Oatmeal at mangkok ng itlog para sa almusal
Mga Boto: 3
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 370, kabuuang taba 19 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 18 G., mga karbohidrat 34 G., hibla 3 G., kolesterol 215 mg, sosa 590 mg, asukal 7 G.
Kaloriya 370, kabuuang taba 19 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 18 G., mga karbohidrat 34 G., hibla 3 G., kolesterol 215 mg, sosa 590 mg, asukal 7 G.
Kung hindi mo pa nasubukan ang oatmeal na may sabaw ng manok, simulan mo sa simpleng resipe na ito. Ang sabaw ng manok, pritong itlog, at linga ay magkatugma nang husto kaya't maaaring makalimutan mo na ang tradisyonal na matamis na lugaw habangbuhay. Ang creamy cheese na hinaluan ng chili paste (tulad ng Korean gochujang) ay marahil ang pinakamagandang bahagi ng lugaw na mayaman sa protina.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 0.5 kutsarita ng linga
- 30 g low-fat cream cheese sa temperatura ng silid
- 1 kutsarang chili paste, tulad ng gochujang (Korean red chili paste)
- 1 tasa ng sabaw ng manok na may kaunting asin
- 1/3 tasa ng oatmeal
- Magaspang na asin
- Ispray sa pagluluto
- 1 malaking itlog
- 1 berdeng sibuyas, hiniwa nang manipis
- 1 piraso ng nori, hiniwa nang manipis gamit ang gunting sa kusina
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, sili na pasta, kremang keso, linga
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang maliit na nonstick skillet sa katamtamang init, i-toast ang mga linga hanggang sa magsimulang magkulay kayumanggi, 3 hanggang 4 na minuto. Ilipat sa isang maliit na mangkok at itabi.
- Sa isa pang maliit na mangkok, paghaluin ang cream cheese, chili paste, at 1 kutsarang tubig gamit ang spatula hanggang sa lumambot. Ilagay sa refrigerator hanggang sa handa nang gamitin.
- Sa isang maliit na kaserola, pagsamahin ang sabaw ng manok, oats, 1 tasa ng tubig, at kaunting asin, kung gagamitin. Pakuluan sa katamtamang init at lutuin, habang madalas na hinahalo, hanggang sa lumambot ang oats at ang timpla ay maging parang manipis na lugaw, 15-20 minuto. Ilipat sa isang mangkok ng cereal, takpan, at panatilihing mainit.
- I-spray nang sagana ang kawali gamit ang cooking spray at ilagay sa katamtamang init. Basagin ang itlog sa isang tasa o maliit na mangkok at maingat na ilagay ito sa mainit na kawali. Lutuin hanggang sa tumigas ang puti at malutong ang ilalim at mga gilid, ngunit ang pula ng itlog ay malabnaw pa rin, 2 hanggang 3 minuto.
- Gamit ang spatula, ilipat ang piniritong itlog sa lugaw. Pagkatapos, ayusin ang chili cream cheese, berdeng sibuyas, at nori sa maayos na mga bunton. Budburan ng toasted sesame seeds.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
