Madahong repolyo

• Kale
• Mantikilya na may pampalasa

Ang masaganang kale ay niluluto sa malasang mantikilya na may sili, sibuyas, suka ng mansanas at kaunting brown sugar, na hinahaluan ito ng iba't ibang lasa, na may maanghang, maasim, at caramel notes na nagpapaganda sa simpleng gulay - magbasa pa

Ang inihurnong Italian pasta na ito ay puno ng makatas na gulay, at ang mga sangkap tulad ng white wine, ricotta, at pesto ay nagbibigay dito ng masigla at maraming lasa. Ngunit marahil ang pinakanakamamanghang bahagi ng ulam na ito ay ang malutong na breadcrumb crust at... magbasa pa

Dinadala ni Ree Drummond ang comfort food sa isang mas mataas na antas gamit ang resipe na ito para sa bacon at butternut squash pasta. Mahusay niyang pinagsasama ang magkakaibang lasa, na lumilikha ng perpektong balanse ng matamis at malasang pagkain sa isang mainit na ulam. magbasa pa

Ang kumpletong ulam na manok na ito na may kasamang gulay at sarsa ay niluluto sa isang palayok. Ang chili paste at luya ay nagbibigay dito ng maanghang na lasa na perpektong bumabagay sa natural na tamis ng kalabasa. Mga hita lang ng manok ang ginagamit sa paghahanda. magbasa pa

• Sarsa
• Mga Steak

Ang nakakapreskong lasa at aroma ng berdeng sarsa na ito ay perpektong bumabagay sa masaganang lasa ng inihaw na beef steak. Ang sarsa ay ginagawa sa isang blender gamit ang mint at kale. I-blend lamang ang mga sariwang herbs kasama ang bawang, wine vinegar, at olive oil. magbasa pa

Dahil sa mga kabute at beans, ang sopas na ito na pang-vegetarian ay nakakabusog at masustansya. Mayaman ito sa protina at malusog na fiber, lalo na kung magdadagdag ka ng kale. Para sa mas mabilis na pagkain, gumamit ng de-latang puting beans. Ihain, - magbasa pa

Ang ulam na ito ay tumatagal lamang ng 15 minuto ng aktibong paghahanda, at pagkatapos ay tahimik na lulutuin ang mga dahon ng kale sa kalan sa loob ng isang oras habang naghahanda ka ng iba pang mga putahe. Ang siksik na collard greens ay isang mahusay na mapagkukunan ng fiber, bitamina, at... magbasa pa

"Gustung-gusto ko talaga ang paraan ng paggawa ng nilagang gulay, dahil ito ay isang pagtutulungan at responsibilidad, na naging totoo dahil sa mga karagdagang kamay na kailangan para magbalat at maghiwa ng mga gulay! Maganda rin na gumamit ng tatlong magkakaibang uri - magbasa pa

Ang malambot, nakakabusog, at masustansyang omelet na ito ay perpekto para sa brunch, meryenda, o hapunan. Ang maalat na piraso ng pritong bacon ay bagay na bagay sa matamis na kamote, ang kale ay nagdaragdag ng malusog na fiber, at masaganang serving... magbasa pa

Nagpasya si Ree Drummond na pagsamahin ang pasta sa isang sikat na putahe ng steakhouse – steak at creamy greens. Napakasarap ng kinalabasan! Pakuluan ang masaganang gulay sa malasang, creamy, at cheesy sauce at lagyan ng lutong fettuccine pasta sa ibabaw. Ihain kasama ng pritong... magbasa pa

Ang cornbread na ito ay ang perpektong paraan para magamit ang natirang kale at bacon. Tadtarin lang ang mga sangkap, idagdag ang mga ito sa batter ng cornbread, i-bake nang ilang minuto, at mayroon ka nang masarap na almusal na magugustuhan ng buong pamilya. magbasa pa

Ang hapunang ito ay isang tunay na tuklas para sa mga mahilig magluto ng lahat sa isang palayok nang walang anumang abala. Ang barbecue chicken na may cornmeal ay isang tradisyonal na ulam ng Timog Amerika. Niluluto ito sa loob lamang ng 40 minuto sa isang slow cooker. Idagdag lamang... magbasa pa

• Kale salad na may lemon
• Mga hita ng manok
• Salsa Verde

Halos ginagarantiyahan ng air fryer na ang iyong manok ay magkakaroon ng malutong na balat at makatas na loob. May kaunting timplang lemon zest, asin, at itim na paminta, ang mga hita ng manok na ito ay perpektong babagay sa Italian-style salsa verde at masiglang... magbasa pa

Ang nakabubusog at masustansyang salad na ito ay puno ng iba't ibang lasa na magkakasuwato. Malambot na butternut squash, chewy spelt, malutong na walnuts, makatas na kale, pinausukang Gouda, mga tipak ng dibdib ng manok, lahat sa isang nakamamanghang - magbasa pa

Ang collard greens ay siksik at mapait, kaya bagay ang mga ito sa maanghang na sili at mga pampalasa tulad ng cardamom at cumin. Kung hindi ka makahanap ng Fresno pepper, palitan ito ng maliit na jalapeño o ilang... magbasa pa

Ang collard greens ay maaaring maging matigas at mahirap tunawin, kaya kapag gumagawa ng salad na may mga sariwang dahon, durugin ang mga ito nang lubusan at imasahe gamit ang asin upang lumambot ang mga gulay. Ihalo kasama ng de-latang beans sa isang vinaigrette at... magbasa pa

Ang pinakamadaling paraan para magamit nang masarap ang kale ay ang igisa ito kasama ng bawang sa olive oil at ihalo sa pasta. Gumagawa ito ng malusog, makatas, at mayaman sa fiber na pasta na mas masarap kapag nilagyan ng ginutay-gutay na pritong... magbasa pa

Gumawa ng makapal at masaganang nilaga gamit ang puting sitaw, hipon, kale, at chorizo ​​​​para sa masarap at nakakapagpainit na lasa. Puno ng protina at fiber, ang nilagang ito ay lalong perpekto para sa mas malamig na panahon. Ihain kasama ng sariwang baguette at... magbasa pa

Tangkilikin ang kombinasyon ng ligaw na kanin at mga butones na kabute sa masarap at masarap na sopas na kabute na ito, na mayaman sa fiber at protina. Ang kale at kohlrabi ay nagdaragdag ng masaganang tekstura at nagdaragdag ng kasariwaan sa lasa ng mani at kabute. magbasa pa

• Masa
• Palaman ng repolyo
• Palaman ng mais

Sa ilalim ng malutong at ginintuang crust ng pie na ito ay may dalawang sikat na Amerikanong side dish: nilagang collard greens na may pinausukang karne at cornbread. Ang masaganang at mamasa-masang pie na ito ay perpekto para sa hapunan bilang pangunahing putahe. Ihain - magbasa pa

Ang coleslaw ay isang masarap at masustansyang karagdagan sa anumang ulam na karne, at isa ring sikat na meryenda para sa mga sandwich at burger. Sa resipe na ito, ang collard greens ay sumasama sa repolyo. Para mas lumambot ang mga dahon, putulin ang mga ito. magbasa pa

Ang siksik at makatas na mga gulay ng collard greens ay perpekto para sa paggisa at paggawa ng malusog at mayaman sa fiber na side dish na perpektong ipares sa inihaw o inihurnong karne. Sa simpleng recipe na ito, ang collard greens ay ginisa kasama ng mga sibuyas sa - magbasa pa

Ang burger na nakabalot sa dahon ng repolyo sa halip na tinapay ay uso, sariwa, at masustansiya. At sa kabila ng kawalan ng tinapay at sa hitsura nito na parang pagkain, nakakabusog pa rin ito. Bago balutin ang beef patty at mga toppings sa mga dahon, palabnawin muna ang dahon ng repolyo sa - magbasa pa

Bago pa man sumikat ang kale, madalas na nagluluto ang mga pamilyang itim na Amerikano ng mga pagkaing gawa sa kale. Upang matiyak ang malambot at masarap na kale, mahalagang ihanda nang maayos ang mga dahon. Bago hiwain, putulin ang anumang makapal na ugat at tangkay—isang bagay... magbasa pa

Ang mga dahon ng repolyo, na bahagyang pinasingawan sa mainit na tubig hanggang sa maging malambot at matingkad na berde, ay perpekto para sa paggawa ng burrito sa halip na mga tortilla o pita bread. Pasingawan ang buong bungkos at iimbak ang mga dahon na nakasalansan sa pagitan ng mga basang tuwalya ng papel. magbasa pa

• Karne at beans
• Ginisang kale

Ang Feijoada ay isang makapal na nilagang Brazilian na gawa sa ilang karne at beans. Ang bersyon ni Tyler Florence ay may kasamang baboy (tadyang, pinausukang paa, at brisket), sariwa at pinatuyong karne ng baka, sausage na Portuguese linguisa, mga gulay, at sili. magbasa pa

Ang ulam na ito ay gawa sa pinaghalong masasarap na gulay—chard, kale, at spinach. Ang mga gulay ay hinaluan ng malamig at malasang sarsa, na lumilikha ng malambot, makatas, at mayaman sa fiber na ulam na perpektong bumagay sa anumang ulam na karne. magbasa pa

Ang masaganang kale ay bagay na bagay sa masaganang Mexican chili at creamy white beans. Ang resipe na ito ay gumagamit ng frozen kale, kaya perpekto ito anumang oras ng taon. Ang sili ay niluluto nang mahina kasama ng makatas na hita ng manok, na... magbasa pa

Ang Vietnamese banh mi sandwich ay isang malaki at pahabang tinapay na puno ng mga karne at gulay na inspirasyon ng Asya. Sa resipe na ito, ang makatas na inihaw na dibdib ng manok ay kinukumpleto ng malutong na coleslaw ng mansanas at kale sa isang Asian dressing, at - magbasa pa

• Kale
• Brisket ng baka

Malambot at makatas na pinausukang brisket ng baka, na nababalutan ng makapal na itim na paminta, ay literal na natutunaw sa iyong bibig at hindi na kailangan ng sarsa. Inaabot ng mahigit 15 oras ang paghahanda, ngunit sulit ang nakakapagod na paghihintay. Ang brisket ay hiniwa - magbasa pa

Ang matigas at madahong repolyo ay perpekto para sa pag-ihaw, lalo na sa isang pino at kremang sarsa na may sour cream. Ang maanghang na longganisa ay nagdaragdag ng mas maraming lasa at aroma. Ang kremang repolyo ay maaaring ihain nang mag-isa o bilang side dish kasama ng karne. magbasa pa

Ang mga biniling pinalamig na ravioli sa tindahan ay ang perpektong sangkap para sa isang mabilis at masarap na hapunan, dahil mabilis itong maluto at may iba't ibang palaman. Ang ilang dagdag na sangkap ay gagawing masarap na lutong-bahay ang mga ito. Ravioli na may malambot na mozzarella, para - magbasa pa

Gumawa ng mainit at makapal na nilaga na may manok, kamote, mansanas, kale, at kamatis, na tinimplahan ng cayenne pepper, luya, at almond butter, at tamasahin ang perpektong kombinasyon ng natural na tamis at isang pumpon ng malinamnam na lasa. Ihain, magbasa pa

• Furikake na may kale
• Sopas ng kamote

"Ang kamote ay isang pangunahing sangkap sa aking diyeta," sabi ng may-akda ng resipe na si Jerome Grant. "Ang masarap na gulay na ugat na ito ay puno ng mga sustansya at mayaman sa lasa. Para sa aking miso-style na sweet potato puree, gumagamit ako ng furikake, isang sikat na gulay na Hapon - magbasa pa

Ang ulam na ito na gawa sa brown rice, black-eyed beans, smoked sausage, at mga gulay ay pinagsasama ang dalawang klasikong lasa ng Timog: ang Jumping John at jambalaya. Magdagdag ng jerk seasoning para sa mas malalim at mas mayamang lasa, na may matamis at malasang nota. magbasa pa

Ang nilagang vegetarian na ito ay hinaluan ng mainit at mababangong pampalasa na karaniwang matatagpuan sa mga tagine ng Moroccan. Ang inihaw na kale at chickpeas ay nagdaragdag ng tekstura at kaaya-ayang lasa na nagbabalanse sa natural na tamis ng mga caramelized na sibuyas at karot. Bago - magbasa pa

Gamitin ang mga pangunahing pagkain sa iyong pantry para gawin ang nilagang ito, na inspirasyon ng klasikong Italian pasta e ceci (pasta ng chickpea). Gamit ang de-latang chickpeas at sarsa ng marinara na nabibili sa tindahan, mas pinapadali at mabilis itong maluto. magbasa pa

Gumawa ng masaganang, mayaman sa protina at fiber na pizza na may karne ng baka at kale. Ang mga toppings ay niluluto nang hiwalay sa isang kawali at ipinapahid sa ibabaw ng crust na naluto na. Para sa mas malutong na crust, i-bake ito sa isang baking sheet na binalutan ng harina. magbasa pa

Magdagdag ng baby kale sa tradisyonal na Caesar salad romaine para sa mas nakakabusog at mas malusog na timpla. Lagyan ang salad ng klasikong anchovy dressing, na perpektong nagpapaganda sa lasa nito. Budburan ng ginadgad na keso Parmesan at sariwang... magbasa pa

Ang paggamit ng dahon ng repolyo sa halip na lavash ay isang magandang ideya para sa mabilis, masarap, mababa sa calorie, at makulay na pampagana para sa mga bisita. Bago balutin ang palaman sa mga dahon, pasingawan muna ito nang kaunti para mas malambot. At kung itatago mo ang mga ito... magbasa pa

Kung nagsisimula nang malanta ang mga gulay mo sa refrigerator, oras na para bigyan sila ng isa pang pagkakataon! Hindi ka makakagawa ng magandang salad, pero puwede kang gumawa ng masigla at malasang jam para sa mga appetizer. Ito ang perpektong paraan para i-save ang parehong siksik na gulay (kale, Swiss chard) at mga maselan - magbasa pa

Pinagsasama ng salad na ito ang lahat ng sangkap ng isang klasikong Caesar salad: mga gulay, croutons, Parmesan, at, siyempre, ang signature dressing. At ang pagdaragdag ng lutong pearl barley ay ginagawang masustansya, malusog, at nakakabusog ang iyong Caesar salad hangga't maaari, nang hindi ito labis na nakakabusog. magbasa pa

Magugustuhan ng buong pamilya ang mga tortellini na ito na may spinach at cheese na inihurno kasama ng kale pesto at Parmesan. Mabilis at madali lang itong gawin. Hindi mo na kailangang gumugol ng buong araw sa kalan, at ang ulam ay magiging masarap, nakakabusog, at parang bahay, kumpleto, kahit... magbasa pa

Ang bida sa cornbread side dish na ito ay ang Spanish chorizo, na nagbibigay ng matingkad na lasa sa palaman ng tinapay. Kapag bahagyang naging kayumanggi na ang mga piraso ng chorizo, idagdag ang lahat ng gulay, kasama na ang kale, para masiyahan ang lasa. magbasa pa

Ang mas malusog na bersyong ito ng tradisyonal na American turkey stuffing ay gawa sa butternut squash, mushroom, kale, at whole-grain bread. Maaari mo itong tipunin sa gabi bago at palamigin, pagkatapos ay ihain ito bago... magbasa pa

Ang masarap na hapunang ito na inspirasyon ng Mexico ay inaabot lamang ng kalahating oras upang maihanda. Ang mga Enchilada ay mga tubo ng corn tortilla na puno ng manok, nilagyan ng sarsa, binudburan ng keso, at inihurno sa oven hanggang sa matunaw ang keso. Para sa - magbasa pa

Ang bida sa magaan na Mediterranean salad na ito ay ang haras. Kakailanganin mo ang parehong ugat at mga gulay. Ang lasa ng haras na matamis-asukal ay perpektong kinukumpleto ng mga hiwa ng blood orange, habang ang mas neutral na dahon ng maliliit at malambot na haras... magbasa pa

Maghanda ng masarap at masustansyang mangkok na istilong Gitnang Silangan, mayaman sa fiber at protina, na tiyak na magpapasaya sa iyo dahil sa kahanga-hangang kombinasyon ng mga tekstura. Ang ilalim ng mangkok ay makinis na lutong-bahay na hummus, na nilagyan ng pritong pinaghalong cauliflower sa ibabaw. magbasa pa

Ang piniritong trout fillet ay inihahain kasama ng maanghang na kale at pulang sitaw. Bago iprito, ang isda ay kinukuskos ng pinaghalong Cajun seasoning at brown sugar, na nagbibigay sa trout ng masarap at maasim na caramelized crust. Para sa pagprito - magbasa pa

Ang pinalamanang sili ay isang klasikong pagkaing pampaginhawa. Ang mas magaan na bersyong ito ay nagpapalaman sa mga sili ng makatas na salad, ngunit nananatili pa rin ang lahat ng gusto natin dito: malambot na gulay, masarap na keso, at aroma na nakakabusog sa kusina. Ang mga sili na ito na may - magbasa pa

• Pangunahing Smoothie ng Saging at Avocado
• Rosas
• Dilaw
• Berde

Gusto mo bang bigyan ang sarili ng pink na inumin ngayon? O baka naman berde o lila? Gumawa ng simpleng banana at avocado smoothie, pagkatapos ay pumili ng isa sa mga color add-on para maging kulay na gusto mo ang inumin mo. Strawberry at - magbasa pa

Ang mga pinalamanang kalahati ng acorn squash ay mukhang napaka-elegante kapag inihain bilang mga nakakaing mangkok na puno ng malusog at masarap na palaman. Perpekto para sa hapag-kainan! Sa resipe na ito, ang inihurnong kalabasa ay puno ng lutong quinoa at... magbasa pa

Ang mangkok na may butil na may mga gulay ay isa sa mga pinakasikat na pang-araw-araw na pagkain sa mga masusustansyang kumakain. Ang konseptong ito ay lalong popular dahil sa kakayahang baguhin ang mga sangkap ayon sa panahon. Ang bersyong ito ng mangkok na kalabasa sa taglagas ay lalong... magbasa pa

Ang masaganang at masustansyang vegetarian pasta na ito ay gawa sa dinurog na lasagna noodles sa creamy sauce na may matamis na tipak ng butternut squash, makatas na kale, at sage. Ang pinakatampok sa putahe ay ang malutong at maanghang na dahon ng sage na siyang nilalagay sa ibabaw ng pasta. magbasa pa

Masarap, mabango, at nakakapagpainit, ang Black-Eye Bean Soup na may Collard Greens ay perpekto para sa taglamig. Ang tradisyonal na ulam na ito ng Timog Amerika ay tradisyonal na inihahain tuwing Araw ng Bagong Taon bilang simbolo ng tagumpay, kasaganaan, at... magbasa pa

Ang cheese sauce para sa pasta na ito ay gawa sa iba't ibang uri ng keso, kabilang ang extra-sharp cheddar at Havarti, na may dagdag na beer at barbecue sauce. Ang lasa ay mayaman at sadyang masarap, at ang malalaking balat ng pasta, dahil sa kanilang hugis, ay... magbasa pa

Natural na hiwa ng baboy na may buto, pinirito sa kawali at inihahain kasama ng iyong napiling side dish (baked potato o polenta) at isang masarap na pesto na gawa sa baked kale, walnuts, at olive oil. Hindi tulad ng tradisyonal... magbasa pa

Ang Macaroni and cheese ay isang simple at lutong-bahay na ulam na gustong-gusto ng lahat, perpekto para sa almusal at hapunan. Ang Mac and cheese ay mataas din sa calories at masustansya, ngunit may paraan para gawin itong mas magaan at mas malusog: idagdag... magbasa pa

• Keyk na Kamote
• Mga Toppings

Ang pizza na ito na may tinapay na kamote ay magugustuhan ng sinumang nasa gluten-free diet, ng mga hindi pa handang masahin ang yeast dough, o ng mga gustong magpasarap ng masustansyang pizza na may bagong kombinasyon ng lasa at tekstura. Bukod sa ginadgad na kamote, kasama rin sa mga sangkap ang: magbasa pa

• Ensalada
• Vinaigrette na may balsamic vinegar

Ang magandang ensaladang ito para sa maligayang puno ng Pasko ay magiging isang masaya at masarap na karagdagan sa iyong handaan. Ang puno mismo ay gawa sa litsugas at dahon ng ensalada, habang ang mga karne ng deli, keso, at mga pampagana ng gulay ay bubuo ng isang nakakaing garland. magbasa pa

Kapag nagluluto ng mga dibdib ng manok, ang pinakamahalagang bagay ay huwag itong patuyuin, upang mapanatili itong makatas at malambot. Sa resipe na ito, ang mga dibdib ay binabalutan ng pinaghalong almond paste, pulot, at gatas bago iprito, pagkatapos ay iniluluto sa Japanese panko breadcrumbs. magbasa pa

Napakadaling gawin, ang masarap at masustansyang quiche na ito ay puno ng maraming gulay, na perpektong kinukumpleto ng malambot na keso ng kambing. Gamitin ang puff pastry na binibili sa tindahan bilang base para sa quiche. Pagkatapos i-bake, ang crust ay magiging mahangin, malutong, at... magbasa pa

• Mga cutlet
• Mga inning

Ang mga vegetarian sandwich na ito na inspirasyon ng Middle Eastern ay napakasarap, nakakabusog, at makatas. Ang mga patties ay gawa sa pinaghalong brown lentils, brown rice, at kale at mayaman sa protina at fiber. Bahagyang i-freeze ang mga nabuo na patties. magbasa pa

• Salsa Verde
• Asembleya

Ang Italian bruschetta na ito ay magiging kapansin-pansing sentro ng pagkain at bibihagin ang lahat dahil sa pantay na matingkad na lasa nito. Ang mga toasted ciabatta slices ay nilagyan ng salsa verde (isang berdeng sarsa) na gawa sa kale, bawang, capers, at mustasa, at nilagyan din ng mga tipak ng sariwang keso. magbasa pa

Ang pinasimpleng bersyong ito ng lutuing Mehikano na chili con carne ay gumagamit ng puting manok at puting sitaw sa halip na pulang karne at pulang sitaw. Kasama sa iba pang mga sangkap ang mga sibuyas, bawang, maraming pampalasa, sili, mabangong cilantro, at madahong mga gulay. magbasa pa

Isang tipikal na nilagang Katimugan, na ang lasa ay pinatitingkad ng pampalasang Cajun. Nagtatampok ito ng black-eyed beans na pinakuluan sa sabaw ng manok sa isang slow cooker kasama ang kintsay, sibuyas, at isang hiwa ng bacon para sa masaganang lasa. magbasa pa

Ang seafood rice ay isang tipikal na ulam ng tradisyonal na lutuing Cajun sa timog Estados Unidos. At kung mahilig ka sa maanghang at maanghang na pagkain, hindi ka mabibigo. Ang nagpapaiba rito sa karamihan ng mga katulad na recipe ay ang nakamamanghang lasa at aroma ng pampalasa ng Cajun. Budburan ito sa isa... magbasa pa

Ang salad na ito ay gawa sa giniling na baboy at repolyo, at maraming matingkad na pampalasa na tipikal sa mga lutuing Timog-Silangang Asya ang nagbibigay dito ng kakaibang lasa. Pagsamahin ang salad ng repolyo na may katas ng dayap at peanut butter dressing, at ang giniling na baboy - magbasa pa

Sa halip na tradisyonal na lavash o tortilla, ang mga tinapay na ito ay nakabalot sa malalaking dahon ng kale. Upang maging malambot at flexible ang mga ito, ang mga dahon ay pinapasingawan muna. Pagkatapos ay nilalagyan ang mga ito ng masarap na palaman ng maanghang na jerk chicken. magbasa pa

Bukod sa giniling na karne ng baka, ang mga masusustansyang meatball na ito ay gawa sa dinurog na black beans at kale. Ang mga sangkap na ito ay mas maraming protina at fiber ang nagbibigay sa mga meatball ng masarap na lasa. Para mapabilis, magbasa pa

Sa resipe na ito, ang cauliflower ay ginagamit bilang pamalit sa grits, na pumapalit sa mga butil sa diyeta. Ang ulam na ito ay isang mas sopistikadong bersyon ng corn grits, isang tradisyonal na ulam ng Timog Amerika. Ang ulam na ito ay isang magandang panghimagas kung... magbasa pa

Gumawa ng masarap at masustansyang hapunan ng malasang hipon na may kale at bell peppers sa isang baking sheet sa oven. Una, i-roast ang kale kasama ang mga sili, bawang, at mga pampalasa sa grapeseed oil. Mayroon itong neutral na lasa at, sa... magbasa pa

Perpektong binabalanse ng ulam na ito ang carbohydrates mula sa pasta at protina mula sa hipon, ang mga gulay ay nagbibigay ng fiber, at ang mga kamatis, bawang, at basil ay nagbibigay ng masarap na lasa at aroma ng Mediterranean. Angel hair pasta, o - magbasa pa

Gawin ang iyong burrito sa paraang ginawa ng mga taong-kweba noong Panahon ng Bato, kung ginawa man nila ito. Dahil kung hindi, mawawalan sila ng pagkakataon. Tutal, ang isang burrito na nakabalot sa dahon ng repolyo ay napakasarap, makatas, at masustansya. At kahit na ikaw ay... magbasa pa

Isang maharlikang putahe na nagtatampok ng isa sa mga paboritong gulay ng lahat: ang cauliflower ay pinalamanan ng keso at bacon, binalutan ng breadcrumbs, at inihurno sa oven hanggang lumambot. Maaari kang gumawa ng vegetarian na bersyon sa pamamagitan ng paggamit ng 110g ng bacon sa halip na 110g. magbasa pa

Mahilig ka ba sa pasta ngunit binabantayan mo ang iyong pangangatawan? Ang kahanga-hangang resipe na ito ay makakatulong sa paglutas ng problemang ito. Kakailanganin mo ng isang espesyal na uri ng spaghetti squash at hindi isang gramo ng mantika, dahil ang kahanga-hangang ulam na ito ay inihurno. Ang makasaysayang tinubuang-bayan ng uring ito ay magbasa pa

Ang Houston's, isang 41-taong-gulang na chain ng restawran, ay nagdagdag ng Asian kale salad sa menu nito mga limang taon na ang nakalilipas, noong nagsisimulang sumikat ang gulay na ito sa buong bansa. Ngayon, ang salad ay naging paborito ng mga kulto. Ang mga restawran ay nagpapatakbo sa 12 estado sa ilalim ng 15 iba't ibang pangalan. magbasa pa

Ang magaan at puno ng bitaminang kale salad na ito, kasama ang mga karot at pulang sibuyas at malutong na pritong bacon, ay isang masustansyang pagkain. Ang bagong pigang citrus juice ay nagdaragdag ng kaaya-ayang asim. magbasa pa

Mukhang uso ngayon ang kale, at hindi ako napag-iiwanan. Gustung-gusto ko ang mga "chips" na ito dahil sa kombinasyon ng matamis, maalat, at malinamnam na lasa. Perpekto itong malutong na meryenda sa pagitan ng mga kainan, at puno rin ito ng sustansya. magbasa pa

Kapag nasubukan mo na ang kombinasyon ng kale at mushroom, mahirap isipin ang isa kung wala ang isa. Ang ulam ay naglalabas ng hindi kapani-paniwalang aroma habang niluluto, at ang nagreresultang lasa ay hindi nababawasan ang sarap. Ito ay isang mahusay na ulam. Kapag nilaga, ang lasa ay... magbasa pa

Ang malutong na kale chips na madaling matutunaw sa bibig ay isang mahusay na alternatibo sa mga high-calorie at hindi malusog na meryenda. Maaari kang gumamit ng iba't ibang kombinasyon ng pampalasa (tulad ng pinatuyong bawang) upang tuklasin ang mga bagong lasa. Mas mabuti pa, magbasa pa

Simple, masustansya, at napakasarap—iyan ang sinasang-ayunan ng karamihan sa mga taong nakatikim na ng ulam na ito. Ang salad na ito ay tiyak na magugustuhan ng mga bata, na maaaring mahirap pasayahin, at ng mga matatanda. Ang dressing at mangga ay perpektong bumagay sa kale, at ang kabuuan ay mukhang matingkad at... magbasa pa

• Saladang Kale
• Sarsa ng dilis

Ang Kale ay isang magandang pinagmumulan ng bitamina K, at ang pagsasama-sama ng mga benepisyo nito sa kalusugan at ng masarap na lasa nito ay madali gamit ang sumusunod na recipe. Walang dudang ang anchovy dressing ang bida sa ulam. Kung mayroon kang allergy sa - magbasa pa

Ang Kale, na mayaman sa antioxidants, ay mas malusog pang kainin nang hilaw. Ang manipis na hiwa ng kale ay pinapalambot gamit ang light lemon dressing at hinahalo sa semi-sweet na pinaghalong mansanas, datiles, almendras, at keso. Ang kaunting Pecorino cheese ay nagdaragdag... magbasa pa

Ang masiglang berdeng smoothie na ito ay mayaman sa fiber, bitamina C, at lutein (mabuti para sa paningin). Ilagay ang mga nakapirming ubas sa freezer para sa mabilis na smoothie para sa almusal o bilang isang masustansyang inumin anumang oras. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Inihaw na buong kalabasa na may palaman na kale. magbasa pa

Sino ang nagsabing ang pasta ay kailangang ihain kasama ng tomato sauce? Hindi si Marcela Valladolid, na gumagawa ng spaghetti gamit ang butternut squash at sage oil. Ito ay isang simpleng ulam na pinagsasama ang lasa ng butternut squash at isa pang matapang na lasa – - magbasa pa

Ito ay isang mahusay na recipe na pang-season, at maaari kang gumamit ng collard greens, spinach, o kale, depende sa kung ano ang mayroon. Ang pagdaragdag ng cumin at chili pepper ay talagang nagbibigay-buhay sa mga gulay. magbasa pa

• Gawang-bahay na pampalasa:

Ito ay isang tradisyonal na ulam sa Timog Amerika na perpektong ipinapares sa malutong na pritong manok. magbasa pa

Ang masaganang ulam na ito mula sa Food Network magazine ay isang magandang opsyon para sa isang kumpleto at balanseng pagkain. Nagtatampok ito ng pinausukang sausage, masustansyang brown rice, kale, at black-eyed beans. magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

• Para sa pampalasa ng Cajun:

Isang recipe para sa kale na ginisa kasama ng bacon at Cajun spice mix, pagkatapos ay iniluluto nang mahina sa sabaw ng manok. magbasa pa

Isang recipe ng side dish na kale na nilaga sa sabaw ng manok, na nilagyan ng mga piraso ng pritong bacon. magbasa pa

Resipi para sa pangalawang putahe - spaghetti na may pecorino romano cheese, pritong bawang, at kale. - magbasa pa

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Detalyadong recipe na may mga larawan.

Resipi para sa isang side dish na kale na nilaga sa sabaw ng manok. - magbasa pa

Para makatipid ng oras, gumamit ng yari nang potato gnocchi at lagyan ito ng golden-brown butternut squash, kale, at maasim na Parmesan cheese sa ibabaw. magbasa pa