Mga flounder roll na may spinach
Mga Boto: 1
Oras: 1 oras 10 minuto.
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 519, kabuuang taba 23 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 37 G., mga karbohidrat 47 G., hibla 19 G., kolesterol 89 mg, sosa 1714 mg, asukal 8 G.
Kaloriya 519, kabuuang taba 23 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 37 G., mga karbohidrat 47 G., hibla 19 G., kolesterol 89 mg, sosa 1714 mg, asukal 8 G.
Ang malambot na flounder fillet ay ang perpektong neutral na backdrop para sa masarap na spinach at artichoke filling. Para mas mapadali, gumamit ng biniling palaman sa tindahan. Ikalat ito sa mga piraso ng isda, igulong ang mga ito, at ihurno sa oven. Ihain kasama ng mabilis na artichoke ratatouille.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
Pagpupuno
- 8 piraso ng flounder, 90-100 g bawat isa.
- 1 pakete (220 g) frozen spinach artichoke dip, lasaw
- 1 lemon, hiniwa nang kalahati, pigain ang katas mula sa kalahati
Ratatouille na may mga artichoke
- 3 kutsarang langis ng oliba
- 1 maliit na talong, hiniwa sa 2.5cm cubes.
- 1 bag (450g) frozen stir-fry vegetables, lasaw (bell peppers, broccoli at carrots)
- 1 pakete (250 g) frozen artichoke hearts, tinunaw
- 1 kutsarang giniling na bawang
- 0.5 kutsarita ng pulang paminta
- 1 lata (400 g) ng de-latang tinadtad na kamatis
- 1/4 tasa ng tinadtad na sariwang basil
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: flounder, espina, Mga Artichoke, talong, matamis na paminta, mga kamatis, basil
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 350°F (175°C) at i-sprayan ng cooking spray ang ilalim ng isang 9x9 pulgada (22x22cm) na kawali.
- Ilagay ang mga fillet sa isang malinis na work surface. Ikalat ang humigit-kumulang 2 kutsarang artichoke at spinach dip nang pantay sa bawat fillet, at ikalat ito nang pahaba. Igulong ang bawat fillet para maging troso at ilagay ang tahi na nakababa sa inihandang baking dish. Ilagay ang mga hiwa ng lemon sa gitna ng mga roll sa pagitan ng bawat roll at patakan ng katas ng lemon. Timplahan nang sagana ng asin at paminta.
- Ihurno hanggang sa maging malabo ang isda, 20-25 minuto. Ihain kasama ng artichoke ratatouille.
Ratatouille na may mga artichoke:
Magpainit ng mantika sa isang mabigat na kawali sa katamtamang apoy. Idagdag ang talong, pinaghalong gulay, artichoke, bawang, mga piraso ng pulang paminta, at timplahan ng asin at paminta. Lutuin hanggang sa halos maluto ang mga gulay, mga 5 minuto. - Idagdag ang hiniwang kamatis, takpan, at hayaang kumulo nang mahina hanggang sa lumambot ang talong at bahagyang lumapot ang ratatouille, mga 15-20 minuto. Haluin ang basil bago ihain. Tikman at ayusin ang timpla kung kinakailangan.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
