Mga recipe para sa malusog na almusal

Tinatawag ng mga Italyano ang ulam na ito na "Mga Itlog sa Purgatoryo," tinatawag naman ito ng mga Hudyo na "Shakshuka," ngunit halos pareho ang pamamaraan ng pagluluto: una, ang sarsa ng kamatis na may matamis na sili ay niluluto sa kawali, mabango at...

Ang isang malaking baking sheet ay ginagawang napakadali ang paghahanda ng omelet para sa almusal o brunch para sa maraming tao. Mas gusto ng ilang tao ang piniritong itlog na may mga gulay, ang iba naman ay may inasnang ham: sa isa...

Gumawa ng malusog at masarap na malambot na frittata na istilong Griyego. Ang omelet na ito ay literal na puno ng matamis na kamatis na ubas, itim na olibo, at malasang piraso ng feta ng Griyego. Dahil...

Ang malalambot at malambot na pancake na may matamis at citrus na lasa ay puno ng makatas na blueberry at perpekto para sa almusal at panghimagas. Sa halip na ang tradisyonal na buttermilk na matatagpuan sa mga pancake, ang Ree Drummond...

Ang masaganang at masustansyang salad na ito ay naglalaman ng lahat ng makikita mo sa isang omelet para sa almusal: itlog, ham, bell peppers, sibuyas, at keso. Ngunit hindi tulad ng omelet, ang salad na ito ay naglalaman ng mas maraming fiber at...

Ang pritong itlog para sa almusal ay isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang mga tao sa lahat ng edad, bata man o matanda. Dagdag pa rito, ang resipe na ito ay perpekto para ibahagi sa mga bata. Ang mga...

Ang oatmeal sa umaga ay maaaring mukhang nakakabagot para sa ilan, ngunit napakaraming paraan para gawin itong kakaiba. Nasa ibaba ang isang pangunahing recipe para sa lugaw na gawa sa pinaghalong gatas at natural...

Ang quiche ni Valerie Bertinelli ay nakakabighani dahil sa mayamang lasa, at sa kombinasyon ng tekstura ng natutunaw at malutong na tinapay at palaman ng gulay na nakapatong sa pino at matatag na custard. Ang palaman ay may tatlong uri ng keso: Gruyere,...

Ang malambot at malambot na oatmeal pancake ay nilagyan ng mabangong inihurnong mansanas sa ibabaw ng maple glaze—isang malusog na alternatibo sa jam o iba pang matatamis na sarsa. Ihurno ang hiniwang...

Ang masustansyang berdeng oatmeal na ito ay tamang-tama para sa isang nakapagpapasiglang almusal. Niluto sa tubig, inihahain ito kasama ng low-fat Greek yogurt, isang yogurt na mayaman sa protina na may lasa ng Japanese...

Ang oatmeal sa garapon ay isang malusog at masarap na 190-calorie na almusal na hindi na kailangang lutuin. Pagsamahin lamang ang lahat ng sangkap sa isang garapon at hayaang nakababad nang magdamag...

Mas malusog ang mga pancake na gawa sa pinaghalong oat at whole-wheat flours dahil sa mas mataas na fiber at protein content nito, at mas matagal kang nakakaramdam ng busog. Dagdag pa...

Sa simpleng resipe na ito, ang iyong buttermilk (o kefir) pancake ay magiging ginintuang kulay sa labas at malambot at magaan sa loob, habang ang buong blueberry ay nagdaragdag ng dagdag na katas at lasa. Maaari mong gamitin...

Ang masustansyang at masustansyang smoothie na ito, na katulad ng mint chocolate chip ice cream, ay perpekto para sa almusal at isang tunay na panghimagas para sa mga nasa keto diet. Handa na sa...

Ang kamote ay maaaring hindi ang pinakasikat na gulay para sa paggawa ng juice, ngunit kapag pinagsama mo ang mga ito sa isang hinog at matamis na peras at nilagyan ng kaunting kanela, makakakuha ka ng isang napakasarap na inumin na parang lasang kanin sa Mexico...

Ang bagong pigang pinya, mangga, at katas ng dayap ay isang tunay na tropikal na kasiyahan, ang lasa nito ay pumupukaw ng pakiramdam ng isang tropikal na bakasyon. Ang isang mangga ay naglalaman ng halos kalahati ng pang-araw-araw na...

Ang bagong pigang kiwi, pakwan, at katas ng dayap ay puno ng nakapagpapasiglang lasa at perpektong pampawala ng uhaw. Dahil sa kiwi at kalamansi, ang katas ay mayaman sa bitamina C, na mahalaga para sa malakas na immune system at magandang balat. Inumin ito...

Ang tubig na hinaluan ng mga pipino ay nagiging mas nakakapresko, mayaman sa mga bitamina at mineral, at nagkakaroon ng banayad at kaaya-ayang lasa na ginagawang madali at kasiya-siya itong inumin. Para sa...

Magugustuhan talaga ng mga mahilig sa carrot cake ang lugaw na ito, na ang lasa ay parang paborito nilang panghimagas. Hindi na kailangang lutuin ang oatmeal na ito. Ang lahat ng sangkap ay pinaghahalo sa isang garapon noong gabi bago ang pagluluto, at ang lugaw ay iniiwan para ibabad sa refrigerator nang...

Ang malambot na Italian frittata, na puno ng protina at mga gulay, ay perpekto para sa almusal at hapunan. Ang resipe na ito ay nagtatampok ng sariwang asparagus na bahagyang ginisa kasama ng mga kamatis, na nilagyan ng...

Sa kabila ng kanilang pagiging simple, ang mga toast na ito ay may dalawang natatanging katangian na nagpapaganda sa kanila. Una, ang toast ay kinukuskos ng isang hiwa ng bawang, na ginagawa itong napakasarap. At pangalawa...

Alam ng mga lola kung paano gumawa ng bago, espesyal, at masarap mula sa mga natirang pagkain, tulad nitong bread casserole na mayaman sa protina at fiber. Ginagawa ito gamit ang tinapay, natirang karne...

Yogurt, granola, at sariwang prutas na pana-panahon ang mga pangunahing sangkap ng masarap at masustansyang panghimagas na ito, na mas maganda pa kapag inilagay nang patong-patong sa isang malinaw na baso.

Ang masaganang lugaw na whole-grain ay isang malusog na paraan upang simulan ang isang matagumpay na araw. Gawin ito gamit ang whole barley, rolled oats, at cornmeal, na pinupuno ito ng fiber at mahahalagang micronutrients. Whole barley...

Pinaniniwalaan na ang pinakamasustansyang oatmeal ay hindi gawa sa buong oats, kundi mula sa hiniwang oats. Mas matagal itong lutuin, ngunit nakakakuha ka ng mas maraming sustansya at kaaya-ayang lasa ng mani, at...

Ang masarap at masustansyang rice pudding na ito ay perpektong almusal para sa ilan, panghimagas para sa iba, ngunit walang sinuman ang mananatiling walang pakialam! Ito ay gawa sa bilog na arborio rice, na unang niluto sa...

Ang Agua fresca ay isang uri ng soft drink na Mehikano. Hindi tulad ng mga juice, ang agua fresca ay pangunahing gawa sa sariwang tubig, na may lasa ng iba't ibang prutas, bulaklak, at syrup. Ang inumin...

Ang mga flatbread na ito ay gawa sa masa harina flour, na gawa sa espesyal na pinrosesong mais. Ang harina na ito ay malawakang ginagamit sa mga bansang Latin America, lalo na sa Mexico, para sa iba't ibang mga inihurnong pagkain,...