Manok na may quinoa at curry
Mga Boto: 3
Oras: 15 minuto
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 361, kabuuang taba 11 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 33 G., mga karbohidrat 31 G., hibla 6 G., kolesterol mg, sosa 173 mg, asukal G.
Kaloriya 361, kabuuang taba 11 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 33 G., mga karbohidrat 31 G., hibla 6 G., kolesterol mg, sosa 173 mg, asukal G.
Manok na may quinoa at curry - isang detalyadong recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1/2 tasa ng lutong manok na tinadtad nang magaspang
- 1/4 tasa ng tinadtad na pulang sibuyas
- 1/2 tasa ng ginutay-gutay na karot
- 1/2 tasa ng tinadtad na kintsay
- 1 kutsarita ng langis ng oliba
- 1/2 tasa ng quinoa
- 1/2 kutsarita pulbos ng kari
- 1/4 kutsarita ng giniling na turmerik
- Maaari kang magdagdag ng tinadtad na sariwang cilantro kung nais.
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: manok, quinoa, pulang sibuyas, karot, kintsay, kari, turmerik, kulantro
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang sibuyas, karot, kintsay, at mantika. I-microwave hanggang sa lumambot ang mga gulay, 1 hanggang 2 minuto.
Idagdag ang manok, quinoa, curry powder, turmeric, asin ayon sa panlasa, at i-microwave hanggang maluto, para sa isa pang 1-2 minuto. Budburan ng cilantro, kung nais.
May-akda ng resipe - Si Min Kwon ay isang nutrisyonista at blogger.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
