Mga recipe ng keto diet para sa bawat panlasa

Sumusunod sa keto diet? Ang mga high-protein, high-fat, at low-carb na recipe na ito ay perpekto para sa almusal, tanghalian, hapunan, at meryenda.

Mga itim at puting kendi para sa keto diet

Isa itong klasikong keto snack, at ang recipe ng aming mga chef ang nagbibigay dito ng itsura ng iconic na black-and-white cookie sa New York City.

Meatloaf na may bacon (keto diet)

Nag-aalok kami ng keto twist sa klasikong meatloaf. Nilagyan namin ng caramelized na inihaw na pulang sili para sa tamis (walang ketchup) na nagbabalanse sa masaganang lasa ng tomato paste at Parmesan. Ang harina ng almendras at itlog ay nakakatulong na pagdikitin ang meatloaf para sa isang magandang hiwa nang hindi natutuyo, at ang bacon sa ibabaw ay nagdaragdag ng mas masaganang lasa.

Maanghang na Edamame Bean Dip

Ang edamame, o mga batang soybeans, ay isang pagkaing mataas sa protina na ginagamit sa mga sawsawan, palaman, at sarsa.

Mga Meryenda ng Pizza (Ket Diet)

Pizza bilang meryenda? Tara na! Ang crust na ito ay pangunahing gawa sa keso, kaya bawat subo ay may dagdag na lasa ng keso.

Chili con carne (keto diet)

Ang mabagal na nilulutong ulam na ito na gawa sa karne ng baka ay puno ng sarap, salamat sa mabilis na gawang-bahay na chili puree at butternut squash na sumisipsip ng katas ng iba pang mga sangkap at nagbabahagi ng kakaibang aroma nito.

Brownie (keto diet)

Huwag mong talikuran ang masarap na brownies dahil lang sa keto diet ang sinusunod mo.

Mga pancake (keto diet)

Regaluhan ang sarili ng paborito mong ulam na pang-almusal, kahit nasa keto diet ka, gamit ang recipe na ito ng nut pancake.

Tuna Salad sa Lettuce Bowls (Keto Diet)

Bakit dapat kang kumain ng tuna salad para sa tanghalian? Ang mga tuna tartlet na ito na inspirasyon ng BLT ay ang perpektong meryenda sa hapon, madaling ibahagi sa mga kaibigan.

Crispy Breaded Chicken Cutlets (Ket Diet)

Sa tingin mo ba ay hindi mo makakain ang ilan sa mga paborito mong pagkain sa keto diet? Mag-isip muli. Maaari ka pa ring magpakasawa sa malutong na pritong manok, at ang harina ng almendras ang makakatulong para mangyari ito.

Mga Cinnamon Muffin (Ket Diet)

Hindi mo kailangang palampasin ang masarap na lasa ng cinnamon roll, kahit na nasa keto diet ka.

Mint Chocolate Chip Smoothie (Ket Diet)

Ang keto smoothie na ito na may mint chocolate chip ice cream ay perpekto para sa mabilis na almusal habang naglalakbay.

Chicken kebab na may berdeng sarsa

Isipin ang perpektong meryenda na mataas sa protina at taba. Dagdag pa rito, ang mga avocado pesto kebab na ito ay magiging patok kahit sa mga hindi nasa keto diet.

Ice cream na tsokolate (keto diet)

Magugustuhan mo ang keto version na ito ng chocolate ice cream. Ang pula ng itlog ay nakakatulong upang maging creamy ang consistency, at ang de-kalidad na cocoa powder ay nagdaragdag ng masaganang lasa ng tsokolate. Sinubukan namin ang ilang keto-friendly na sugar substitutes; ang ilan ay hindi namin nagustuhan dahil sa kanilang texture, habang ang iba ay sadyang masyadong matamis. Ang Stevia ay nagdaragdag ng perpektong tamis nang hindi naaapektuhan ang texture. Kapag inihahanda ang ice cream, mag-ingat na huwag itong labis na ihalo upang maiwasan ang pagkabulok.

Tinapay na Almond (Ket Diet)

Isang simpleng recipe na gawa sa mga sangkap na madaling makuha, ito ay totoong tinapay na may napakakaunting carbohydrates.

Keto chili sa isang mabagal na kusinilya

Ngayon ay maaari ka nang gumawa ng ganap at mabagal na nilutong sili gamit ang iyong slow cooker.



Inirerekomenda namin

Mga Tusok na Teriyaki Tuna na may Luya

Ang mga isda tulad ng tuna at salmon ay pinagsasama ang mataas sa unsaturated fats at protina, kaya masarap itong gamitin sa keto diet.

Keto Cheddar Cheese Taco Chips

Ang kombinasyon ng cheddar, parmesan, at taco seasoning sa mga chips na ito ay sadyang magkakasundo, kaya tiyak na gugustuhin mong patuloy na subukan.

Madaling Mabagal na Lutuing Buffalo Chicken Dip

Tara, magsawsaw tayo! Ang bersyong ito sa slow cooker ay may cream cheese, buttermilk, full-fat cheddar, hot sauce, at napakaraming pampalasa—lahat ay keto-friendly. Panalo!

Manok na Mediterranean sa slow cooker (keto diet)

Ang resipe na ito ng manok ay puno ng mga lasang Mediteraneo, pinagsasama ang langis ng oliba na nakapagpapalusog sa puso, maalat na olibo, at mayaman at kremang Greek yogurt.

Mga Cookie na may Chocolate Chip na Mehikano (Ket Diet)

Ang cinnamon at cayenne pepper ay nagdaragdag ng maasim-asim na lasa sa mga Mexican Keto Chocolate Chip Cookies na ito.

Hipon at scallops na nakabalot sa bacon

Ang nakabalot na protina sa protina ay isang siguradong paraan upang mapanatili ang mga ketone habang binabawasan ang mga carbs.

Mga Egg Muffin (Ket Diet)

Ang mga keto-friendly na deviled egg na ito ay masarap sa temperatura ng silid, kaya perpekto itong tanghalian o meryenda na ihahatid kahit saan.

Puding ng tsokolate na may abokado

Atensyon, mga keto at Whole30 dieters: para sa inyo ang dessert na ito. Malambot, creamy, at masarap, ang kombinasyon ng avocado at tsokolate ay napaka-harmonious kaya madali mo itong maluto na parang instant pudding.

Cheesecake (keto diet)

Ang keto na bersyong ito ng isang klasikong panghimagas ay creamy, malasa, at hindi masyadong matamis.

Mga olibo sa citrus marinade

Ang mga maalat na olibo ay magandang ipares sa citrus zest at bawang sa madaling keto appetizer na ito.

Mga low-carb na breadstick na may cauliflower at keso

Ang mga "breadsticks" na ito ay gawa sa cauliflower, isang masarap at low-carb na pamalit sa tinapay. Ang bawat serving ay naglalaman ng 16 na gramo ng taba at protina.

Duet ng Alimango at Avocado

Ang kombinasyong ito ng alimango at abokado ay hindi lamang mukhang masarap, kundi naglalaman din ito ng 5 gramo ng carbohydrates bawat serving—ang natitira ay nagmumula sa protina at taba.

Kaserola para sa Almusal (Ket Diet)

Magugustuhan ng lahat ang masigla at masarap na keto breakfast casserole na ito. Mabuti na lang at maraming serving ang nagagawa ng recipe!

Mga itlog na Florentine sa oven (keto diet)

Ang sopistikadong inihurnong ulam na ito ay perpekto para sa brunch. Lahat ng nasa mesa ay may kanya-kanyang serving sa kanilang ramekin.

Pie na Kalabasa (Ket Diet)

Tiyak na ikatutuwa ng lahat ang keto pumpkin pie na ito para sa inyong hapag-kainan. Ang harina ng almendras at niyog ay lumilikha ng lasang mani, habang ang kaunting molasses sa palaman ay nagdaragdag ng lasa ng asukal sa tubo, tulad ng sa klasikong pumpkin pie.

Sandwich para sa almusal (keto diet)

Magugustuhan mo ang mabilis at napakasarap na cheese and egg sandwich na ito kung ikaw ay nasa keto diet o naghahanap lang ng bagong opsyon sa almusal na puwedeng lutuin kahit saan.

Mga chips ng zucchini

Ang low-carb na gulay na ito ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang antas ng ketone: ang isang serving ay naglalaman lamang ng 4 na gramo ng carbs.

Mga Almond Shortbread Cookies (Ket Diet)

Ang mga almendras sa iba't ibang anyo—katas ng almendras, mga natuklap ng almendras, at harina ng almendras—ay pinagsasama sa cream cheese at mantikilya upang mabuo ang base ng mga masasarap na gluten-free keto cookies na ito.







Mga Kategorya: