Turkey Chili na may Butternut Squash Noodles
Mga Boto: 1
Oras: 1 oras.
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 306, kabuuang taba 9 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 21 G., mga karbohidrat 36 G., hibla 6 G., kolesterol 59 mg, sosa 839 mg, asukal 9 G.
Kaloriya 306, kabuuang taba 9 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 21 G., mga karbohidrat 36 G., hibla 6 G., kolesterol 59 mg, sosa 839 mg, asukal 9 G.
Ang simple at masustansyang chili con carne na ito ay gawa sa lean turkey at dagdag na gulay: butternut squash noodles. Ang kanilang matamis at maanghang na swirls ay nagdaragdag ng tekstura, lasa, at kulay sa ulam. Perpekto para sa isang masarap na hapunan sa kalagitnaan ng linggo!
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 2 tangkay ng kintsay, hiniwa nang pa-diced
- 1 katamtamang laki ng sibuyas, hiniwa nang pa-diced
- 1 katamtamang laki ng karot, hiniwa nang pa-dice
- 2 kutsarang tomato paste
- 1 kutsarang sili na pulbos
- 1 kutsarita ng giniling na kumin
- 0.5 kutsarita ng sili
- 2 butil ng bawang, dinurog
- 450 g ng giniling na pabo
- 1 lata (800 gr.) de-latang pinulbos na kamatis
- 1 lata (425 g) beans, hinugasan at pinatuyo
- 3 tasa ng sabaw ng manok
- 4 na tasa ng butternut squash noodles
- Sour cream para sa paghahatid
- Tinadtad na berdeng sibuyas para sa paghain
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: giniling na pabo, kintsay, karot, tomato paste, giniling na sili na cayenne, kumin, mga pinatuyong kamatis, mga kidney beans, butternut squash
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang Dutch oven o malaking kaserola na may makapal na ilalim, painitin ang mantika sa katamtaman hanggang sa mataas na apoy hanggang sa kuminang. Idagdag ang celery, sibuyas, at karot at lutuin, paminsan-minsang hinahalo, hanggang sa lumambot ang mga gulay at maging kayumanggi sa mga gilid, 5-6 minuto. Bawasan ang apoy sa katamtaman at idagdag ang tomato paste, chili powder, cumin, cayenne pepper, bawang, 1 kutsaritang asin, at 1/2 kutsaritang paminta. Lutuin hanggang sa mabango ang bawang at mga pampalasa at magsimulang dumilim ang tomato paste, mga 2 minuto.
- Idagdag ang pabo, durugin ito gamit ang likod ng kutsarang kahoy. Timplahan ng 1 kutsaritang asin at 1/2 kutsaritang itim na paminta. Bawasan ang apoy sa medium-high at lutuin, paminsan-minsang hinahalo, hanggang sa maluto ang pabo, 6-7 minuto.
- Idagdag ang mga kamatis, sitaw, at sabaw at pakuluan. Hinaan ang apoy at hayaang kumulo hanggang sa lumapot ang sili, mga 30 minuto. Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa.
- Idagdag ang zucchini noodles at lutuin hanggang lumambot, 5-7 minuto. Ihain ang sili na may kaunting sour cream at berdeng sibuyas.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
