Mga groat ng quinoa

Hindi lahat ng produktong multigrain na nakikita mo sa mga tindahan ay pare-pareho. Sa katunayan, karamihan sa mga ito ay gawa sa pinong puting harina. Para sa masa na ito, gumamit kami ng puting harina ng buong trigo, na kamag-anak ng pulang harina, ngunit may... magbasa pa

• Mga Pizza
• Masa ng pizza na maraming butil

Kahit ang sausage pizza ay maaaring gawing malusog at mababa sa calorie. Ang ilang manipis na hiwa ng salami sa ibabaw ng whole-grain crust ay nagbibigay sa pizza ng parehong maalat at masiglang lasa gaya ng mas masaganang toppings, ngunit walang dagdag na calories at taba. magbasa pa

Kung mayroon kang natirang lutong manok, lutong quinoa, at isang lata ng beans sa refrigerator, maaari kang gumawa ng masarap at masustansyang mangkok para sa isang nakakabusog na hapunan sa loob lamang ng 10 minuto. Paghaluin ang mga sangkap, dagdagan ng ilang pampalasa na... magbasa pa

• Sarsa ng vinaigrette
• Ensalada

Ang nakabubusog at nakapagpapasiglang salad na ito ay puno ng mga sustansya. Ang malutong na karot, maanghang na labanos, at nutty quinoa ay hinaluan ng ginadgad na Tuscan kale. Lagyan ng red wine vinaigrette at kainin kaagad. magbasa pa

• Quinoa
• Mga gulay
• Steak

Gawing masarap na mangkok ang mga sikat na sangkap ng burrito sa pamamagitan ng pagpapalit ng kanin ng quinoa, isang malusog at masustansyang butil ng Timog Amerika na mayaman sa protina at mga bitamina B. Magdagdag ng mga inihaw na gulay, hiniwang steak, sariwang pico de gallo salsa, sour cream, at - magbasa pa

Ang salad na ito ay isang perpektong halimbawa kung paano gamitin ang malusog na quinoa sa isang salad. Ang paglalaro ng mga madahong gulay laban sa quinoa ay pinatingkad ng chewy at matamis na piraso ng pinatuyong mga aprikot, ang masarap na langutngot ng mga sibuyas, at ang maasim na dressing. Ang resulta ay isang masigla... magbasa pa

Igisa ang 3 tinadtad na berdeng sibuyas kasama ang 1 giniling na jalapeño pepper sa olive oil hanggang lumambot. Magdagdag ng 2 kutsaritang tomato paste at 1/2 kutsarita ng bawat giniling na cumin, giniling na ancho chili, at magaspang na asin. Magdagdag ng 1 1/4 tasa ng tubig at 3/4 tasa ng bawat isa. magbasa pa

Mayroong iba't ibang uri ng quinoa. Anuman ang piliin mo—pula, puti, itim, o tatlong kulay—lahat ng ito ay babagay sa simple at hindi malilimutang resipe na ito. Makakakuha ka ng malambot at malutong na ulam sa bawat pagkakataon. Sa kalikasan— magbasa pa

• Pagpupuno
• Kapon

Ang isang ibong inihurno na may pinalamanang laman ay ang perpektong solusyon para sa isang hapag-kainan sa holiday: una, ito ay minimal na abala, at pangalawa, ang pangunahing putahe at pang-ibabaw na ulam ay handa nang sabay. Nagtatampok ang resipe na ito ng palaman na quinoa na may pinatuyong prutas, pistachios, at olibo. magbasa pa

Ang makapal at masarap na sopas na ito na gawa sa gulay ay mayaman sa protina at fiber, na perpektong nagpapainit sa iyo sa malamig na panahon at nagpapanatili sa iyong busog nang matagal. Ihain kasama ang isang kutsarang Middle Eastern labneh cheese (o makapal na Greek yogurt) at kaunting mabangong - magbasa pa

Para sa hapunan, maghanda ng makatas na pork tenderloin na may malutong at maanghang na cumin at cilantro crust at ihain ito sa ibabaw ng maasim na quinoa na hinaluan ng cilantro, dayap, at jalapeño. Para maiwasan ang pagkatuyo ng malambot na tenderloin sa oven, inirerekomenda namin ang paggamit ng magbasa pa

Ang one-pan dish na ito ay nakapagpapaalala sa paella, ngunit sa halip na starchy rice, ito ay gawa sa masustansiya at mayaman sa protina na quinoa, at ang sariwang cherry tomato salad topping ay nagdaragdag ng masigla at makatas na hitsura. Ang perpektong magaan at masarap na hapunan para sa - magbasa pa

Ang resipe na ito ay isang malaking tulong para sa mga mahilig magplano ng mga pagkain ng kanilang pamilya. Ang klasikong sopas ng manok ay maaaring gawin nang maaga, hatiin sa tatlong bahagi, at i-freeze. Nag-aalok ang resipe ng tatlong madaling paraan upang gawing mas malusog at mas nakakabusog ang simpleng sopas ng manok. magbasa pa

Maghurno ng masarap at masustansyang oatmeal cookies na naglalaman ng dalawang pangunahing superfood: quinoa na mayaman sa sustansya at kalabasa na mayaman sa bitamina. Para sa resipe na ito, maghanap ng natural na pumpkin puree na walang dagdag na asin. magbasa pa

Ang lutong quinoa at millet ay hinahalo sa ginisa na shiitake mushroom, mais, at sariwang herbs sa isang lemon-olive oil dressing. Ito ay isang malusog na whole-grain side dish para sa karne. O kaya naman ay ihain bilang kumpletong vegetarian meal. magbasa pa

Kung naghahanap ka ng kakaibang lasa sa klasikong kombinasyon ng scallop at lemon juice, subukan ang magaan, maanghang, at sitrus na sarsa na gawa sa orange at tangerine juice. Ipahid ito sa mga seared scallop, at ihain kasama ng... magbasa pa

Gumawa ng quinoa, pulang bell pepper, at toasted pecan salad para sa isang simple at masaganang side dish na perpekto para sa hapag-kainan. Lagyan ang salad ng apple cider vinegar at olive oil para sa maasim na lasa, at kaunting cinnamon ang magdaragdag ng kaunting lasa. magbasa pa

Paghaluin ang binalatan at malaking hipon na may mainit na paprika at olive oil, i-roast sa oven, at ihain kasama ng quinoa na may mababangong gulay. Ang masarap at masustansyang ulam na ito ay ang perpektong mabilis na hapunan sa kalagitnaan ng linggo. magbasa pa

Ang bida sa Mexican-inspired quinoa bowl na ito ay ang mango-chipotle vinaigrette. Binibigyang-diin nito ang ulam ng masaganang lasa, matamis, maanghang, at mausok na lasa. Lagyan ng de-latang beans, ilang sariwang... magbasa pa

Ang one-pot side dish na ito ay perpekto para sa mga mahilig sa maanghang na pagkain. Hinahalo ng quinoa ang jalapeño pepper sa kumukulong apoy, habang binabalanse naman ng kalamansi ang init para sa nakakapreskong lasa. Panghuli, idagdag... magbasa pa

Kung mahilig ka sa Asian fried rice, subukan mong gumawa ng quinoa gamit ang parehong pamamaraan para magdagdag ng iba't ibang klase at kalusugan sa iyong diyeta. Ang lutong quinoa ay piniprito kasama ng mga gulay, bawang, luya, dark sesame oil, at... magbasa pa

Maganda ang pagkakapatong-patong ng marangyang salad na ito sa lahat ng saganang hatid ng taglagas. Maaari mo itong lutuin sa isang malaking mangkok o sa mga indibidwal na bahagi sa mga garapon ng Mason. Ang pinakatampok ng salad ay ang pecan vinaigrette. Napakasarap nito, siguradong... magbasa pa

Ang lasa at aroma ng magaan na quinoa bowl na ito ay magdadala sa iyo diretso sa baybayin ng Mediterranean. Ang lutong-bahay na tzatziki sauce, dinurog na feta, matamis na ubas na kamatis, at nakakapreskong lemon ay mga sikat na sangkap sa lutuing Griyego na... magbasa pa

Ang masarap at nakakabusog na Mexican-style na salad na ito ay perpekto para dalhin sa trabaho para sa isang masigla, malusog, at nakapagpapasiglang tanghalian. Lahat ng sangkap nito—lutong quinoa, ginadgad na inihaw na manok, inihaw na mais, at salsa— magbasa pa

Ang Quinoa ay isang butil na katutubo sa Timog Amerika. Ito ay itinuturing na isang superfood dahil naglalaman ito ng mas maraming protina kaysa sa lahat ng iba pang mga butil. Ang Quinoa ay may kaaya-aya, mala-damo, at lasang mani na magandang kasama nito - magbasa pa

• Quinoa
• Mga gulay
• Steak

Ang mangkok na ito na gawa sa quinoa ay taglay ang lahat ng pinakamahusay na katangian ng isang Tex-Mex burrito: makatas na inihaw na karne ng baka, matamis at maanghang na gulay, at mga toppings na nagpapasaya at nagpapaganda sa ulam. Ang lahat ng sangkap ay perpektong nagsasama-sama, na ginagawang ang mangkok... magbasa pa

Ang pritong hipon na may asin at paminta ay isang sikat na pampagana sa Tsino. Binalutan ng cornstarch batter, ang mga ito ay malutong, maalat, at bahagyang malasa—paborito! Ang resipe na ito ay nagtatampok ng pritong hipon na may lasa ng jalapeño peppers at... magbasa pa

Bukod sa makatas na kamatis na gawa sa ubas, ang masaganang quinoa salad na ito ay mayroon ding hiniwang malambot na puso ng palma at maraming sariwang herbs. Isang magandang opsyon para sa tag-init para sa isang malusog na meryenda o bilang side dish sa mga putaheng karne. magbasa pa

• Salsa ng zucchini
• Piquillo Peppers na may Quinoa at Keso ng Kambing

Ang mga de-latang piquillo peppers ay karaniwang ginagamit bilang bahagi ng sarsa o palamuti, ngunit sa resipe na ito, ang mga ito ang magiging pangunahing tampok. Lagyan ang mga sili ng palaman ng lutong quinoa, pasas, at keso ng kambing, painitin sandali sa oven, at ihain bilang pampagana. magbasa pa

Ang Quinoa ang butil na pinakamayaman sa protina, na ginagamit ng mga kumakain ng malusog (at masarap!) na pagkain sa mga side dish at salad. Sa resipe na ito, ang pinakuluang quinoa ay hinaluan ng makatas na kintsay, olibo, pulang sibuyas, at sariwang herbs. magbasa pa

Ang mga pinalamanang kalahati ng acorn squash ay mukhang napaka-elegante kapag inihain bilang mga nakakaing mangkok na puno ng malusog at masarap na palaman. Perpekto para sa hapag-kainan! Sa resipe na ito, ang inihurnong kalabasa ay puno ng lutong quinoa at... magbasa pa

Ang mga sariwang dahon ng thyme ay nagdaragdag ng hindi kapani-paniwalang lasa sa masaganang at malusog na quinoa at inihaw na acorn squash dish na ito, habang ang toasted pistachios ay nagdaragdag ng masarap na langutngot. Siguraduhing banlawan nang mabuti ang quinoa sa ilalim ng umaagos na tubig, kung hindi ay ang butil ay... magbasa pa

Ang madaling lutuing salad na ito ay mayaman sa fiber (dahil sa quinoa at arugula) at puno ng lasa, binabalanse ang matamis, maasim, maalat, at malasang lasa. Ihain nang malamig. Ang dinurog na keso ng kambing ay nagdaragdag ng kaunting... magbasa pa

Ang mangkok na may butil na may mga gulay ay isa sa mga pinakasikat na pang-araw-araw na pagkain sa mga masusustansyang kumakain. Ang konseptong ito ay lalong popular dahil sa kakayahang baguhin ang mga sangkap ayon sa panahon. Ang bersyong ito ng mangkok na kalabasa sa taglagas ay lalong... magbasa pa

Ang mangkok na ito na may quinoa, sariwang gulay, at hipon ay tunay na kayamanan ng mga bitamina at mineral. Mayaman din ito sa protina at malusog na fiber. Maaari mong gamitin ang anumang lutong hipon na gusto mo—pinakuluan o inihaw. A - magbasa pa

Sa resipe na ito, ang mga long-grain rice ay niluluto kasama ng quinoa: igisa lamang nang bahagya ang mga ito sa mantikilya, lagyan ng likido (sabaw o tubig), at lutuin hanggang lumambot. Siguraduhing banlawan nang mabuti ang mga butil bago lutuin upang maiwasan ang pagkaluto nang sobra ng kanin, at... magbasa pa

• Mangkok
• Griyegong Vinaigrette Dressing

Puno ng mga tipak ng inihaw na manok at inihaw na matatamis na gulay tulad ng butternut squash at karot, ang mga mangkok na ito ay puno ng protina (ang manok at quinoa) at fiber (ang broccoli at zucchini) para mapanatili kang busog nang ilang oras. Magugulat ka - magbasa pa

Ang mga masusustansyang gulay at malasang chickpeas ay inihurno sa isang baking sheet, at ang iyong hapunan ay handa na sa loob ng ilang minuto. Isa pang bonus: dahil sa napakaraming sangkap, minimal lang ang maruruming pinggan. Ang ilalim ng mangkok ay nilutong quinoa, nilagyan ng inihaw na chickpeas, mga pulang paminta, at magbasa pa

Ang masaganang at masustansyang salad na ito ay naglalaman ng lahat ng makikita mo sa isang omelet para sa almusal: itlog, ham, bell peppers, sibuyas, at keso. Ngunit hindi tulad ng omelet, ang salad na ito ay naglalaman ng mas maraming fiber at protina, salamat sa pagdaragdag ng spinach at quinoa. Lahat - magbasa pa

Ang mga patty para sa mga masarap at masustansyang vegetarian burger na ito ay gawa sa pinaghalong pritong mushroom, walnuts, lutong quinoa, at kamote. Ang Worcestershire sauce at pinausukang paprika ay lumilikha ng masarap at mala-karneng lasa, halos parang pagkain... magbasa pa

Ang ulam na ito ay magandang ipinapares ang steamed quinoa sa makatas at masarap na arugula, matamis at maanghang na inihaw na gulay, malutong na pine nuts, at ginadgad na kesong Parmesan, lahat sa isang kahanga-hangang dressing ng tinunaw na mantikilya at katas ng lemon. magbasa pa

Maghanda ng masarap at masustansyang ulam na inspirasyon ng Gitnang Silangan na gawa sa pinakuluang quinoa at lentil. Ang pritong sibuyas at maanghang na manok ay nagbibigay ng masaganang lasa, habang ang pinaghalong bawang, kumin, at kanela ay nagdaragdag ng mahiwagang oriental na dating. magbasa pa

Ang lutuing ito na inspirasyon ng mga Asyano ay pumapalit sa tradisyonal na sinangag ng quinoa, na nagreresulta sa mas malusog na ulam at sa kawili-wiling tekstura na kilala sa quinoa. Lutuin ang quinoa nang maaga at hayaang matuyo bago iprito. Iprito ito. magbasa pa

Ang malusog at masustansyang almusal na istilong Mehikano na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya sa buong araw. Ang lutong pulang quinoa ay inihahain kasama ng mga tipikal na toppings na Mehikano: yogurt sauce, black beans, hiwa ng avocado, labanos, sariwang... magbasa pa

• Keyk
• Sarsa
• Mga Toppings

Ang Quinoa ay isang mahusay na sangkap para sa gluten-free na pizza. Ang resipe na ito ay magugustuhan ng sinumang nagda-diet, ng mga naghahangad na gawing mas malusog ang kanilang pizza, at, panghuli, ng mga nahihirapan sa paggamit ng yeast dough. Ang crust ay gawa sa puting quinoa, na mas mabilis - magbasa pa

Ang ilalim ng mangkok ay nilutong tricolor quinoa na hinaluan ng kaunting toyo. Ang quinoa ay hinahati sa malalalim na mangkok at nilagyan ng mga piraso ng pritong salmon sa teriyaki sauce at ginisa na pinaghalong gulay na bok choy at... magbasa pa

Ang mga cutlet ay gawa sa karne ng tupa at quinoa, na nagdaragdag ng malusog na hibla, mga micronutrient, at masaganang lasa. Haluin ang lutong quinoa sa giniling na karne pagkatapos lamang itong lumamig nang lubusan upang maiwasan ang labis na pagkaluto ng karne. Para sa masarap na lasa, idagdag... magbasa pa

Ang masarap, nakakabusog, at masustansyang vegetarian bowl na ito ay inihanda sa istilong Tex-Mex. Ang ilalim ng bowl ay nilutong quinoa sa masarap na dressing na gawa sa cilantro, katas ng dayap, vegetable oil, at honey. Hatiin ito sa malalalim na bowl at lagyan ng... magbasa pa

Ang kombinasyon ng mga gulay at prutas na mayaman sa antioxidant, bitamina at fiber, quinoa na mataas sa protina, chickpeas, at avocado ang siyang nagpapabusog at nagpapabalanse sa salad na ito. Ilagay ang chickpea at avocado puree, na tinimplahan ng lemon juice, sa gitna ng plato, at palibutan ito ng magbasa pa

Ang sopas na ito ay literal na puno ng protina at fiber dahil sa quinoa, white beans, at whole-wheat dumplings. Mayaman din ito sa mga gulay—sibuyas, karot, kintsay, green beans—at malambot na dibdib ng manok. May ilang mga trick sa pagluluto na makakatulong sa iyong lutuin ito nang perpekto. magbasa pa

Magkasamang inihaw ang mga masusustansyang gulay at malasang chickpeas sa iisang baking sheet, para maging mabilis at madali ang hapunan nang walang tambak na maruruming pinggan. Ayusin ang mga de-latang chickpeas na hinaluan ng curry, pulang sibuyas, tinadtad na kamote, at... magbasa pa

Ang masustansyang quinoa, na may kaaya-ayang tekstura, ay itinuturing na isang mahusay na sangkap para sa masaganang mga salad. Mayaman ito sa protina at micronutrients at bagay na bagay sa iba pang mga sangkap sa salad na ito. Bago lutuin, banlawan nang mabuti ang butil nang ilang beses upang... magbasa pa

Ang mga whole grain twist na ito, na ginawa ayon sa resipe na ito, ay isang malusog na alternatibo sa mga regular na cookies. Ang magaan na lasa ng masa na may mani, na gawa sa whole grain flour, bulgur, at quinoa, ay magandang ibinabagay sa chocolate chips at sa matamis at maasim na lasa ng pinatuyong seresa. magbasa pa

• Kalabasa
• Sarsa na may abokado
• Mga mangkok

Ang nakabubusog at masarap na ulam na ito ay gawa sa mga sangkap na tipikal sa lutuing Tex-Mex, ibig sabihin ay maraming matapang na lasa. Sa isang mangkok, ang lutong quinoa na mayaman sa protina ay hinaluan ng matamis at maanghang na inihaw na butternut squash at... magbasa pa

• Quinoa
• Hipon at mga gulay

Ang malusog na mangkok na ito na inspirasyon ng mga Asyano ay nakakabighani dahil sa lasa, matingkad na kulay, at magkakaibang tekstura nito. Tampok dito ang quinoa, hipon, bell peppers, broccoli, edamame (hindi pa hinog na soybeans), luya, at bawang. Ito ay napakasarap at nakakabusog. magbasa pa

Ang kamote ay isang magandang kakaibang karagdagan sa maanghang na quinoa na inspirasyon ng Mexico. Lutuin ang quinoa sa sabaw ng manok, banlawan ito nang ilang beses bago ito mapait, at ihalo sa hiwalay na lutong kamote. magbasa pa

Ang mga fillet ng snapper ay kinukuskos ng asin, paminta, at mga buto ng haras at piniprito sa olive oil hanggang sa malutong. Inihahain kasama ng masaganang salad ng pinakuluang quinoa na may dalandan, sariwang kale, at mga buto ng sunflower. magbasa pa

Ang mangkok na ito (Buddha bowl) ay puno ng lasang Asyano at mga pinakamasustansyang sangkap, kabilang ang quinoa na mayaman sa protina, edamame soybeans, sariwang karot na binalatan hanggang maging magagandang laso gamit ang regular na pambalat ng gulay, at mga usbong na mayaman sa micronutrient - magbasa pa

Ang isang malaking mangkok na puno ng grain base, makatas na repolyo, at mga hiwa ng masarap na beef steak ay masarap, nakakabusog, at masustansiya. Para sa base ng mangkok, pagsamahin ang lutong brown rice na may quinoa sa isang kawali at pakuluan kasama ng ginadgad na Savoy cabbage. magbasa pa

Ang masaganang vegetarian pilaf na ito ay literal na puno ng protina salamat sa quinoa at beans. Bukod sa mga masustansyang sangkap na ito, ang pilaf ay mayroon ding maraming gulay: bell peppers, berdeng sibuyas, celery, at spinach. At para sa isang nakamamanghang... magbasa pa

Ang isang ulam na mayaman sa protina na quinoa ay nagiging mas malusog, mas masarap, at mas makatas kapag ipinares sa inihurnong zucchini na may bawang. Ang zucchini ay hinihiwa nang manipis at inihurno sa oven, pagkatapos ay hinahalo sa nilutong spiced quinoa, olive oil, at... magbasa pa

Ang masustansyang quinoa ay lalong nagiging masarap kapag hinaluan ng sabaw ng manok na may matamis na kamatis, at pagkatapos ay hinaluan ng maraming ginadgad na cheddar sa pinakadulo. Ang lugaw ay magiging malambot, masarap, at puno ng iba't ibang lasa. magbasa pa

Para magawa ang masaganang salad na ito, ang lutong quinoa ay hinahalo sa lutong mais, kamatis, at berdeng sibuyas, at hinaluan ng olive oil at katas ng dayap. Ito ay puno ng mga kapaki-pakinabang na micronutrients at protina, at... magbasa pa

Ang masaganang at masustansyang salad na ito, na puno ng mga gulay at malinamnam na lasa ng tag-init, ay perpekto para sa isang piknik kasama ang maraming tao. Ang lutong quinoa ay hinahaluan ng hiniwang inihaw na zucchini at pulang sibuyas, at... magbasa pa

Ang Quinoa ay itinuturing na isang superfood, mayaman sa protina, bitamina, at mahahalagang micronutrients, at ang mga kumakain ng malusog sa buong mundo ay nagdaragdag ng butil na ito sa kanilang mga diyeta. Ang Quinoa ay gumagawa ng partikular na kaakit-akit na mga salad. Kapag sinamahan ng sariwang... magbasa pa

Maghanda ng masarap at masustansyang salad na pinagsasama ang mga tunay na superfood, mayaman sa bitamina at mahahalagang micronutrients. Kabilang dito ang quinoa at sprouts, na nasa pinakamataas na konsentrasyon ng mga sustansya. Kasama sa salad ang: magbasa pa

Ang ilalim ng mangkok na ito ay lutong quinoa, na nilagyan ng inihaw na giniling na pabo at snow peas bago ihain. Ang ibabaw ng karne ay pinirito kasama ng pampalasa ng pumpkin pie, na nagbibigay dito ng mainit na, magbasa pa

Hindi tulad ng karamihan sa mga recipe ng pinalamanan na gulay, ang mga talong na ito ay hindi inihurno kasama ng palaman, ngunit ang bawat sangkap ay inihahanda nang hiwalay, at sa huli ang lahat ay nagsasama-sama sa maayos na mga bangka na may malutong na ginintuang crust at malambot na karne - magbasa pa

Gumawa ng masarap na Swedish meatballs gamit ang pritong mushroom sa halip na karne. Para matiyak na malagkit at siksik ang giniling na karne, at hindi magkakawatak-watak ang mga meatballs, ihalo ang mga mushroom sa itlog at lutong quinoa. Ilagay ang mga nabuong bola sa isang baking sheet at... magbasa pa

Ang quinoa, strawberry, at kiwi parfait na ito ay isang karapat-dapat na pamalit sa tradisyonal na lugaw para sa almusal. Ihain ito sa mga eleganteng baso o tasa, at masisiyahan ka sa kombinasyon ng lasa ng mga strawberry, kiwi, yogurt, at matigas at masustansyang quinoa, pati na rin ang... magbasa pa

• Manok
• Inihaw na Mais, Itim na Patani, at Quinoa Relish

Ang makatas na manok na ito na may malutong at maitim na crust ay nagmula sa estado ng Sinaola sa Mexico, kung saan ito inihahain sa mga cafe sa tabi ng kalsada at itinuturing na isa sa pinakamasarap na putahe sa tabi ng kalsada. Makatas at malambot sa loob, ngunit malutong sa labas, na may mayaman at maanghang na lasa at... magbasa pa

• Talahanayan
• Sarsa ng BBQ na may Pomegranate-Orange
• Mga pugo

Ang nakakapresko ngunit nakakabusog na Middle Eastern tabbouleh salad at ang matamis at maasim na pomegranate-orange barbecue sauce ay perpektong pandagdag sa inihaw na pugo. Ang buong ulam ay napakasarap, kumpleto, at isang kasiya-siyang kombinasyon. magbasa pa

• Quinoa
• Mga scallop
• Pag-refuel

Bigyan ang iyong sarili ng masarap at magaan na pagkaing inspirasyon ng Mediterranean na maayos na pinagsasama ang mga tekstura at lasa. Ang inihaw na scallops ay inihahain kasama ng lutong quinoa, na hinaluan ng lasa at aroma ng kahel. Mga Panuto: magbasa pa

Ang mangkok ay isang malaking mangkok na puno ng mga butil, gulay, at karne na magkakasuwato ang lasa at tekstura. Gumawa ng mangkok gamit ang lutong quinoa, nilagyan ng inihurnong kamote at brokuli, at manipis na hiniwang malambot na baboy. magbasa pa

Ang isang plato ng quinoa, mga patty na may keso, at isang hiwa ng pakwan ay magmumukhang isang gourmet na ulam sa restawran sa iyong mesa. Matingkad na kulay, kawili-wiling tekstura, at kamangha-manghang lasa—lahat ng ito ay madaling gawin sa bahay. Ang mga patty ay gumagamit ng: magbasa pa

Ang masustansiya at malusog na lutong quinoa salad na ito na may mga sariwang gulay at inihaw na manok ay magkakaroon ng panibagong lasa kapag hinaluan ng Asian dressing. Ang dressing na ito ay mabilis at madaling gawin sa kawali gamit ang ginisang sibuyas, luya, at bawang. magbasa pa

Pinagsasama ng American Cobb salad ang matingkad na lasa ng bacon, manok, abokado, blue cheese, at kamatis. Ayon sa kaugalian, ang mga sangkap na ito ay inilalatag nang maayos sa mga piraso sa masasarap na dahon ng letsugas. Ngunit kung ikaw mismo ang magluluto ng iyong tanghalian sa isang lalagyan, kung gayon... magbasa pa

Ang quinoa mula sa Timog Amerika ay isang imbakan ng mga bitamina at mahahalagang micronutrients. Aktibong ginagamit ito ng mga masusustansyang kumakain sa buong mundo sa kanilang mga diyeta. Ngunit bukod sa masasarap na mga ulam, ang quinoa ay isa ring sangkap sa masasarap na salad. magbasa pa

Ang salad na ito ay magiging isang malaking tulong para sa mga kakulangan sa bitamina sa taglamig, dahil ito ay puno ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento at gawa sa mga gulay na madaling makuha sa panahon ng malamig na panahon. Inihaw ang mga beets, karot, at bok choy sa oven, pagkatapos ay ihalo sa... magbasa pa

Ang Quinoa ay sapat na pino para lutuin at perpektong palaman para sa mga mushroom cap. Ang mga walnut, pinatuyong kamatis, mga herbs, at feta cheese ay perpektong bumabagay din sa lasa ng appetizer. Paghaluin ang lahat ng sangkap kasama ng quinoa. magbasa pa

Ang quinoa sa Timog Amerika ay pinahahalagahan dahil sa mga katangiang nutrisyonal nito mula pa noong sinaunang panahon. At habang kumakalat ito sa buong mundo, ang mga kumakain ng malusog ay nagsimulang aktibong isama ang butil na ito sa kanilang pang-araw-araw na diyeta, na naghahanda ng napaka... magbasa pa

• Quinoa
• Pag-refuel

Ang Quinoa ay mayaman sa protina at micronutrients, na maraming beses na mas mataas kaysa sa ibang mga butil. Isama ang butil na ito sa iyong malusog na diyeta, at ito ay magiging isang mahusay na pamalit sa bigas o mga cereal ng trigo. Bago lutuin, magbasa pa

Ang kaaya-ayang lasa ng mani at mga kapaki-pakinabang na katangian ng Quinoa ay mga nakakahimok na dahilan upang subukan ito sa iyong mga lutuin. Ang Quinoa ay hindi isang butil, kundi isang buto, bagama't ang lutong quinoa ay kahawig ng isang butil. Ngunit nananatili pa rin itong... magbasa pa

Ang Quinoa, isang kilalang butil sa mga mahilig sa health food, ay nakahigitan sa bigas at iba pang butil sa nutritional value. Ang lugaw na ito na may mushroom at matingkad na berdeng gisantes ay may kaaya-ayang tekstura at mukhang nakakatakam. Upang mapahusay ang lasa - magbasa pa

Bagama't ang quinoa ay sumikat lamang sa mga kumakain ng masustansyang pagkain noong ika-21 siglo, ito ay kilala sa loob ng maraming siglo at naging bahagi ng diyeta ng mga South American Indian. Hindi tulad ng ibang mga butil, ito ay mas masustansya at mas magaan, mayaman sa... magbasa pa

Ang mangkok ay isang usong paraan upang maghain ng masustansyang pagkain sa iisang mangkok, higit sa lahat salamat sa mga blogger sa internet. Ang prinsipyo ay punuin ang mangkok ng isang base ng masustansyang carbohydrates, pagkatapos ay lagyan ito ng, nang hindi hinahalo, magbasa pa

Ang magaan ngunit nakakabusog at masustansyang ulam na ito ay mayaman sa protina, fiber, at mineral. Bukod pa rito, ang matalinong kombinasyon ng mga sangkap ay nakakamit ng halos perpektong balanse ng lasa. Ang anghang ng sili at luya ay bumubuo sa... magbasa pa

Ang pagkaing ito na may butternut squash tuwing taglagas ay kahanga-hanga sa pagiging simple nito—punuin lamang ang hapag-kainan ng saganang dulot ng kalikasan. At sa pagdaragdag ng cereal, pistachios, at cranberries, mas nagiging kawili-wili ito. Kinakain ang kalabasa dahil sa taglay nitong folate at pantothenic acid. magbasa pa

• Keyk
• Ganache

Ang chocolate almond cake na ito ay tunay na isang tuklas para sa maraming taong may dairy o gluten intolerance. Kahit na ito ay walang dairy at walang trigo, ang cake ay napakasarap pa rin. magbasa pa

Ang mabangong kombinasyon ng mga pampalasa ay maglalabas ng lasa ng dibdib ng manok sa isang bagong paraan. Ang makatas at malutong na manok, na pinirito sa pampalasang may sili at inihahain kasama ng malutong na salad, ay perpektong kinukumpleto ng masaganang sarsa, habang ang quinoa ay nagdaragdag ng kaunting... magbasa pa

Isang masarap at masustansyang timpla ng quinoa at curly kale, cherry tomatoes, at pine nuts, na nilagyan ng creamy goat cheese. Ang magaan na dressing ng olive oil at wine vinegar ay nagdaragdag ng kaaya-ayang asim. magbasa pa

• Mga pancake na gawa sa bakwit
• Sarsa ng berry

Tiyak na magugustuhan ng mga mahilig sa prutas at berry ang ulam na ito. Ang mga pinong pancake na ito na gawa sa quinoa, isang butil na mayaman sa protina at iba pang sustansya na may neutral na lasa. Kaya mainam ang mga ito... magbasa pa

Ang kalabasa ay paunang inihurno sa isang maple glaze at pinalamanan ng inihandang palaman. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Isang sunud-sunod na recipe para sa paggawa ng quinoa gamit ang inihurnong kalabasa, datiles, at sage. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.