Igisa kasama ang manok, sili, at broccolini
Mga Boto: 2
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 351, kabuuang taba 13 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 34 G., mga karbohidrat 26 G., hibla 6 G., kolesterol 66 mg, sosa 254 mg, asukal - G.
Kaloriya 351, kabuuang taba 13 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 34 G., mga karbohidrat 26 G., hibla 6 G., kolesterol 66 mg, sosa 254 mg, asukal - G.
Igisa kasama ang manok, sili at broccolini - isang detalyadong recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 450 g fillet ng dibdib ng manok, hiniwa nang pa-cubes
- 2 bungkos ng broccolini, tinadtad
- 4-5 maliliit na matamis na sili, hiniwa nang manipis na singsing
- 1-2 pulang jalapeno peppers, tinanggalan ng buto at hiniwa nang manipis na singsing
- 1 kutsarang puti ng itlog
- 1 kutsarang sake o tuyong sherry
- 3 kutsarang corn starch o potato starch
- 1/4 tasa sarsa ng talaba
- 2 kutsarang langis ng oliba
- 3 butil ng bawang, tinadtad
- 1 kutsarang tinadtad na binalatan na luya
- 1 bungkos ng berdeng sibuyas, hiniwa nang pabilog
- 1/4 tasa ng hiniwang almendras o tinadtad na kasoy
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: manok, brokoli, bawang, ugat ng luya, berdeng sibuyas, sili, pamintang jalapeno, matamis na paminta, mga mani, almendras, kasoy, almirol, mga itlog, sarsa ng talaba, sherry, sake
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang puti ng itlog, sake, at 1 kutsarang cornstarch. Idagdag ang manok at haluin. Sa isa pang mangkok, pagsamahin ang 2 kutsarang cornstarch, oyster sauce, at 1/2 tasa ng tubig.
- Pakuluan ang broccolini sa kumukulong tubig sa loob ng 1-2 minuto, alisan ng tubig at banlawan sa malamig na tubig.
- Magpainit ng 1 kutsarang olive oil sa isang kawali sa katamtamang apoy. Idagdag ang manok at lutuin, habang hinahalo, nang mga 4 na minuto. Ilipat sa isang serving platter.
Taasan ang apoy at magdagdag ng 1 kutsarang olive oil. Idagdag ang bawang at luya at lutuin sa mataas na apoy, habang patuloy na hinahalo, sa loob ng 30 segundo. Idagdag ang berdeng sibuyas at sili at lutuin ng isa pang minuto. Idagdag ang manok, broccolini, at mani at lutuin ng isa pang 2 minuto. - Bawasan ang apoy sa katamtaman at idagdag igisa pinaghalong oyster sauce. Lutuin, habang hinahalo, hanggang sa lumapot, mga 3 minuto.
Mga Kategorya:
resipe / Mga putaheng mayaman sa fiber / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga simple at mabilis na recipe / Mabilisang mga pangunahing putahe / Mga Madaling Recipe ng Manok / Mga pangunahing putahe / Mga gulay at kabute / Ibon / / Food Network - mga recipe / Lutuing Asyano / Lutuing Tsino
Mga katulad na recipe
