Mga malusog na recipe

Ang pangunahing sangkap sa mga malusog na tsokolateng ito ay abokado. Ito ay humahalo nang maayos sa dark chocolate, na nagbibigay sa mga kendi ng malambot at mala-pelus na tekstura at pinupuno ang mga ito ng malusog na taba. Bukod pa rito...

Ang malutong na toast na may malambot na avocado spread ay isang malusog na meryenda at isang magandang pampagana para sa mga pista opisyal at mga salu-salo, lalo na kapag may palamuti. Bukod sa avocado spread na may sili, bawang, at katas...

Regaluhan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay ng isang masarap at masustansyang hapunan na istilong Indian. Ang pulang lentil ay niluluto sa magaan at sariwang sarsa ng kamatis at inihahain kasama ng hipon na ginisa sa mantikilya. Isang kakaibang...

Ang Crudite ay isang masustansyang meryenda na gawa sa iba't ibang gulay na lubos na nakakabusog at nakakagaan sa baywang. Bigyan ang mga bisita ng isang plato ng hiniwang gulay para makapagmeryenda sila habang naghihintay...

Ang inihaw na kalahati ng abokado sa isang ginger-miso marinade ay napakalambot at mayaman sa lasa. Ang isang panlabas na grill na may mga natitirang uling ng barbecue ay mainam para sa pag-ihaw. Berde...

Mas masarap ang gluten-free pasta kapag niluto sa olive oil-based sauce, na hindi gaanong lumalapot, kaya mas magaan ang pasta. Ang pasta na may chickpeas at herbs ay...

Ang klasikong Italian Caprese salad ay isang masarap na kombinasyon ng mozzarella, kamatis (lalo na kapag nasa season), at sariwang basil, na maaari mong tangkilikin bilang isang masaganang quiche. Sa iyong kasiyahan...

Ang chicken salad sandwich ay magiging paboritong meryenda ng iyong anak (at ng sa iyo). Ang salad ay gawa sa ginadgad na manok o pabo at isang bagay na malutong (kintsay, mansanas, labanos,...)

Ang pangunahing sangkap sa salad na ito ay inihaw na manok, masarap at maanghang. Hiwain ito, alisin ang balat at mga buto, at ihalo sa iba pang mga sangkap sa isang ranch dressing na gawa sa sour cream, mayonnaise, at buttermilk.

Ang natural na lemonade, na pinaganda ng Japanese matcha green tea, ay mas masarap, mas malusog, at mas nakapagpapasigla. At ang mayaman at mala-damo nitong kulay ay tiyak na mag-iiwan sa sinuman na walang pakialam. Para sa dalawa...

Ang green tea ay isang makapangyarihang antioxidant, mayaman sa mineral at bitamina, at isang mahusay na pampasigla at pampawi ng uhaw. Gumawa ng isang nakakapreskong inumin kasama nito, perpekto para sa init ng tag-init. Inihahalo...

Ang pasta na ito ay parang lasa ng tradisyonal na Italian caprese salad na gawa sa mozzarella, kamatis, at basil, pero mas nakakabusog ito. Malaking bonus: ginagawa ito sa isang palayok! Makatipid!

Ang eleganteng fruit salad na ito ay magiging perpektong karagdagan sa anumang kaganapan o palakaibigang Sunday brunch. Ang mga binalatang pula at dilaw na hiwa ng suha, kasama ang matamis na Navelina orange, ay hinaluan ng...

Ang mga prutas na pang-taglagas na binabad sa maanghang na syrup ay ang perpektong pangwakas na palamuti sa isang malaking hapunan sa kapaskuhan. Gumawa ng sugar syrup gamit ang pinatuyong cranberries, pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa salad, o sariwa...

Ang vegetarian at masaganang sopas na zucchini na ito ay perpekto para sa tag-init. Ang banayad at halos neutral na lasa ng zucchini ay isang kahanga-hangang foil para sa matingkad na aroma ng basil, thyme, at bawang. Ang sopas...

Ang maayos na pagkakaayos ng mga bilog ng kulay kahel at dugong kahel, kulay rosas at pulang suha, na maganda ang pagkakaayos sa isang bandehado, ay magmumukhang maliwanag at kaaya-aya sa tag-araw at magpapalamuti sa iyong hapag-kainan para sa kapaskuhan. Hiniwang...

Ang masarap na salad na ito para sa tag-init na gawa sa honeydew melon, blueberries, strawberry, at grapefruit ay pinaganda ng pipino para sa mas makatas at mas malutong na lasa. Ang prutas ay binuhusan ng honey-lime dressing at tinadtad...

Isang fruit salad na may kakaibang katangian. Isang timpla ng pula at puting ubas, strawberry, at honeydew melon na hinaluan ng sugar syrup na hinaluan ng maanghang na jalapeño peppers at nakakapreskong balat ng dayap. Ang lasa ay...

Ang tropikal na salad na ito ng prutas ay nagpapasigla sa pamamagitan ng masiglang anyo nito ngayong tag-init, nakalalasing na aroma, at kakaibang lasa. Ang masarap na kombinasyon ng mga strawberry, kiwi, mangga, dalandan, pinya, at papaya...

Mas masarap pa ang salad na ito na may ubas, melon, at pinya na may maanghang na honey-thyme dressing. Para sa mas kumplikadong lasa, gumamit ng kahit dalawang magkaibang uri ng ubas na walang buto at...

Ang pinakatampok sa fruit salad na ito ay ang sili, isang hindi inaasahang sangkap na perpektong bumabagay sa tamis ng prutas at nagdaragdag ng kakaibang lasa. Ang maanghang na sili na habanero ay idinaragdag sa pulot...

Ang kombinasyon ng matamis at makatas na melon na may mga strawberry at kiwi ay tiyak na magbibigay sa lahat ng walang pakialam, at ang honey dressing na may dayap at tinadtad na sariwang mint, na medyo matamis at nakakapresko, ay perpektong nagdadala ng lahat ng ito...

Gawing tag-araw ang taglamig at pasayahin ang iyong mga mahal sa buhay gamit ang isang kahanga-hangang tropikal na salad na gawa sa mga prutas na dinadala sa aming mga supermarket mula sa mas maiinit na klima. Matamis na dalandan, mangga, saging, kiwi, kumquat, at granada…

Ang fruit salad na may natural na yogurt ay isang masustansyang meryenda, pandagdag sa almusal, o isang magaan na panghimagas pagkatapos ng masaganang hapunan. Gawin ito anumang oras ng araw at tamasahin ang lahat ng benepisyo ng sariwang prutas...

Para magdagdag ng kulay sa iyong salad at mapahusay ang lasa nito, pumili ng ilang uri ng dalandan, tulad ng regular at blood oranges. Balatan ang mga ito kasama ng mga kalamansi at hiwain nang pahalang.

Bigyan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay ng isang tunay na tropikal na kasiyahan. Ang salad na ito, na puno ng mga prutas tulad ng melon, papaya, pinya, mangga, lychee, at mga tipak ng niyog, ay makakatulong sa iyong pag-iisip...

Tangkilikin ang masarap at kremang tekstura ng mashed potatoes na gawa sa steamed yellow potatoes na may kaunting olive oil. Nagdaragdag ang bawang ng masaganang lasa...

Ang malutong na toast na may malambot na abokado ay hindi lamang napakasarap at masustansya, kundi kahanga-hanga rin ang itsura kapag inihain. Ang neutral na lasa at kaaya-ayang berdeng kulay nito ay perpektong bumabagay sa iba pang sangkap ng sandwich. Isa sa...

Ang kamote, na hiniwa nang manipis at parihabang hiwa, ay bumagay sa tradisyonal na kaserol na gulay na ito. Ang spinach ay nagdaragdag ng malusog na dosis ng hibla at matingkad na mga kulay, na ginagawa itong isang kapansin-pansing backdrop...

Hindi tulad ng tradisyonal na baked beans, ang side dish na ito ay niluluto sa kawali gamit ang mabilisang sangkap, ngunit ito ay kasing sarap at nakakabusog. At hindi hihigit sa...

Ang pritong hipon na may haras at orange salad ay handa na sa loob ng wala pang kalahating oras. Isang napakasarap na magaan na ulam na perpekto para sa mga espesyal na okasyon at mabilisang hapunan sa araw ng linggo. Malaki...

Ang malutong at makatas na mansanas ay perpektong ibinabagay sa peanut butter, at kapag ipinares sa granola, ang mga ito ay magiging masarap at masustansyang meryenda o almusal na tiyak na magugustuhan ng mga bata. Para sa meryenda...

Ang smoothie na ito ay gawa sa gatas at cookies sa isang baso. Perpekto ito para sa almusal, dagdag na kakaibang lasa sa iyong nakagawian, o para sa meryenda sa hapon. Salamat sa oatmeal, mabangong pampalasa...

Ang bida sa Chinese salad na ito ay ang inihurnong dibdib ng manok, na pinahiran ng toyo at dark sesame oil. Hinihiwa ito at hinahalo sa iba pang sangkap ng salad: manipis...

Ang Stracciatella ay isang magaan na sopas na Italyano na maaaring ihanda sa loob lamang ng 15 minuto. Masarap at masustansya, perpekto ito para sa tag-araw. Ang Stracciatella ay gawa sa sabaw ng karne o manok...

Ang mga gulay na singkamas, o burdock, tulad ng singkamas mismo, ay isang mahalaga ngunit kadalasang hindi pinahahalagahang pagkain. Mayaman ang mga ito sa mga bitamina at microelements, at isa rin itong magandang pinagmumulan ng mahahalagang fiber. Ang mga gulay...

Ang masarap at makatas na burrito na ito ay perpekto para sa nakakabusog na meryenda o hapunan na may kasamang beer. Perpekto ito sa tirang lutong kanin at inihaw na manok. Ginutay-gutay na manok...

Ang mga pulang batang patatas, kulay kahel na karot at kamote, berdeng Brussels sprouts at maputlang parsnips, na pawang binalutan ng olive oil, ay magiging kalat-kalat na mga hiyas pagkatapos i-litson sa oven...

Ang mga donut na ito ay gawa nang walang regular na harina, ngunit ang mga ito ay kasing gaan at malambot ng mga tradisyonal. Ito ay dahil sa perpektong proporsyon ng gluten-free baking mix...

Ang kahanga-hanga at masaganang recipe ng casserole na ito ay kailangang-kailangan, dahil ang masaganang dami ng broccoli ay ginagawa itong napaka-malusog at makatas, ang kanin ay ginagawa itong nakakabusog, at ang malapot na cheese sauce...

Ang inasnang pinakuluang mani ay isang sikat na meryenda sa Timog Amerika. Ginagawa lamang ang mga ito gamit ang sariwa, hilaw (o, gaya ng tawag sa kanila sa US, "berde"), na mga bagong pinitas na mani na binalatan. Pinakuluan ang mga ito sa...

Ang mga maliliit na sandwich na ito ay tamang-tama ang laki ng serving para sa mga bata, at maaari pa nga itong gawin sa ilalim ng iyong pangangasiwa. Ang Sloppy Joe ay isang burger na may patty sa halip na...