Salmon na may couscous at mga gisantes
Mga Boto: 3
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 370, kabuuang taba 11 G., mga saturated fat G., mga protina 35 G., mga karbohidrat 32 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 370, kabuuang taba 11 G., mga saturated fat G., mga protina 35 G., mga karbohidrat 32 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Salmon na may couscous at peas - isang detalyadong recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 4 na piraso isdang salmon may balat (mga piraso na humigit-kumulang 2.5 cm ang kapal; 150 g bawat isa)
- Asin at bagong giling na itim na paminta
- 2 kutsarita ng langis ng oliba
- 1 pinong tinadtad na sibuyas
- 1/2 tasa ng frozen na gisantes
- 3/4 tasa ng sabaw ng manok na walang asin
- 1/3 tasa ng hiniwang olibo na may mga buto na pinalamanan ng allspice
- 1/4 tasa ng ginintuang pasas
- 2 kutsarang inasnan na buto ng kalabasa
- 1 kutsara. maanghang na sarsa
- 1/2 tasa ng kuskus
- Mga hiwa ng dayap para sa palamuti
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: salmon, butil ng kuskus, mga gisantes, mga sibuyas, maanghang na sarsa, olibo, buto ng kalabasa, pasas, dayap
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Timplahan ang salmon ng asin at paminta. Magpainit ng isang kutsarita ng olive oil sa isang malaking nonstick skillet sa katamtamang init. Ilagay ang balat ng salmon sa kawali at lutuin nang mga 8 minuto, hanggang sa maging golden brown. Baliktarin ang salmon at alisin sa apoy; hayaang magpahinga ang isda nang 5 minuto.
- Samantala, painitin ang natitirang kutsarita ng olive oil sa isang katamtamang laki ng kaserola sa katamtamang apoy. Idagdag ang sibuyas at lutuin ng 5 minuto hanggang sa maging translucent.
Idagdag ang mga gisantes, sabaw ng manok, olibo, pasas, buto ng kalabasa, maanghang na sarsa, 1/2 kutsarita ng asin, at ilang dinikdik na paminta. Taasan ang apoy, pakuluan, at pagkatapos ay haluin ang couscous. Alisin sa apoy, takpan, at hayaang kumulo ang ulam sa loob ng 5 minuto.
Haluin ang couscous gamit ang tinidor. Ihain ang salmon kasama ng couscous, na may palamuting hiwa ng dayap.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
