Couscous na may mga strawberry para sa almusal
Mga Boto: 1
Oras: 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 298, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 9 G., mga karbohidrat 42 G., hibla 2 G., kolesterol 1 mg, sosa 73 mg, asukal 3 G.
Kaloriya 298, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 9 G., mga karbohidrat 42 G., hibla 2 G., kolesterol 1 mg, sosa 73 mg, asukal 3 G.
Ang isang malusog na almusal ay hindi lamang tungkol sa oatmeal. Pag-iba-ibahin ang iyong gawain sa umaga gamit ang iba pang whole grains na kasing-malusog at masustansya, tulad ng couscous, millet, amaranth, spelt, o quinoa. Maghanda ng isang batch ng couscous sa gabi bago ang araw, at sa umaga, ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng prutas, mani, at flaxseed, at magkakaroon ka ng isang malusog na almusal na handa sa loob lamang ng 5 minuto.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 3/4 tasa ng gatas ng almendras + dagdag pa kung kinakailangan
- 0.5 tasa ng whole grain couscous
- 1 kutsarita ng maple syrup + dagdag pa kung kinakailangan
- 1/4 kutsarita ng giniling na kanela + dagdag pa kung kinakailangan
- 2 kutsarang pecan
- 4 na strawberry, hiniwa nang manipis
- 2 kutsarang Greek yogurt, 2% taba
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: butil ng kuskus, strawberry, mga pecan
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Ibuhos ang gatas sa isang maliit na kaserola at pakuluan sa mataas na apoy. Alisin sa apoy at idagdag ang couscous, maple syrup, at cinnamon. Haluin. Takpan ang kaserola at hayaang nakababad nang 10 minuto. Dahan-dahang haluin gamit ang tinidor.
- Kapag handa nang ihain, lagyan ng mga strawberry sa ibabaw at budburan ng mga mani. Ihain kasama ng 1 kutsarang yogurt, kung gagamit, kaunting gatas ng almendras, kanela, at maple syrup.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mga masustansyang almusal / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mabilisang almusal / Mga putahe sa tag-init / Almusal / Mga Panghimagas / Soufflé, puding, meringue, meringue / Mga cereal para sa almusal, granola, muesli / / Food Network - mga recipe
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
