Yogurt Smoothie na may Vanilla at Coconut
Mga Boto: 4
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 446, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 24 G., mga karbohidrat 82 G., hibla 1 G., kolesterol 11 mg, sosa 174 mg, asukal 81 G.
Kaloriya 446, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 24 G., mga karbohidrat 82 G., hibla 1 G., kolesterol 11 mg, sosa 174 mg, asukal 81 G.
Tangkilikin ang tamis ng natural na yogurt at ang tamis ng vanilla, honey, at niyog sa nakakapreskong smoothie na ito. I-freeze ang tubig ng niyog sa isang ice cube tray nang maaga para laging handa. Maaari ka ring gumawa ng vanilla-infused honey nang maaga.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 0.5 tasa ng tubig
- 0.5 tasa ng pulot
- 1 vanilla bean, hatiin nang pahaba
- 2 tasa ng yogurt na Griyego
- 1 kutsarita ng punit na sariwang dahon ng mint + mga tangkay ng mint para sa palamuti
- Tubig ng niyog na nagyelo sa isang ice cube tray (mga kalahati ng tray)
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: yogurt, pulot, pod ng banilya, mint
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Pagsamahin ang tubig, pulot-pukyutan, at vanilla bean sa isang maliit na kaserola. Pakuluan nang mahina sa loob ng 7-9 minuto, paminsan-minsang hinahalo upang lumago ang lasa ng vanilla. Alisin ang bean at hayaang lumamig nang lubusan ang timpla, mga 10-15 minuto.
- Sa isang blender, pagsamahin ang kaunting vanilla honey na may yogurt, mint, at 0.5 tasa ng frozen coconut water cubes, o higit pa upang makamit ang ninanais na lapot. I-blend hanggang sa lumambot, pagkatapos ay ibuhos sa mga baso at palamutian ng sariwang dahon ng mint. Ihain kaagad.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
