Tuna, abokado, at orange sandwich na may coleslaw

Mga Boto: 1

Paano Gumawa - Tuna, Avocado, at Orange Sandwich na may Coleslaw

Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 440, kabuuang taba 19 G., mga saturated fat 4.5 G., mga protina 27 G., mga karbohidrat 43 G., hibla 9 G., kolesterol 50 mg, sosa 490 mg, asukal 22 G.

Tiyak na hindi ka magugutom sa sandwich na ito. Perpekto ito para sa almusal o tanghalian. Lahat ng sangkap ay perpektong pinagsama sa lasa at tekstura, hindi pa kasama ang mga ito na napakasustansya. Ang bawat hiwa ng toasted bread ay nilagyan ng tuna salad at hiwa ng avocado, nilagyan ng broccoli sprouts, at inihahain kasama ng almond coleslaw. Ang mga hiwa ng orange na binudburan ng Chinese five-spice seasoning ay isang nakalulugod na karagdagan. Ang maanghang na aroma nito ng haras, kanela, anis, cloves, at paminta ay maayos na bumabagay sa matingkad na lasa ng citrus, banayad na pinapalambot ito at nagdaragdag ng kaunting init.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

2 x 142g lata ng tuna sa sarili nitong katas, pinatuyo
3 kutsarang suka ng bigas + dagdag pa para sa pagpapatak
2 kutsarang toasted almond needles
3 kutsarita ng magaan na toyo
1 kutsarita ng ginadgad na luya
1 kutsarita ng pulot
4 na berdeng sibuyas, tinadtad
4 na kutsara. handa nang halo ng salad ng repolyo
3 kutsarang magaan na mayonesa
1.5 kutsarita ng toasted sesame seeds
4 na hiwa ng whole grain bread, bahagyang inihaw
1 matigas at hinog na abokado
0.5 tasa ng broccoli o alfalfa sprouts
3 dalandan, hiniwa nang pahaba
0.5 kutsarita ng 5-spice seasoning
4 na tasa (180 ml) ng gatas na mababa ang taba

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: tuna, Abokado, tinapay na buong butil, pampalasa na may limang pampalasa, ugat ng luya, toyo, puting repolyo, Mga dalandan, linga, almendras

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Paghaluin ang 2 kutsarang suka, almendras, 1 kutsarita ng toyo, luya, pulot-pukyutan, kalahating sibuyas, at kaunting paminta. Haluin ang coleslaw.
Paghaluin ang natitirang sibuyas, suka at toyo, mayonesa, linga oil, tuna, at kaunting itim na paminta. Ikalat nang pantay ang timpla sa mga hiwa ng tinapay. Hiwain nang manipis ang abokado at ipamahagi ito sa bawat sandwich. Budburan ng sprouts. Patakan nang bahagya ng suka at timplahan ng paminta.

Paghaluin ang mga dalandan ng five-spice seasoning. Hatiin nang pantay ang mga sandwich, coleslaw, at mga dalandan sa apat na plato. Ihain kasama ng gatas.

Mga Kategorya: