakamasarap ihain ang pie sa temperatura ng kuwarto. magbasa pa

• Chard
• Inihaw na bawang na i-paste

Ang simpleng pizza na ito ay gawa sa hati na mga bahagi ng baguette—perpekto para sa mga indibidwal na appetizer. Ang bawat pizza ay nilagyan ng Swiss chard casserole sa masarap at creamy na sarsa na may kaunting tinunaw na keso sa ibabaw. Ito ay napakasarap, at— magbasa pa

Gumawa ng masarap at masustansyang almusal, mayaman sa fiber at protina. Ang mga itlog ay inihurno sa ibabaw ng Swiss chard at inihahain kasama ng mabilis na Greek yogurt dip. Parehong tangkay at dahon ng Swiss chard ang ginagamit. Siguraduhin lamang na sundin ang pagkakasunod-sunod. magbasa pa

Kung wala kang orecchiette pasta, puwede na ang kahit anong pasta na kapareho ng laki, at magandang ipares ito sa chickpeas at cherry tomatoes para sa masarap na ulam na ito, na puno ng masaganang at masustansyang gulay. Ang sikretong sangkap sa pasta na ito ay - magbasa pa

• Pie
• Ensaladang kamatis

Ang Mediterranean layered pie na ito na may spinach at feta filling ay magiging kumpletong hapunan kapag ipinares sa light tomato at olive salad. Ang pie ay gawa sa mga patong-patong na filo dough, na patong-patong at nilagyan ng palaman. magbasa pa

Sa kabila ng pangalan, ang palaman na ito ay inihurno nang hiwalay sa manok, ngunit ang ulam na ito ay mas malaki kaysa sa kayang ilagay sa loob ng manok o pato. Sapat ito para sa lahat. Isang kahanga-hangang kombinasyon ng creamy rice, makatas na Swiss chard, at malasang piraso ang naghihintay sa iyo. magbasa pa

Tangkilikin ang lahat ng lasa ng Indian curry sa isang mainit at maanghang na sopas na mayaman sa protina at fiber. Ang manok sa sopas ay may kasamang kanin, mga gulay, Swiss chard, at masasarap na piraso ng pritong paneer. Gumamit ng pre-cooked grilled chicken at... magbasa pa

Sa halip na tinapay o breadcrumbs, dinurog na crackers ang idinaragdag sa giniling na karne para sa meatloaf na ito, at ang makatas na Swiss chard at golden raisins ay nagbibigay sa meatloaf ng masarap at matamis na lasa na magandang nababalanse ng matamis-maasim na glaze sa - magbasa pa

Ang kugel (isang Jewish casserole) na ito ay gawa sa egg noodles, makatas na Swiss chard, at matamis-maanghang na caramelized shallots sa isang creamy egg custard, at kahit walang dairy, ito ay creamy at malambot sa loob, malutong at - magbasa pa

Ang malambot na tangkay ng Swiss chard ay nakakain at nakakadagdag sa malutong at makatas na lasa ng mga dahon. Kailangan lang itong igisa nang ilang minuto nang mas matagal kaysa sa mga dahon, na nagreresulta sa isang madaling ihanda at mayaman sa fiber na ulam na perpekto para sa isang mabilis na hapunan. magbasa pa

Ang inihaw na gulay na ito ay ganap na niluluto sa microwave at perpekto para sa pang-araw-araw na pagkain o para sa mga pista opisyal kapag maraming tao sa oven. Ang butternut squash ay inihurno kasama ng mga kamatis, Swiss chard, at thyme at nilagyan ng ginutay-gutay na keso sa ibabaw. magbasa pa

Ang ulam na ito ay gawa sa pinaghalong masasarap na gulay—chard, kale, at spinach. Ang mga gulay ay hinaluan ng malamig at malasang sarsa, na lumilikha ng malambot, makatas, at mayaman sa fiber na ulam na perpektong bumagay sa anumang ulam na karne. magbasa pa

Sa halip na tradisyonal na nilagang repolyo, maghanda ng side dish na gawa sa ginisa at siksik na mga gulay. Para sa mas masarap na side dish, gumamit ng iba't ibang uri, tulad ng kale, Swiss chard, at escarole. Huwag itapon ang matigas na tangkay; masustansya rin ang mga ito at... magbasa pa

Ang masarap at masustansyang Tuscan Barley Soup na ito ay puno ng iba't ibang gulay, kabilang ang zucchini, Swiss chard, at parsnips, at lean turkey sausage. Masustansya at nakakapagpainit, napakadaling gawin. Kung mayroon kang Parmesan cheese, magbasa pa

Ang Swiss chard ay ginisa sa isang kawali kasama ang mga chickpeas, sibuyas, at mga pampalasa, na lumilikha ng isang ulam na mayaman sa protina at fiber na perpekto para ihain kasama ng mga putahe na karne. Gamitin ang buong bungkos ng Swiss chard, kapwa ang mga dahon at ang mas matigas na tangkay, simula sa... magbasa pa

Gamitin ang mga pangunahing pagkain sa iyong pantry para gawin ang nilagang ito, na inspirasyon ng klasikong Italian pasta e ceci (pasta ng chickpea). Gamit ang de-latang chickpeas at sarsa ng marinara na nabibili sa tindahan, mas pinapadali at mabilis itong maluto. magbasa pa

Ang masarap at mayaman sa fiber pie na ito ay gawa sa instant noodles at Swiss chard sa stovetop at hindi na kailangang i-bake. Haluan lang ng pinakuluang noodles ang mga herbs, lagyan ng Parmesan-flavored eggs sa ibabaw, at iprito sa kawali hanggang sa lumambot ang pie. magbasa pa

Kung nagsisimula nang malanta ang mga gulay mo sa refrigerator, oras na para bigyan sila ng isa pang pagkakataon! Hindi ka makakagawa ng magandang salad, pero puwede kang gumawa ng masigla at malasang jam para sa mga appetizer. Ito ang perpektong paraan para i-save ang parehong siksik na gulay (kale, Swiss chard) at mga maselan - magbasa pa

Ang mabilis at masarap na ulam na ito na inspirasyon ng mga Indian ay perpekto para sa mga pista opisyal o mga espesyal na okasyon. Ang salmon fillet, na hinaluan ng curry powder, ay piniprito sa kawali at inihahain kasama ng nilagang Swiss chard at homemade mango chutney na may pasas at mint. Enjoy! magbasa pa

Ang masarap na vegetarian pasta na ito ay mayaman sa protina, fiber, at sadyang masarap. Ang Cavatelli pasta ay pinakukuluan nang hiwalay at hinahalo sa inihaw na cauliflower, de-latang chickpeas, at mga gulay na salad sa isang magaan na sarsa na gawa sa magbasa pa

Ang malasang French toast ay perpekto para sa almusal, tanghalian, o hapunan. Ibinabad sa pinaghalong itlog, ang tinapay ay piniprito sa kawali at inihahain kasama ng natutunaw na keso, ginisa na Swiss chard at cherry tomatoes sa ibabaw, at nilagyan ng... magbasa pa

Ang resipe na ito ay gumagamit ng parehong malambot na dahon at matigas na tangkay ng Swiss chard—hindi ka maaaring magkaroon ng labis na hibla! Lutuin lang ang mga tangkay bago ang mga dahon, at magiging kasinglambot at makatas ang mga ito. Kapag ipinares sa pulang sibuyas, maasim... magbasa pa

Isang masarap at masustansyang lutuing Italyano. Ang polenta ay inihahain kasama ng inihaw na kamatis at ginisang Swiss chard. Nakakabusog ito. Ginagamit ang de-latang buong kamatis sa paghahanda. Ilagay ang mga ito sa isang kawali na bakal at ihurno sa magbasa pa

Ang inihaw na manok na may palaman ay isang ulam na perpekto para sa isang malaking pagdiriwang. At upang matiyak na ito ay magiging napakasarap hangga't maaari, na may malutong na kayumangging crust, mahalagang matuyo nang lubusan ang hilaw na balat. Ilagay sa refrigerator ang manok nang walang takip, nang hindi bababa sa 24 oras, at pagkatapos... magbasa pa

Ang simple at masustansyang ulam na ito ay nakakaakit dahil sa lasa at magkakaibang tekstura nito. Paghiwalayin ang chard sa mga tangkay at dahon at iprito ang matigas na tangkay, dahil kailangan pa ng kaunting oras para lumambot (ngunit huwag itong lumabis, dapat itong... magbasa pa

Ang napakasarap din sa pakiramdam ng pagiging malusog ng vegetarian Italian pasta na ito na mayaman sa fiber. Ang whole-grain spaghetti, na may magaan na lasa ng mani, ay magandang ipares sa Swiss chard, masaganang pecorino cheese, at... magbasa pa

Napakadaling gawin, ang masarap at masustansyang quiche na ito ay puno ng maraming gulay, na perpektong kinukumpleto ng malambot na keso ng kambing. Gamitin ang puff pastry na binibili sa tindahan bilang base para sa quiche. Pagkatapos i-bake, ang crust ay magiging mahangin, malutong, at... magbasa pa

• Chard
• Pagpupuno

Ang mga Italian-style roll na ito ay ginawa nang katulad ng cabbage rolls, ngunit sa halip na repolyo, dahon ng Swiss chard ang ginagamit nila, at sa halip na karne, ang palaman ay gawa sa pinakuluang berdeng lentils na may keso ng kambing at brown rice. Ang mga cabbage roll na ito ay hindi kapani-paniwalang masustansya at mayaman sa... magbasa pa

Ang wholegrain pasta ay nagdaragdag ng fiber at mineral sa ulam, at mayroon itong kahanga-hangang lasa ng mani na gugustuhin mong tikman nang paulit-ulit. Lutuin ang penne pasta at haluan ng sarsa na gawa sa cherry tomatoes, Italian sausage, sibuyas, at... magbasa pa

Ang lasagna na ito na walang gluten at vegetarian ay tiyak na magugustuhan mo ang lasa nito nang walang dagdag na calories. Sa halip na tradisyonal na pansit, gumagamit ito ng manipis na hiniwang kamote. Gumamit ng mandoline para masigurong manipis at perpekto ang mga hiwa... magbasa pa

• Kaserola
• Sarsa ng keso

Ang layered Greek moussaka ay may napakaraming lasa at pinaghalong kamangha-manghang aroma. Ang recipe ng moussaka na ito ay inihurno gamit ang Swiss chard at chard, na nagdaragdag ng katas at kalusugan sa ulam. Inihahanda ito sa ilang yugto, at pagkatapos ay ang lahat ng sangkap... magbasa pa

Ang mga natural na hiwa ng baboy na ito ay piniprito sa loob lamang ng ilang minuto, na nagiging malutong, makatas, at malambot—isang perpektong solusyon para sa isang walang abalang hapunan sa kapaskuhan. Para sa mas masarap na lasa, bastehan ang mga ito habang piniprito. magbasa pa

Kapag nagluluto ng masustansyang ulam na ito, gamitin ang tangkay ng rainbow chard kasama ng mga dahon, dahil mas nakakadagdag ito ng hibla at tekstura. Dahil mas matigas ang mga ito, simulan sa paggisa muna ng mga ito, pagkatapos ay idagdag ang mas malambot na tangkay. magbasa pa

Ang masaganang at masustansyang ulam na gulay na ito ay tiyak na magugustuhan ng mga mahilig sa pagsasama-sama ng magkakaibang lasa sa isang ulam. Ang rainbow chard, na may bahagyang mapait na lasa, ay ginisa kasama ng matamis na ginintuang pasas at mausok na bacon. Ang tatlong sangkap na ito... magbasa pa

Ang masarap na pasta na ito sa vodka sauce na may kamatis at cream, na may masustansyang Swiss chard, ay perpekto para sa hapunan sa araw ng linggo at pananghalian sa maligaya. Ang bentahe nito ay ang lahat ng sangkap ay mabilis na piniprito, pinakuluan, at hinahalo sa isang... magbasa pa

Ang makapal at masaganang sawsawan na inihahain kasama ng chips para sa pagsawsaw ay ang perpektong pampagana para sa maraming tao. Ang cheesy dip na ito, bukod sa hindi kapani-paniwalang lasa nito, ay puno rin ng fiber dahil sa kasaganaan ng mga gulay: Swiss chard, magbasa pa

• Kuskus
• Pesto

Ang madaling lutuing vegetarian na ito ay puno ng masasarap na lasa ng lutuing Levantine. Ang couscous ay pinapasingawan sa kumukulong tubig, niluluwagan, at inihahain kasama ng nilagang gulay at Moroccan pesto. Para gawin ang nilagang gulay, pakuluan nang mahina ang malalaking piraso ng couscous - magbasa pa

Ang resipe na ito ay gumagamit ng mga dibdib ng manok na pinahiran ng pinaghalong balsamic vinegar, olive oil, ketchup, at Dijon mustard at inihaw. Ang aroma at lasa ay hindi kapani-paniwala. Ihain ang manok na may simple ngunit pampalasa... magbasa pa

Pinagsasama ng sopas na Italyano na ito ang mga lasa at aroma ng mga gulay sa tag-init tulad ng zucchini, squash, karot, Swiss chard, green beans, at kamatis. Ang mga puting beans at mga balat ng pasta ay nagdaragdag ng lasa at kawili-wiling tekstura. Para... magbasa pa

Bago i-ihaw, budburan ang beef steak ng pinatuyong mint, na ang lasa ay nabubuo habang niluluto at nagpapadagdag sa karne. Para sa isang side dish, maghanda ng masarap at mayaman sa fiber na Swiss chard salad. Tinadtad na dahon ng Swiss chard - magbasa pa

• Keyk
• Pagpupuno

Ang kombinasyon ng makatas na gulay at keso ay lumilikha ng isang kahanga-hangang palaman para sa isang masaganang at masarap na tart. Para sa mga gulay, gumamit ng Swiss chard, parsley, at dill. Igisa ang mga gulay sa isang kawali, tadtarin sa isang food processor, at ihalo sa ginadgad... magbasa pa

Pinagsasama ng hindi kapani-paniwalang masarap, nakakabusog, at masustansyang salad na ito ang lahat ng matingkad na kulay, lasa, at tekstura ng mga sangkap nito. Ang base ng salad ay lutong orzo pasta at brown lentils, na may dagdag na cauliflower. Sariwang cherry tomatoes, kale, at magbasa pa

Ang kakaiba sa masarap at makatas na isdang ito ay ang pagluluto nito sa oven, at ang crust ay lumalabas na napaka-crispy, na parang pinirito sa kawali. Lahat ng ito ay dahil sa kahanga-hangang panko breading (na mas malutong kaysa sa regular na breadcrumbs). magbasa pa

Para sa simpleng casserole na ito, gumamit ng guwang na pasta. Ang mga tubo ng pasta ay maaaring iba-iba ang laki, ngunit kailangan nilang maglaman ng sapat na sarsa upang mapanatiling mamasa-masa at hindi tuyo ang casserole. Ang casserole na ito ay isang kamangha-manghang timpla ng mga lasa. magbasa pa

Ang sopas na ito na may sabaw ng manok ay maayos na pinagsasama ang masaganang at masustansyang puting beans na may magaan at nakakapreskong Swiss chard at mga gulay. Idagdag ang sabaw at ang nabanlawan na de-latang puting beans sa mga sibuyas at kintsay na ginisa sa olive oil, at... magbasa pa

• Minestrone
• Sabaw na may Parmesan at mga halamang gamot
• Inihaw na kamatis

Ang sopas na minestrone ng Italyano ay parang pinaghalong gulay na maaari mong lutuin gamit ang anumang mayroon ka sa iyong refrigerator, na lumilikha ng bagong lasa sa bawat pagkakataon. Ang minestrone na ito ay gawa sa tatlong uri ng sitaw: puting sitaw, sisiw, at berdeng sitaw. magbasa pa

Malamang ay narinig na ng lahat ang tungkol sa Italian minestrone soup. Ito ay magaan, napaka-malusog, at puno ng maraming gulay. Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang sopas na ito ay may pantay na masarap at masustansyang bersyon para sa taglamig. Hindi tulad ng tradisyonal na minestrone, ang bersyon para sa taglamig ay... magbasa pa

Ang American khash ay walang pagkakatulad sa Caucasian khash at ito ay isang ulam na gawa sa tirang lutong karne, na pinirito kasama ng patatas at iba pang mga gulay. Ito ay isang kawili-wiling paraan upang gamitin ang karne kahapon, at lutuin ito nang buo kinabukasan. magbasa pa

Bagama't ang Italian panzanella ay tradisyonal na itinuturing na isang salad sa tag-init na binubuo ng mga kamatis, sibuyas, dressing, at mga hiwa ng tinapay na ibinabad sa katas ng salad, ang bersyon sa taglamig na may manok at Swiss chard ay kasing sarap din. Pakuluan ang manok sa isang slow cooker na may - magbasa pa

Isang magaan, mabilis, at masustansyang hapunan na maaalala rin dahil sa kakaibang lasa nito. Pahiran ng mga pampalasa ang manok at iprito ito, pagkatapos ay pakuluan kasama ng mansanas at sibuyas sa kaunting sabaw ng pulot. Ang manok at mansanas ay magkakaroon ng kaaya-ayang... magbasa pa

Ang modernong kusina ay puno ng iba't ibang kagamitang elektrikal na idinisenyo upang mapadali ang buhay para sa mga nagluluto sa bahay. Matagal nang sikat ang mga air fryer, steamer, at multicooker, ngunit mayroon ding isang kamangha-manghang halimaw na tinatawag na slow cooker. Ang aparatong ito ay halos... magbasa pa

Ang mga steamed beets ay mainam na kasama ng steak. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Magdagdag ng isang kumpol ng Swiss chard (mga 200g) sa mainit na kawali kasama ang pritong bacon, hayaang bahagyang malanta ang mga dahon ng beet sa init. Budburan ng datiles at walnuts. magbasa pa

Ang lutuing ito na inspirasyon ng Italyano ay gawa sa oregano, haras, at krema na keso Parmesan. magbasa pa

Resipi para sa Swiss chard gratin na may bawang at parmesan. - magbasa pa

• Para sa polenta:
• Para sa sarsa ng karne ng chorizo:
• Para sa lasagna:

Isang recipe para sa inihurnong lasagna na may fontina at mozzarella cheese. Nilagyan ito ng polenta, Swiss chard, at tomato-based chorizo ​​sauce na gawa sa giniling na baboy, bawang, at mga pampalasa. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Bagama't kailangan ng palaman sa pabo na ito, hindi ito ang tradisyonal na palaman sa tinapay. Sa resipe na ito mula sa Food Network magazine, ang mga kalahati ng dibdib ay dinidikdik nang manipis, pagkatapos ay nilalagyan ng Swiss chard at rice stuffing, at nilagyan ng lemon zest at Gruyere cheese sa ibabaw. magbasa pa

Ang Pot-au-feu ay isang lutuing Pranses na gawa sa nilagang gulay at karne. Ang ulam na ito ay binubuo ng mga karneng walang taba at mga karneng may butil upang lumikha ng sabaw na parang halaya, pati na rin ng mga gulay tulad ng karot, singkamas, leeks, kintsay, at iba pa. magbasa pa

Resipi para sa pangalawang putahe - spaghetti na may pecorino romano cheese, pritong bawang, at kale. - magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.