Mga recipe para sa malusog na almusal

Ang Granita ay isang magaan at nakakapreskong Italyanong panghimagas na madaling gawin sa bahay na may kaunting sangkap lamang. Ang berdeng mansanas, mint, at dayap ay nagdaragdag ng matingkad na lasa sa granita—ang sarap na sarap sa isang mainit na araw.

Ang masaganang at masustansyang ulam na ito ay mainam ding gamitin sa almusal o hapunan. Ang makatas na beef patty ay inihahain kasama ng creamy cornmeal, pritong itlog, nilagang kale, at berdeng...

Ang nakapagpapasiglang berdeng tsaa ay nagiging isang nakakapreskong inumin sa tag-init kapag nilagyan mo ng mga pipino, sariwang mint, at maraming yelo. Patamisin ang tsaa gamit ang pulot para sa pinakamataas na benepisyo sa kalusugan, at ihain...

Ang matamis at maasim na smoothie na ito ay ang perpektong paraan upang magamit ang mga natirang cranberry pagkatapos ng mga panghimagas sa kapaskuhan. Ang maple syrup ay nagdaragdag ng tamis, habang ang wheat germ ay nagdaragdag ng lasa ng mani. Ang smoothie ay mayaman...

Kung wala kang katas ng granada, maaari kang gumamit ng kahit anong natural na katas. Ang pangunahing sangkap sa nakakapreskong inuming ito ay ang mga buto ng chia. Pinayayaman nito ang katas ng mga bitamina, microelements, antioxidants, at...

Kahit na binabantayan mo ang iyong timbang, maaari ka pa ring magpakasawa sa masasarap na pancake sa umaga, lalo na kung ang mga ito ay puno ng masusustansyang sangkap. Ang mga pancake na mayaman sa fiber na ito ay gawa sa...

Ang pinakamasarap na bahagi ng dessert granola na ito na may karot at pinatuyong pinya ay ang mga pasas na may yogurt glaze. Kaakibat ito ng cream cheese frosting na nasa ibabaw ng klasikong carrot cake...

Sa halip na tradisyonal na lugaw para sa almusal o panghimagas sa kalagitnaan ng araw, gawin ang masarap at masustansyang paffre na ito na may natural na yogurt, granola, at mga sariwang berry. Mayaman sa mga butil, protina, at bitamina,...

Mabilis at madaling gawin ang gawang-bahay na bersyong ito ng sikat na pink na inuming Starbucks. Ang pangunahing sangkap nito ay acai berries, na siyang nagbibigay sa inumin ng kaakit-akit na malambot na kulay rosas. Kapag...

Ang Chilaquiles ay isang lutuing Mehikano para sa brunch na sadyang ginawa para gamitin sa mga natirang pagkain. Ito ay gawa sa mga natirang tortilla (hiniwa o pinunit) at...

Ang no-cook pudding na ito ay mababa sa calories at mataas sa fiber. Maaari mo itong gawin gamit ang gatas ng almendras o gata ng niyog—magiging kasing sarap din ito, tandaan lang na ang gata ng niyog...

Ang pag-ihaw ng mga prutas at berry sa oven ay nagpapalalim ng kanilang lasa, nagpapatindi ng kanilang lasa at lalong nagpapatamis—hindi na kailangan ng pampatamis! I-ihaw ang mga peach at blueberry sa gabi at ilagay ang mga ito sa...

Magpa-boost ng umaga o hatinggabi gamit ang masiglang berdeng smoothie na ito, na puno ng bitamina, kapaki-pakinabang na micronutrients, at fiber. Gawa sa sariwang kale at spinach, ang kanilang mala-damo na lasa...

Ang matingkad na berdeng inuming ito ay isang madaling paraan para makakuha ng iyong pang-araw-araw na dosis ng malusog at sariwang spinach! Magdagdag ng mga dahon ng mint at mga nakapirming piraso ng pinya para gawing masaya ang spinach...

Walang katulad ang chia seed pudding na ito! Ang matamis na panghimagas na ito, na may lasang rosewater at cardamom, ay magpapasaya sa iyo ng banayad at kaaya-ayang mga nota ng bulaklak. At ang fiber na matatagpuan sa...

Sa halip na isang tradisyonal na smoothie para sa almusal, gumawa ng isang mangkok ng green salad. Ang green smoothie ay ang perpektong almusal para sa mga on the go, ngunit maaari mo ring tangkilikin ang parehong mga sangkap nang walang kahirap-hirap...

Ang puding na ito ay gawa sa garapon at hindi na kailangang lutuin: ang mga buto ng chia ay ibinababad sa gata ng niyog, iniiwanang ibabad magdamag sa refrigerator, at sa umaga ang natapos na puding ay handa nang lagyan ng mga sariwang berry...

Ang mga buto ng chia, prutas, at mani sa resipe na ito ay nakakabusog at masustansyang almusal, mayaman sa omega-3 fatty acids, bitamina, at fiber ng chia. Gata ng niyog...

Ang turmerik ay isa sa mga pinakakapaki-pakinabang na pampalasa. Mayroon itong mga katangiang anti-inflammatory, nagbibigay ng kaaya-ayang lasa, at nagbibigay ng magandang ginintuang kulay sa mga lutuin. Ang pinakamadaling paraan upang isama ang turmerik sa iyong...

Ang resipe na ito ay perpekto para sa isang masarap at masustansyang almusal, mayaman sa protina at fiber, na magpapasigla sa iyo nang mahabang panahon. Ang mga piniritong itlog ay gawa sa chorizo, mga gulay, beans, keso...

Tangkilikin ang banayad na kombinasyon ng dalandan at haras sa infused water na ito, na mayaman hindi lamang sa lasa kundi pati na rin sa mga bitamina at antioxidant. Maaari mong gawing sparkling o still...

Ang mga bitters ay nagdaragdag ng malutong na lasa sa matamis na cocktail na ito ng bagong pigang karot at orange juice. Kung hindi ka makahanap ng orange bitters, gumamit ng iba pang cocktail bitters. Ihain...

Ang mga nakakabusog at masustansyang sandwich na ito, na mayaman sa protina at fiber, ay perpekto para sa almusal o meryenda sa tanghali. Ang toasted multigrain bread ay nilagyan ng mga hiwa ng keso, pritong...

Gumawa ng malambot, masarap, at masustansyang pancake na may mga tropikal na prutas para sa almusal. Ang mga buto ng chia at oatmeal ay pupuno sa mga ito ng fiber at magbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya. Salad ng mangga, kiwi, at pinya...

Ang mga breakfast smoothie ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng dagdag na sustansya. Sa loob ng wala pang limang minuto, maaari mong gawing masarap at nakakabusog na almusal ang mga whole grains, prutas, at gulay na mayaman sa...

Madali lang ang paggawa ng homemade granola: magsimula sa rolled oats at idagdag ang kahit anong mani at pinatuyong prutas na mayroon ka, isang dakot ng chia seeds, na mayaman sa calcium at omega-3 fatty acids, at kaunting...

Ang salad na ito na mababa sa calorie, mayaman sa bitamina at protina ay naglalaman ng lahat ng gusto mo tungkol sa eggs Benedict para sa almusal, kabilang ang isang simple at creamy lemon dressing na isang mahusay na pamalit para sa higit pang...

Pinagsasama ng nakakapresko at malusog na smoothie na ito ang mga karot na mayaman sa beta-carotene at pinya na mayaman sa bitamina. Ang frozen carrot juice ay pinapalitan ang yelo, kaya makakasiguro ka...

Ang oatmeal sa garapon ay ang perpektong masustansyang almusal para sa mga laging huli sa umaga. Hindi na ito kailangang lutuin: paghaluin lang ang lahat ng sangkap sa isang garapon sa gabi at ilagay sa refrigerator. Magdamag, ang garapon...

Kahit nasa gluten-free diet ka, puwede kang magpakasawa sa isang mangkok ng mainit at malambot na oatmeal. Ang mga oats mismo ay gluten-free, ngunit dahil tumutubo ang mga ito kasama ng trigo at dinadala sa parehong mga trak,...

Ang nakakapreskong smoothie na ito, mayaman sa fiber, bitamina, antioxidants, at mabagal matunaw na carbohydrates, ay perpekto para sa almusal o meryenda sa buong araw. Mayaman at nakakapagpabuti ng mood nito...

Ang smoothie na ito na mayaman sa protina at fiber ay perpekto para sa almusal o isang masustansyang meryenda sa buong araw. Para sa iba't ibang lasa, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang wheat germ sa halip na mani.

Ang mga muffin na ito ay literal na puno ng malusog na fiber at mahahalagang micronutrients. Ginawa ang mga ito gamit ang whole-wheat flour, wheat germ, blueberries, at banana puree, na, salamat sa...

Ang hinog na saging, na kadalasang ginagamit sa mga vegan recipe, ay may dobleng gamit dito: pinapalitan nito ang mga itlog at nagdaragdag ng masarap na lasa sa mga pancake. Sa kasong ito, mas maitim ang saging, mas mainam! Para sa...

Para makagawa ng masarap at nakakatakam na French toast, vegan man o hindi, mahalagang gumamit ng lumang tinapay, kahit na galing pa ito noong isang araw, dahil malamang na mabilis masira ang bagong tinapay...

Ang nakakapreskong cocktail na ito ay mayaman sa bitamina C dahil sa dagdag na pakwan. Sa panahon ng pakwan, hiwain nang pa-dice ang pakwan at iimbak sa freezer para madaling makuha.

Gusto mo bang bigyan ang sarili mo ng pink na inumin ngayon? O baka naman berde o lila? Gumawa ng simpleng banana at avocado smoothie, pagkatapos ay pumili ng isa sa mga kulay na mapagpipilian para bigyan ang sa iyo ng...

Ang passion fruit, na itinatanim sa mga tropikal na rehiyon sa buong mundo, ay karaniwang kinukuhaan ng katas sa pamamagitan ng paghihiwalay ng malutong na buto mula sa pulp. Gayunpaman, ang mga butong ito ay hindi rin gaanong kapaki-pakinabang, at kapag gumagawa ng homemade smoothie, siguraduhing...

Pinagsasama ng mga American cookies na ito ang lahat ng masasarap na elemento na nagpapamahal sa malalambot na cookies: peanut butter, oatmeal, chocolate chips, at chocolate drizzle. Para mabigyan ang mga cookies ng tekstura nito,...

Ang paraan ng pagbabalat ng dalandan para sa simpleng panghimagas na ito ay tinatawag ng mga chef na "suprême": ang prutas na citrus ay ganap na nalalanta mula sa puting sapal at lamad, na nag-iiwan sa iyo ng malambot at makatas na mga hiwa....

Simulan ang iyong umaga gamit ang masustansiya at nakapagpapasiglang smoothie na ito. Maaari mo pa itong gamitin bilang pamalit sa iyong oatmeal sa umaga, dahil ito ay may oatmeal! Ibabad ang oats sa orange juice nang ilang minuto,...

Ang Italian omelet na ito ay isang mahusay na paraan upang magamit ang mga natirang lutong gulay, tulad ng mula sa hapunan kagabi. Ang broccoli ay isang perpektong karagdagan, magandang ipares sa cheddar, ngunit...

Hindi naman kailangang may gatas at itlog ang masarap at malambot na pancake. Ang vegan recipe na ito ay isang perpektong halimbawa. Ang mga pancake ay gawa sa gatas ng soya, harina, at langis ng niyog, at...

Ang puding na ito ay gumagamit ng lutong puting kanin. Perpekto ang mga natirang pagkain mula sa hapunan kagabi! Sa madaling salita, pinapaganda mo lang ang lutong kanin gamit ang cinnamon, vanilla, at lemon zest...