Smoothie na may tubig ng niyog na may mangga, saging, at strawberry
Mga Boto: 1
Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 195, kabuuang taba 1 G., mga saturated fat 0 G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 47 G., hibla 5 G., kolesterol 0 mg, sosa 108 mg, asukal 36 G.
Kaloriya 195, kabuuang taba 1 G., mga saturated fat 0 G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 47 G., hibla 5 G., kolesterol 0 mg, sosa 108 mg, asukal 36 G.
Maaari ka talagang magdagdag ng kahit anong prutas at berry na gusto mo sa smoothie na ito. Siguraduhin lang na hinog at matamis ang mga ito, para hindi mo na kailangang magdagdag ng anumang pampatamis. Isa pang tip mula kay Bobby Flay: para hindi masyadong matubig ang smoothie, gumamit ng frozen coconut water sa halip na regular na yelo.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- Tubig ng niyog, plain o may lasa
- 2 saging
- 2 mangga
- 1 tasa ng strawberry (sariwa o nagyelo)
- 0.5 tasa ng yogurt na Griyego
- 2 kutsarang pulot
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mangga, strawberry, yogurt, pulot
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Punuin ng tubig ng niyog ang mga tray ng ice cube at i-freeze.
- Ilagay ang prutas, pulot-pukyutan, at 12-14 na ice cubes ng niyog sa isang blender at i-blend hanggang sa lumambot. Ihain kaagad.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
