Mangkok ng Salad na Kanin at Spinach na may Chicken Teriyaki
Mga Boto: 3
Oras: 20 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 404, kabuuang taba 18 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 23 G., mga karbohidrat 43 G., hibla 6 G., kolesterol 34 mg, sosa 662 mg, asukal 0 G.
Kaloriya 404, kabuuang taba 18 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 23 G., mga karbohidrat 43 G., hibla 6 G., kolesterol 34 mg, sosa 662 mg, asukal 0 G.
Sa kabila ng magarbong pangalan nito, ang salad na ito ay napakasimple at mabilis ihanda, lalo na kung mayroon ka nang lutong brown rice (maaari kang gumamit ng frozen na binili sa tindahan) at inihaw na manok. Ang manok ay hinimay at hinahaluan ng mga sariwang gulay: spinach, sugar snap peas, bell peppers, maliliit na cocktail tomatoes, at mga herbs. Ang teriyaki dressing na hinaluan ng peanut butter ay nagdaragdag ng kakaibang lasang Asyano, habang ang kasoy ay nagdaragdag ng masaganang lasa at kaaya-ayang tekstura. Ihain kasama ng lutong brown rice.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2 tasa, ginutay-gutay inihaw na manok (walang balat)
- 3 kutsarang sarsa ng teriyaki
- 2 kutsarang peanut butter (mas mainam kung maitim)
- 4 na tasa ng spinach (mga 55 g)
- 220 g sugar snap peas, hiniwa at hinati sa kalahati
- 1 orange bell pepper, hiniwa nang pahaba
- 1 pakete ng 280g dilaw at/o pulang cocktail tomatoes, hiniwa sa apat
- 4 na berdeng sibuyas, hiniwa nang manipis
- 0.5 tasa ng sariwang dahon ng basil, hiniwa nang manipis
- 0.5 tasa ng inasnang inihaw na kasoy, tinadtad nang magaspang
- 2 tasa ng lutong brown rice (defrost kung nagyelo)
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: espina, mga gisantes na may asukal, mga kamatis na seresa, inihaw na manok, mga mani ng kasoy, kayumangging bigas, Mantikilya ng mani, sarsa ng teriyaki, berdeng sibuyas, basil
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang teriyaki sauce, peanut oil, at 1/4 tasa ng tubig hanggang sa lumambot. Idagdag ang spinach, peas, bell pepper, kamatis, berdeng sibuyas, basil, manok, at kasoy; haluin, timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa.
- I-microwave ang kanin. Ihain kasama ng manok at ensaladang gulay.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
