nilagang isdang Portuges
Mga Boto: 6
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 354, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat G., mga protina 34 G., mga karbohidrat 17 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 354, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat G., mga protina 34 G., mga karbohidrat 17 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Nilagang isdang Portuges - detalyadong recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 700 g striped bass, walang balat, hiniwa sa 5 cm na piraso
- 1 maliit na berdeng bell pepper, hiniwa nang manipis
- 1 lata (410 g) hiniwang kamatis
- 3 kutsarang langis ng oliba
- 2 dahon ng laurel
- 2 kutsaritang paprika (pinausukan o matamis)
- 1 sibuyas, hiniwa nang manipis sa kalahating singsing
- 1 pinong tinadtad na butil ng bawang
- 1/4 tasa ng tinadtad na sariwang cilantro
- Asin at giniling na itim na paminta
- 4 na hiwa ng toasted crispy bread
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: dumapo, matamis na paminta, mga kamatis, dahon ng laurel, paprika, mga sibuyas, puting tinapay, bawang, kulantro
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang katamtamang laki ng kaserola, painitin ang 2 kutsarang olive oil sa katamtamang init. Idagdag ang dahon ng laurel at paprika at lutuin, habang hinahalo, sa loob ng 30 segundo. Idagdag ang sibuyas, bell pepper, kamatis, bawang, at 2 kutsarang cilantro, timplahan ng asin at paminta. Takpan at lutuin hanggang sa lumambot ang mga gulay, mga 10 minuto.
- Magdagdag ng 1 tasa ng tubig at hinaan ang apoy sa katamtamang init. Timplahan ang isda ng asin at paminta, pagkatapos ay ilagay ang mga piraso sa kawali sa pagitan ng mga gulay. Takpan at hayaang kumulo hanggang maluto ang isda, 5-7 minuto.
Hatiin ang nilaga sa mga mangkok. Budburan ng natitirang kutsarang olive oil at budburan ng natitirang 2 kutsarang cilantro. Ihain kasama ng tinapay.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
