Mga lutuing giniling na pabo

Ang tradisyonal na lasagna ay isang mataas sa calorie at masaganang ulam na perpekto para sa kapaskuhan. Ngunit sa resipe na ito, mas malusog ito at mas mababa sa calories—perpekto para sa pang-araw-araw na paggamit at mga kapaskuhan nang hindi isinasakripisyo ang iyong kalusugan. magbasa pa

• Mga burger na pabo
• Aioli na may paprika

Ang malaki at masaganang burger na ito, kapwa sa lasa at tekstura, ay gawa sa sobrang maanghang na inihaw na patty ng pabo na inihain sa toasted onion bun, na binalutan ng paprika aioli, kasama ang tinunaw na provolone cheese, avocado, - magbasa pa

Sa halip na mga regular na tinapay, ang mga sandwich na ito ay gawa sa whole-grain pitas. Buksan ang mga ito na parang mga bulsa at punuin ng palaman. Sa loob ng bawat pita na binalutan ng hummus ay isang maliit na patty ng pabo (slider) na may hummus, sariwa - magbasa pa

Ang masarap at masustansyang burger na ito ay isang obra maestra: ang whole-grain bun, ang makapal na turkey patty, at ang matamis at maanghang na caramelized onions. Bukod sa turkey, ang patty ay mayroon ding kaunting giniling na karne ng baka, mga pampalasa, at balsamic vinegar. magbasa pa

Kung wala kang oras para gawing maliliit na meatballs ang giniling na karne, gumawa ng tatlong malalaking meatballs! Kahanga-hanga ang itsura ng mga ito kapag inihain, at mas makatas pa ang mga meatballs na ito. Gawa ang mga ito gamit ang giniling na pabo at giniling na hilaw na sausage, walang balot. Paghaluin ang mga sumusunod: magbasa pa

Ang meatloaf na ito ay gawa sa walang taba na pinaghalong karne ng baka at pabo at nilagyan ng masarap at matamis na glaze na nagiging masarap at malagkit na crust pagkatapos i-bake. Bukod sa giniling na karne, ang meatloaf ay naglalaman din ng barley. magbasa pa

Maraming gamit, makatas, at masarap ang ulam na ito. Paano naman kung hindi? Tutal, gawa ito sa longganisa! Kakailanganin mo ng natural na Italian turkey sausage. Ipiniprito ito nang buo hanggang maluto, pagkatapos ay hinihiwa nang pa-disk at hinahalo sa hiwalay na... magbasa pa

Ang mabilisang pasta dish na ito ay handa na sa loob lamang ng kalahating oras at puno ng makatas na turkey meatballs at malutong na tangkay ng broccolini. Hindi mo na kailangang magluto ng giniling na karne para sa meatballs. Balatan lang ang mga balat ng hilaw na Italian turkey sausage at—voila!— magbasa pa

Ang masarap at mamasa-masang meatloaf na may siksik at lutong ketchup crust ay mabibili na ngayon sa indibidwal na cupcake—perpekto para sa mga house party at mabilisang meryenda. Para gawin ang mga ito, kakailanganin mo ng dalawang karaniwang laki ng metal na kawali: magbasa pa

Ang ulam na ito ay isang mas magaan na bersyon ng klasikong Amerikanong sili, ang Cintinnati, mula sa Ohio. Hindi tulad ng tradisyonal na resipe, gumagamit ito ng giniling na pabo sa halip na karne ng baka. Bukod sa mga pangunahing pampalasa ng sili, kasama rin sa ulam na ito ang... magbasa pa

• Tako
• Mga Toppings

Ang taco bar ay isang masaya at kapana-panabik na ideya para sa isang pagtitipon kasama ang mga kaibigan. Maghahanda ka ng iba't ibang mangkok at plato na may tradisyonal na mga toppings ng taco at aanyayahan ang mga bisita na gumawa ng sarili nilang mga appetizer na nababagay sa kanilang panlasa. Ang batayan ng mga taco na ito ay magbasa pa

Ang tradisyonal na American Patty Melt sandwich ay nagtatampok ng makatas na patty, natunaw na Swiss cheese, at maraming matamis at maanghang na pritong sibuyas sa pagitan ng dalawang toasted slices ng tinapay. Ang recipe na ito ay nagtatampok ng mga turkey patty na, salamat sa pagdaragdag ng magbasa pa

• Mga Burger
• Maanghang na mayonesa
• Mga atsara

Ang isang malaki at makatas na double-patty burger ay isang kasiyahan na hindi mo mapipigilan, lalo na't ang mga patty ay gawa sa pabo, ibig sabihin ay mas mababa ang mga ito sa taba at calories. Dagdag pa rito, magiging makatas ang mga ito sa ilang kutsara lang. magbasa pa

Ang makapal at makatas na inihaw na patty ng pabo ang nagbibigay sa mga burger na ito ng kakaibang lasa. Bukod sa giniling na pabo, nilagyan din ito ng green onion puree, shallots, at Dijon mustard. Ihulma ang timpla para maging patty at hayaang magpahinga nang kaunti. magbasa pa

Ang chili con carne na ito ay nakakakuha ng tradisyonal na lasa at aroma mula sa mga pampalasa tulad ng chili powder, cumin, at coriander. Ngunit ang mga sangkap ay mas masustansiya! Ang black beans na mayaman sa protina, lean ground turkey, at matamis na butternut squash—lahat ng ito ang bumubuo sa ulam. magbasa pa

Binabago ng resipe na ito ang klasikong British shepherd's pie tungo sa isang mabilis na pangunahing ulam na perpekto para sa isang hapunan sa gabi ng linggo. Ginagawa ito sa magkakahiwalay na bahagi, kumpleto sa parehong meat base at patatas na pang-ulam. Para maghanda ng magkakahiwalay na bahagi: magbasa pa

• Mga shell at giniling na karne
• Sarsa ng Arrabbiata

Ang malalaking stuffed pasta shells ay isang madaling lutuin ngunit masarap at kahanga-hangang lutuing Italyano. Para sa palaman, ang giniling na pabo ay piniprito kasama ng mga sibuyas, pampalasa, at artichoke, pagkatapos... magbasa pa

• Mga cutlet
• Para sa paghahain (opsyonal)

Ang mga Asian-inspired turkey burger na ito ay tiyak na magugustuhan ng lahat dahil sa kanilang malasang lasa at kakaibang katakam-takam ng pabo. Ang giniling na karne ay may mga pampalasa tulad ng bawang, toyo, luya, sambal oelek sauce, at mabangong sariwang cilantro. magbasa pa

Ang mga taquitos (maliliit na tacos) ay maliliit na tubo ng tortilla na puno ng palaman, malutong sa labas at makatas sa loob. Magugustuhan ito ng mga matatanda at bata. Tampok sa resipe na ito ang mga taquitos na may malusog na palaman na gawa sa giniling na pabo, spinach, black beans, at keso. magbasa pa

• Tako
• Mga Toppings ng Taco

Sa halip na tradisyonal na karne ng baka, ang mga taco na ito ay puno ng giniling na pabo na ginisa kasama ng poblano peppers, matamis na sibuyas na Vidalia, zucchini, kamatis, at mga tipikal na pampalasang Tex-Mex—chili powder, giniling na cumin, at paprika. Salamat sa mga gulay— magbasa pa

Mahilig ang lahat ng bata sa mga hamburger, ngunit para maiwasan ang pag-aalala tungkol sa dami ng taba at mga walang laman na calorie, bigyan sila ng mga masusustansyang burger. Ang mga patties na ito ay gawa sa walang taba na giniling na karne (pabo o baka) na hinaluan ng malalaking piraso ng berdeng olibo, sariwang parsley, at - magbasa pa

Ang masaganang ulam na ito, na paborito ng pamilya, ay inaabot lamang ng mahigit kalahating oras para ihanda—perpekto para sa masarap na hapunan sa araw ng linggo! Ang walang taba na giniling na pabo ay pinirito sa kawali at hinahaluan ng mga gulay—kalabasa, broccoli, at— magbasa pa

Ang masarap at masustansyang ulam na ito na inspirasyon ng mga Asyano ay tiyak na magugustuhan mo dahil sa kombinasyon ng mga lasa nito. Ang sitaw ay iginisa kasama ng giniling na pabo, habang madalas na hinahalo. Bawang, atsara, kaunting asukal, at maanghang na lasa... magbasa pa

Ang masarap at masustansyang sopas na istilong Mediteraneo na ito ay gawa sa giniling na pabo, na ginisa kasama ng mga gulay, pagkatapos ay nilagyan ng sabaw at tinadtad na kamatis sa sarili nitong katas. Idagdag ang brown rice at repolyo sa sopas. magbasa pa

Hindi tulad ng tradisyonal na Mexican chili con carne, ang bersyong ito ay inaabot ng wala pang isang oras upang ihanda, ngunit kasing sarap pa rin nito. Ang mga buto ng kalabasa, mga gulay, at mga pampalasa ay nagbibigay sa ulam ng masaganang lasa, at salamat sa kaunting cocoa powder, ito... magbasa pa

• Mga slider
• Para sa paghahain

Ang mga slider sandwich na ito na puno ng protina at gulay, na inspirasyon ng lutuing Timog-Silangang Asya, ay perpekto para sa isang malaking pagtitipon, tulad ng isang bachelorette party, dahil ang appetizer ay inihahain hindi sa tinapay, kundi sa makatas na dahon ng letsugas! Para maiwasan ang paggugol ng buong araw sa paggawa ng mga ito, magbasa pa

Ang mga masustansiya at mayaman sa fiber na burger na ito ay inihahain sa malalaking hiwa ng kamote, na epektibong pumapalit sa mga tradisyonal na tinapay at nagdaragdag ng kaunting tamis. Kasama ang masarap na jerk seasoning na idinagdag sa giniling na patty, ang... magbasa pa

Ang mga meatball na ito, bukod sa giniling na pabo, ay may kasamang maraming masustansyang kale, na siyang nagbibigay sa kanila ng mga bitamina at nagbibigay sa mga meatball ng matingkad na berdeng kulay. Ang dinurog na oats ay ginagamit upang pagdikitin ang karne sa halip na tinapay, at ang mga ito... magbasa pa

Ang pinakatampok sa malusog at mayaman sa fiber na ulam na ito ay ang inihurnong turkey meatballs. Maaari mo itong i-bake at ihain nang mag-isa bilang pampagana na may sawsawan, o ihalo sa lutong whole-grain pasta (linguine o spaghetti). magbasa pa

• Mga pambalot
• Sarsa

Ang mga makatas at Asian-inspired na wrap na ito ay puno ng pabo, niluluto kasama ng mga kabute at water chestnut. Gayunpaman, sa halip na isang tradisyonal na wrap, ang palaman ay nakabalot sa malalaking dahon ng iceberg lettuce—perpekto para sa mga nagbabantay sa kanilang diyeta. magbasa pa

• Pinalamanan na sili
• Fettuccine na may mabilis na ragout

Maaaring ihain ang masaganang at makatas na stuffed peppers bilang pangunahing ulam, dalawang kalahati bawat serving. Kahanga-hanga ang hitsura ng mga ito at masarap. Gumamit ng matingkad na pula at dilaw na bell peppers, na inihurno na sa - magbasa pa

Ang mga burger na istilong Indian ay gawa sa turkey patty at inihahain kasama ng patatas na pinirito sa mantikilya at berdeng gisantes. Ang sarsa ng tomato tikka-masla ay nagbibigay ng napakasarap na lasang oriental na may bahagyang maanghang na sipa: ang ilan sa sarsa ay idinaragdag sa - magbasa pa

• Mga Sandwich
• Sarsa

Isang bersyong Indian ng sikat na Amerikanong sandwich, ang Sloppy Joe, na binubuo ng sarsa ng karne na nakapatong sa pagitan ng dalawang tinapay, na nagbibigay dito ng malapot na itsura. Ginawa ito gamit ang giniling na pabo. Pakuluan ito sa sarsa na may - magbasa pa

Ang masarap, mayaman sa sangkap, at nakakapagpainit na minestrone soup na ito ay perpekto para sa tanghalian sa malamig na mga araw ng taglamig. Ito ay gawa sa pabo, o mas partikular, giniling na Italian turkey sausage. Alisin ang mga balat mula sa hilaw na sausage, at mayroon ka nang... magbasa pa

Ang Shepherd's pie ay isang mainit na ulam na hindi nangangailangan ng anumang mga side dish: naglalaman ito ng karne, gulay, at isang potato side dish, lahat ay nasa isang masarap na casserole na may ginintuang crust—mahirap tanggihan! Ang lahat ng sangkap ay inihanda ayon sa... magbasa pa

Ang mga masasarap na burger na ito ay nagtatampok ng makatas na giniling na patty na may keso, abokado, tortilla chips, at letsugas na inspirasyon ng Tex-Mex. Ang giniling na pabo ay hinaluan ng bawang at maanghang na pinausukang paprika, na nagdaragdag ng masarap na lasa sa mga patty. magbasa pa

Ang ilalim ng mangkok na ito ay lutong quinoa, na nilagyan ng inihaw na giniling na pabo at snow peas bago ihain. Ang ibabaw ng karne ay pinirito kasama ng pampalasa ng pumpkin pie, na nagbibigay dito ng mainit na, magbasa pa

Hindi tulad ng karamihan sa mga recipe ng pinalamanan na gulay, ang mga talong na ito ay hindi inihurno kasama ng palaman, ngunit ang bawat sangkap ay inihahanda nang hiwalay, at sa huli ang lahat ay nagsasama-sama sa maayos na mga bangka na may malutong na ginintuang crust at malambot na karne - magbasa pa

• Mga cutlet at side dish
• Pampalasa ng Morocco na ras el hanout

Ang pinaghalong pampalasa ng North Africa na ras el hanout, na hinahalo sa giniling na pabo, ay nagbibigay sa mga turkey cutlet na ito ng nakamamanghang oriental na lasa, habang ang masaganang dami ng spinach ay nagbibigay sa kanila ng malusog na fiber boost. Ang mga cutlet ay inihaw at inihahain kasama ng - magbasa pa

• Mga Bangka
• Matamis at Maasim na Meatballs ng Pabo
• Orzo na may pesto

Ang mga zucchini boat na ito ay gawa sa mga natirang sweet and sour meatballs, na kilala rin bilang sweet and sour meatballs, na ang recipe ay makikita rin sa ibaba, ngunit kung magpasya kang huwag gawin ang mga meatballs, maaari mo itong palitan ng pritong giniling na pabo. Handa na - magbasa pa

• Meatloaf
• Salad na spinach na may mustasa dressing

Ang Meatloaf ay inihurno mula sa pabo na hinaluan ng mga sangkap mula sa isang sikat na Amerikanong salad. Ang bacon, itlog, blue cheese, at mga gulay, na bumubuo sa Cobb salad, ay perpektong bumabagay sa base ng karne, at ang kaunting beer at Worcestershire sauce ay nagpapaganda sa lasa ng karne. magbasa pa

• Kaserola
• Mga Toppings

Ang Mexican chili ay isang ulam na gawa sa karne at beans sa makapal at maanghang na sarsa ng kamatis na may sili, kaya ito ang pangalan. Gumawa ng simpleng sili na may de-latang beans, kamatis sa sarili nitong katas, at giniling na pabo at gawin itong... magbasa pa

Ang cassoulet ay isang lutuing Pranses na binubuo ng makapal na inihaw na nilagang puti at karne. Ang spelt ay isang magandang karagdagan sa mga sangkap na ito. Pakuluan muna ito sa sabaw ng manok na may pampalasa, pagkatapos ay ihalo ito sa hinugasan na de-latang puti. magbasa pa

Ang isang plato ng quinoa, mga patty na may keso, at isang hiwa ng pakwan ay magmumukhang isang gourmet na ulam sa restawran sa iyong mesa. Matingkad na kulay, kawili-wiling tekstura, at kamangha-manghang lasa—lahat ng ito ay madaling gawin sa bahay. Ang mga patty ay gumagamit ng: magbasa pa

Gumawa ng burger kasama ang chef team ng Food Network magazine. Ang patty ay kalahating pabo, kalahating bulgur. Gagawin nitong mas magaan ang mga ito nang hindi isinasakripisyo ang lasa o tekstura. Ang hoisin sauce ay nagdaragdag ng nakamamanghang lasang Asyano. magbasa pa

Isang magandang paraan para pakainin ang mga taong ayaw kumain ng spinach, lalo na ang mga bata, ay ang paggawa ng meatballs. Ang mga meatballs na ito ay puno ng mga gulay, pero hindi ito mapapansin ng mga mapili sa pagkain, dahil ang mga masusustansyang meatballs na ito ay inihahain sa pita pocket na may hiniwang... magbasa pa

Ang pampagana na ito ay nakakabusog, masarap, may tag-init at kahanga-hangang hitsura, at angkop para sa anumang okasyon o salu-salo. At napakadaling ihanda. Ang mga kalahati ng bell pepper at zucchini, na hinugot ang laman, ay nilalagyan ng palaman ng giniling na karne. magbasa pa