Mga hiwa ng brokuli
Mga Boto: 1
Oras: 45 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 14
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 14
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 41, kabuuang taba 2 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 3 G., mga karbohidrat 4 G., hibla 1 G., kolesterol 25 mg, sosa 92 mg, asukal 0 G.
Kaloriya 41, kabuuang taba 2 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 3 G., mga karbohidrat 4 G., hibla 1 G., kolesterol 25 mg, sosa 92 mg, asukal 0 G.
Ang mga masarap at makatas na patty na ito na gawa sa broccoli at cauliflower ay maaaring ihain bilang pampagana na may sawsawan o bilang side dish sa isang ulam na karne. Ang perpektong proporsyon ng mga gulay, itlog, breadcrumbs, at keso ay tinitiyak na ang "giniling" ay tamang-tama ang dami ng malagkit, at ang mga patty ay nananatiling maayos ang hugis.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- Ispray sa pagluluto
- 1 tasa ng ginadgad na mga bulaklak ng broccoli
- 1 tasa ng ginadgad na mga bulaklak ng cauliflower
- 2 itlog, binati
- 0.5 kutsara. mga tinapay na tinapay
- 1/4 kutsarang ginadgad na parmesan
- 1 kutsarang tinadtad na capers, opsyonal
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: repolyo ng brokuli, kuliplor, mga caper
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 350°F (175°C). I-spray ang baking sheet ng cooking spray.
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang broccoli, cauliflower, itlog, breadcrumbs, Parmesan cheese, capers, kung gagamitin, at kaunting asin at black pepper. Haluin ang lahat gamit ang iyong mga kamay hanggang sa maging malagkit na paste.
- Gamit ang iyong mga kamay, buuin ang timpla bilang mga patty na may diyametro na mga 5 cm at ilagay ang mga ito sa inihandang baking sheet.
- I-bake ang mga patty sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay baligtarin ang mga ito at i-bake muli ng 15 minuto.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
