Ang pinakamahusay na malusog na mga recipe na may giniling na pabo

Mga pabo na balot sa dahon ng litsugas

Sa halip na umorder ng takeout, subukan ang recipe na ito. Ang lettuce wraps ni Melissa De Arabian ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-customize ang iyong mga toppings ng gulay.

Resipi: Mga pabo na balot sa dahon ng litsugas

Salad ng pabo na may mga gulay na litsugas

Ang puso ng romaine lettuce ay perpektong bagay para sa ulam na ito: may bahaging taco, may bahaging Asian noodle.

Resipi: Salad ng pabo na may mga gulay na litsugas

Mga bola-bolang pabo sa mabilis na maanghang na sarsa ng kamatis na may whole wheat spaghetti

Ang kasaganaan ng mga herbs at ang anghang ng mga pampalasa sa sarsa ay lumilikha ng maraming lasa nang walang labis na taba, habang ang ginadgad na karot, sibuyas, at Parmesan ay nagdaragdag ng moisture at volume sa ulam.

Resipi: Mga bola-bolang pabo sa mabilis na maanghang na sarsa ng kamatis na may whole wheat spaghetti

Buong trigo na linguine pasta sa lemon sauce na may turkey meatballs

Ang mga bola-bola ang basehan ng masaganang at mayaman sa fiber na ulam na ito. Ihain bilang pampagana o kasama ng iyong paboritong pasta. Para sa makatas at masarap na mga bola-bola, gumamit ng giniling na pabo sa halip na ginutay-gutay na dibdib ng pabo.

Resipi: Buong trigo na linguine pasta sa lemon sauce na may turkey meatballs

Mga bola-bolang pabo na may kale at oatmeal sa mabilis na sarsa ng kamatis

Ang isang bungkos ng kale na mayaman sa bitamina ang nagbibigay sa mga bola-bolang ito ng kanilang matingkad na berdeng kulay. Ang rolled oats ay nagsisilbing binding agent kapalit ng breadcrumbs at nagbibigay ng karagdagang fiber.

Resipi: Mga bola-bolang pabo na may kale at oatmeal sa mabilis na sarsa ng kamatis

Mini Turkey Meatballs

Nilalaman ni Giada De Laurentiis ang pabo ng sibuyas, bawang, perehil, at keso para sa masarap at makatas na mga bola-bola.

Resipi: Mini Turkey Meatballs

Simpleng Turkey Meatloaf

Gumagawa si Ellie Krieger ng lean na bersyon ng klasikong ulam, pinapalitan ang karne ng baka at breadcrumbs ng pabo at oatmeal. Pinapanatili ng Meatloaf ang lasang alam mo na simula pagkabata.

Resipi: Simpleng Turkey Meatloaf

Mga patty na Meatloaf

Minsan, mas mainam na bumalik sa mga pangunahing kaalaman, at ang masaganang hapunang ito tuwing gabi ay isang perpektong halimbawa. Gumagamit ang recipe ng pinaghalong giniling na pabo at baboy, ngunit maaari mo ring gamitin ang pabo lamang para sa isang ulam na kasing sarap ngunit mas mababa sa calorie.

Resipi: Mga patty na Meatloaf

Pizza sa bulsa

Ang mga puff pastry na ito ay puno ng arugula, keso, at maanghang na Italian turkey sausage. Gumamit ng binibili sa tindahan na pizza dough para makatipid ng oras.

Resipi: Pizza sa bulsa

Patty ng pabo para sa burger

Nilagyan ni Bobby Flay ng goat cheese, watercress, at honey-lemon mustard vinaigrette ang makatas na inihaw na turkey cutlets.

Resipi: Patty ng pabo para sa burger

Burger ng Turkey at English Muffin

Para sa burger na may umami, haluin ang mga portobello mushroom sa giniling na patty ng pabo, pagkatapos ay lagyan ng keso at creamy avocado sa ibabaw.

Resipi: Burger ng Turkey at English Muffin

Pinalamanan na mga Cutlet ng Pabo (para sa mga Burger)

Mababa sa calorie ang mga burger ni Ellie pero hindi naman ito basta-basta matamlay. Nilagyan niya ng mozzarella at inihaw na pulang sili ang bawat patty para sa malambot na tekstura at matamis at mausok na lasa.

Resipi: Pinalamanan na mga Cutlet ng Pabo (para sa mga Burger)

Mga burger na may pabo at coleslaw na may mangga

Ang mga inihaw na patty na ito na inspirasyon ng isla ay pinagsasama ang giniling na pabo na may ginadgad na berdeng mansanas, pampalasa ng jerk, at panko breadcrumbs. Ang mango chutney ay nagbibigay ng matamis na kaibahan.

Resipi: Mga burger na may pabo at coleslaw na may mangga

Mga burger na may kamote na may jerk turkey patty

Ang makakapal na hiwa ng kamote ay mainam na pamalit sa mga tinapay sa mga island-style na turkey burger. Ang yogurt ay nakakatulong na mapanatili ang katakam-takam at lasa ng karne.

Resipi: Mga burger na may kamote na may jerk turkey patty

Ang aking malalaki at masaganang mga Greek burger

Ang palaman na may spinach at feta cheese ay ginagawang makatas at busog ang burger, lalo na't may lemon-dill yogurt sauce.

Resipi: Ang aking malalaki at masaganang mga Greek burger

Mga burger na pabo na may adobong pipino na istilong Asyano

Gumawa ng mas magaan na burger sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng karne at pagdaragdag ng bulgur para sa tekstura. Para sa isang kahanga-hangang Asian twist, gumamit ng mga adobong pipino at sibuyas, at maanghang na yogurt sauce.

Resipi: Mga burger na pabo na may adobong pipino na istilong Asyano

Mga Slider ng Pabo na Istilo-Asyano

Ang mga mini sandwich na ito na istilong Timog-Silangang Asyano, na puno ng mga gulay at protina, ay perpekto para sa pagbabahagi. Gumamit ng regular na giniling na pabo sa halip na walang taba na giniling na pabo: ang timpla ng maitim at puting karne ay may mas matingkad na lasa. Ang pinaghalong karne ay maaaring ihanda sa isang baking sheet ilang oras bago ang oras. Ilagay sa refrigerator at lutuin bago ihain.

Resipi: Mga Slider ng Pabo na Istilo-Asyano

Matamis na sili na pinalamanan ng giniling na pabo at brown rice

Ang brown rice, currants, at walnuts ay nagbibigay sa mga stuffed bell peppers na ito ng kahanga-hangang tekstura. Ihain kasama ng simpleng salad para sa isang balanseng at masustansyang tanghalian sa gabi.

Resipi: Matamis na sili na pinalamanan ng giniling na pabo at brown rice

Sarsa ng Sili ng Pabo sa Taglagas

Ang malalaking bell peppers ay nagdaragdag ng tamis sa mala-karneng sili. Nagdaragdag din si Rachael Ray ng kaunting barbecue sauce para sa dagdag na anghang.

Resipi: Sarsa ng Sili ng Pabo sa Taglagas

Puting sili na may giniling na pabo at mais

Ang masustansya at kamangha-manghang masarap na sili ni Ellie ay naglalaman ng giniling na pabo, puting sitaw, sili, sibuyas, at mga pampalasa.

Resipi: Puting sili na may giniling na pabo at mais

Pabo at Sili na may Buto ng Kalabasa

Ang kaunting unsweetened cocoa powder ay nagdaragdag ng kahanga-hangang lasa sa masustansyang sili na ito. Gumawa nang malaki, at magagamit mo ang mga natira sa isang gabi ng linggo.

Resipi: Pabo at Sili na may Buto ng Kalabasa

Sopas na kanin na may pabo at kale

Ang magaan na sabaw na sopas ni Giada ay nagtatampok ng lean ground turkey, whole grain rice, at maraming gulay.

Resipi: Sopas na kanin na may pabo at kale

Maanghang na Pabo at Green Bean Stir-Fry

Ang stir-fry na ito ay puno ng matamis, maalat, at maanghang na lasa. Para maisaayos ang anghang, bawasan ang paggamit ng chili paste o sambal paste.

Resipi: Maanghang na Pabo at Green Bean Stir-Fry

Turkey Stir-Fry na may Enchilada Sauce at Couscous

Hindi kailangan ng resipe na ito ng pag-roll out ng mga tortilla o pagdaragdag ng maraming keso. Gayunpaman, ang bawat subo ng ulam na ito, na nagtatampok ng pabo, butternut squash, at malambot na couscous, ay nakapagpapaalala sa sikat na enchilada appetizer.

Resipi: Turkey Stir-Fry na may Enchilada Sauce at Couscous

Turkey na may kale at kanin

Tinimplahan ng cumin at jalapeño, ang maanghang na ulam na kanin na ito ay parehong nakabubusog at masustansiya dahil sa tinadtad na kale, pulang patatas, at walang taba na giniling na pabo.

Resipi: Turkey na may kale at kanin