Mga gisantes ng niyebe
Mga Boto: 1
Oras: 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 131, kabuuang taba 6 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 14 G., hibla 3 G., kolesterol 0 mg, sosa 357 mg, asukal 8 G.
Kaloriya 131, kabuuang taba 6 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 14 G., hibla 3 G., kolesterol 0 mg, sosa 357 mg, asukal 8 G.
Ang pag-stir-fry (palagiang pag-stir-fry) ay nagpapanatili ng kasariwaan, katamisan, at tamis ng snow peas. Ang gong pao sauce na nabibili sa tindahan (isang timpla ng toyo, luya, sili, at sesame oil) ay nagdaragdag ng maanghang na lasa at aroma sa low-calorie na ulam na ito nang walang dagdag na taba. Ihain bilang side dish o pampagana.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 kutsarang peanut butter o grapeseed oil
- Kalahati ng isang malaking matamis na sibuyas, tulad ng Vidalia o Maui, hiniwa nang makapal sa mga singsing
- 220 g snow peas, hiniwa ang mga dulo (mga 4 na tasa)
- 1/4 tasa ng natural na sarsa ng gong bao na binili sa tindahan
- 2 kutsarang tinadtad na unsalted roasted peanuts o kasoy
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga gisantes na may asukal, toyo, Sibuyas na Vidalia, Mantikilya ng mani, langis ng buto ng ubas, Mani
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang wok o malaking kawali sa mataas na apoy at lagyan ng mantika. Idagdag ang sibuyas at lutuin, hinahalo, hanggang sa lumambot, mga 30 segundo. Idagdag ang snow peas at lutuin, hinahalo, hanggang sa lumambot, mga 2 minuto pa.
- Idagdag ang sarsa at lutuin, habang hinahalo, nang mga 1 minuto. Ilipat sa isang bandehado o malaking mangkok, budburan ng mani, at ihain.
Tala
Ang natural na sarsa na nabibili sa tindahan ay nagpapabilis at nagpapasarap sa pag-stir-fry. Pumili ng sarsa na may mas mababa sa 400 mg ng sodium bawat serving, tulad ng toyo na may luya at shiitake mushroom, o iba pang low-sodium stir-fry sauce.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
