20 Recipe ng Spinach na Tiyak na Magugustuhan Mo

Kainin mo na yang mga gulay mo!

Ang spinach ay isang madahong gulay na mayaman sa antioxidants at bitamina na dapat kainin ng marami sa atin nang mas madalas. Idinaragdag ito sa mga salad, side dishes, at maging sa mga smoothies. Ang pagtatanim ng spinach ay talagang madali, at maaari mo itong anihin sa loob ng isang buwan pagkatapos itanim. Tingnan kung gaano karaming mga dahilan para magdagdag ng mas maraming madahong gulay sa iyong diyeta! isang primera klaseng recipe ng spinach, pinirito kasama ng bawang, ay isang mahusay, nakakabusog, at masustansyang ulam. Mayroon itong daan-daang magagandang review, at karamihan sa kanila ay nagsasabing ito ay isang simple at masarap na ulam. Bakit hindi mo subukan?!

Pritong spinach na may bawang

Magugustuhan mo ang pagkain ng mga madahong gulay gamit ang sikat na resipe na ito. Nakatanggap ito ng daan-daang magagandang review, at sinasabi ng mga tagahanga na ito ay masarap at simple.

Resipi: Pritong spinach na may bawang

Mga Inihaw na Sandwich na Omelette

Ginawa naming isang napakasarap na breakfast sandwich ang isang klasikong mushroom and spinach omelet na perpekto anumang oras. I-bake ang scrambled eggs sa oven, pagkatapos ay gupitin ang mga bilog para sa bawat sandwich, na maaari nang i-freeze.

Resipi: Mga sandwich na may spinach at mushroom para magamit sa hinaharap

Pasta na Fusilli na may spinach at keso asiago

Ang spinach ay isang magandang pandagdag sa pasta. Maganda itong ipares sa iba't ibang sarsa, karne, at gulay, kaya mas malusog ang iyong ulam. Enjoy!

Resipi: Pasta na Fusilli na may spinach at keso asiago

Manok na may spinach at artichoke

Ang hapunang ito na may manok ay inspirasyon ng isang paboritong mainit na pampagana, na pinagsasama ang pinakamahusay na spinach at artichoke dip.

Resipi: Manok sa creamy sauce na may spinach at artichoke sa kawali

Inihaw na patatas na may spinach

Ang madaling ulam na ito ay pinagsasama ang malutong na patatas na may mga herbs at bawang.

Resipi: Inihaw na patatas na may spinach

Frittata na may spinach

Nagdagdag si Trisha ng malambot na baby spinach sa frittata na may mga kamatis at Swiss cheese para sa dagdag na serving ng berdeng gulay.

Resipi: Frittata na may spinach

Mac'n'Cheese na may spinach at artichoke

Ang bersyong ito ng mac 'n' cheese na angkop sa diyeta, ngunit masarap din, ay mayaman sa protina (napakasarap na 29 gramo bawat serving). Ang whole-grain pasta, spinach, at artichoke hearts ay pumupuno sa ulam na ito ng mga bitamina, mineral, at fiber. Isang masarap at masustansyang hapunan!

Resipi: Madaling Mac and Cheese na may Artichokes at Spinach

Salad na may spinach, keso ng kambing at mga walnut

Ang baby spinach ay madaling gawing salad para sa isang grupo. Sa kasong ito, ang kailangan mo lang ay toasted walnuts at dinurog na goat cheese, kasama ang isang simpleng vinaigrette ng red wine at Dijon mustard.

Resipi: Saladang Spinach na may Langis ng Walnut

Pizza na may ricotta at spinach

Gumawa ng low-calorie pizza sa homemade whole-wheat crust na may simpleng sarsa at masaganang hiwa ng masustansyang spinach.

Resipi: Malusog na Pizza na may Spinach at Ricotta

Mga sandwich na itlog at spinach

Ano ang pinakamadaling paraan para maisama ang mga berdeng gulay sa iyong almusal? Igisa ang spinach kasama ang shallots at Canadian bacon para sa isang masarap at nakakabusog na sandwich.

Resipi: Mga sandwich na itlog at spinach

Inihaw na ziti pasta na may mga kabute at spinach

Ang tradisyonal na inihurnong ziti pasta ay nilagyan ng mga kabute, baby spinach, at maraming parsley at basil—isang masaganang ulam na siguradong magugustuhan mo.

Resipi: Pasta casserole na may spinach at mushroom

Calzone na may karne ng baka, mushroom at spinach

Maglaan ng oras ngayong weekend para gumawa ng calzones. Pagkatapos, ilagay ang mga ito sa freezer para sa masustansyang hapunan o tanghalian para sa linggo ng trabaho.

Resipi: Isang malaking serving ng masustansyang calzones na may karne ng baka, mushroom, at spinach

Lentil na may bawang at spinach

Sa masigla at masarap na ulam na ito, makakalimutan mo ang nakakabagot na mga pagkaing brown lentil. Gumagamit kami ng orange lentils, na mas mabilis maluto, at kinukumpleto ang ulam ng makukulay na spinach at maanghang na garlic butter.

Resipi: Lentil na may spinach at bawang

Salad na Spinach at Green Apple

Ang simpleng salad ni Ellie ay perpekto para sa matamis at malinamnam na lasa. Pinares niya ang dahon ng spinach sa mansanas na Granny Smith para sa nakakapreskong timpla. Budburan din ng walnuts para sa masarap na toasted flavor.

Resipi: Salad na Spinach at Green Apple

Mini quiche na may mga kabute at spinach

Ginagawang madali ng crustless mini quiche na ito ang pagkontrol sa porsiyon. Dagdag pa rito, dahil sa kombinasyon ng buong itlog at puti ng itlog, dinurog na turkey bacon, at spinach, ang masarap na almusal na ito ay medyo mababa sa calories.

Resipi: Quiche ng pabo, kabute at spinach

Tetrazzini na may pabo, mushroom at spinach

Mas pinadali na ngayon ang hapunan sa araw ng linggo. Ang pasta dish na ito ay puno ng protina at gulay at inaabot lamang ng kalahating oras para maihanda.

Resipi: Tetrazzini na may pabo, spinach at mushroom

Pasta salad na may spinach at artichoke

Ang madaling recipe ni Rachel ay puno ng masusustansyang sangkap (kabilang ang puso ng artichoke, inihaw na sili, at sariwang spinach). Higit sa lahat, handa na ito sa loob ng 13 minuto!

Resipi: Salad na may tortellini, spinach at artichoke

Oatmeal na may spinach, feta cheese at kamatis

Ang masaganang ulam na ito ay isang masarap na bersyon ng tradisyonal na almusal, na may teksturang parang risotto. Ihain nang mainit o sa temperatura ng kuwarto.

Resipi: Oatmeal na may spinach, kamatis at feta

Kanin na may spinach at almendras

Dagdagan ang malambot na basmati rice ng matingkad na berdeng spinach, masarap na marinated artichoke, at malutong na toasted almonds.

Resipi: Kanin na may spinach at almendras

Spinach na may sarsa ng tahini

Gumawa ng masarap at malasang sarsa para sa mga berdeng gulay: pagsamahin ang tahini, toyo, suka ng bigas, at kaunting asukal. Ipahid ang sarsa sa spinach at budburan ng toasted sesame seeds—mauubos ang ulam na ito sa loob ng ilang minuto!

Resipi: Spinach na may sarsa ng linga