Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2

Ang masustansiya at masustansyang smoothie na ito, na katulad ng mint ice cream na may chocolate chips, ay perpekto para sa almusal at isang tunay na panghimagas para sa mga nasa keto diet. Handa ito sa loob ng ilang minuto. Ang base ay gata ng niyog at kaunting plain yogurt. Ihalo ito sa yelo, dahon ng mint, at spinach, pagkatapos ay haluin ang cacao nibs para sa mala-tsokolate na tekstura. Dagdagan ng erythritol kung nais. Ang inuming ito ay isang mahusay na pampasigla at mabilis na pampasigla dahil sa kaakit-akit nitong anyo at nakakapreskong lasa.

Mga sangkap:

• 1 tasa ng gatas ng niyog na walang asukal
• 0.5 tasa ng mahigpit na nakaimpake na maliliit na dahon ng spinach
• 0.5 tasa ng purong yogurt na gawa sa gatas
• 1/4 tasa ng mahigpit na nakaimpake na sariwang dahon ng mint
• Kalahating abokado
• 1 - 1.5 tasa ng yelo
• 2 - 3 kutsarang pampatamis na nakabatay sa erythritol*
• 1 kutsarang dinurog na cocoa beans, dagdag pa para sa paghahain

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

Abokado, gata ng niyog, yogurt, espina, mint

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Pagsamahin ang gata ng niyog, spinach, yogurt, mint, abokado, 1 tasa ng yelo, at 2 kutsarang erythritol sa isang blender at i-blender hanggang sa lumambot. Tikman at dagdagan pa ng yelo o pampatamis kung kinakailangan. Idagdag ang mga nibs ng cacao at i-blend hanggang sa pantay na maipamahagi.
Hakbang 2
• Ibuhos sa mga baso, budburan ng cocoa nibs at ihain kaagad.
  
  Tala *
  
  Ang sugar substitute na erythritol ay matatagpuan sa karamihan ng mga tindahan ng pagkaing pangkalusugan o online.

Mga Boto: 1